ランニングvlog 🏃🏻♀️
72で実行する歳の記念庭園、シリラージ病院、天気の良い日ではなく、多くの人々は、チャオプラヤー川の景色をもたらす、最も🌻🏃🏻♀️🌸🌊
ใครกำลังหา “สวนวิ่งฝั่งธน” ที่บรรยากาศดีๆ เราว่าที่สวนเฉลิมพระเกียรติ 72 พรรษา ศิริราช (หลายคนเรียกสวน 72 พรรษา/สนาม 72 พรรษา หรือศูนย์กีฬาเฉลิมพระเกียรติ 72 พรรษา) เป็นตัวเลือกที่น่าลองมากค่ะ จุดที่ชอบสุดคือฟีลริมแม่น้ำเจ้าพระยา วิ่งไปมองวิวไป ได้โหมด Running life แบบไม่ต้องออกต่างจังหวัดเลย บรรยากาศและช่วงเวลาที่เหมาะ วันที่เราไปอากาศค่อนข้างดี ลมพัดเย็น วิ่งสบาย ไม่อบอ้าว แนะนำไปช่วงเช้าตรู่หรือเย็นก่อนพระอาทิตย์ตก จะได้แดดไม่แรงและถ่ายรูปวิวแม่น้ำสวยๆ ด้วย ส่วนวันที่คนเยอะ/คนน้อยอาจต่างกันตามวันหยุด แต่โดยรวมไม่ได้แน่นจนต้องหลบคนตลอดทางค่ะ เหมาะกับใคร - มือใหม่ซ้อมวิ่ง: บรรยากาศชิลๆ ทำให้ไม่กดดัน วิ่งสลับเดินได้สบาย - คนที่อยากซ้อมยาว: วิวช่วยให้ไม่เบื่อ โดยเฉพาะถ้าวิ่งวนเก็บระยะ - สายเดินเร็ว/จ็อกกิ้ง: ทางเดินร่มๆ บางช่วง ทำ pace ได้เรื่อยๆ ทิปการซ้อมวิ่งแบบง่าย (ที่เราทำแล้วเวิร์ก) ถ้าเพิ่งเริ่ม เราจะวอร์ม 5–10 นาที (เดินเร็ว + ยืดแบบไดนามิก) แล้วทำ “วิ่ง 2 นาที/เดิน 1 นาที” สัก 20–30 นาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาวิ่งทีละนิด พอจบคูลดาวน์ด้วยการเดิน 5 นาที แล้วค่อยยืดค้าง ลดอาการตึงน่อง/เข่าได้ดีค่ะ ของที่ควรเตรียม น้ำดื่มขวดเล็ก/เกลือแร่ (โดยเฉพาะวันที่ร้อน), หมวก/กันแดด, รองเท้าวิ่งที่ซัพพอร์ตดี และถ้าอยากเก็บสถิติแนะนำเปิดนาฬิกาหรือแอปวิ่งไว้ จะได้รู้ว่าเราพัฒนาแค่ไหน สรุปความรู้สึก ถ้าใครค้นหาว่า “สวนรถไฟศิริราช” หรือ “สวน 72 พรรษา ศิริราช” วิ่งดีไหม เราตอบเลยว่าเหมาะมากสำหรับมาวิ่งชิลๆ สูดอากาศ ดูวิวเจ้าพระยา และซ้อมวิ่งแบบต่อเนื่อง เป็นสวนที่ไปแล้วรู้สึกอยากกลับไปซ้ำค่ะ