🏝 นักวิจัยพบ น้ำมะพร้าว สามารถสลายหินในไตโดยไม่ต้องผ่าตัด✨

🔬ทีมวิจัยชาวฟิลิปปินส์ค้นพบเอนไซม์ในน้ำมะพร้าวที่ช่วยเร่งการสลายหินในไตตามธรรมชาติโดยไม่ต้องผ่าตัด นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยฟิลิปปินส์พบว่า น้ำมะพร้าวมีเอนไซม์และสารประกอบซิเตรตเฉพาะที่ช่วยสลายผลึกแคลเซียมออกซาเลต ซึ่งเป็นหินในไตที่พบได้บ่อยที่สุด ทำให้ละลายได้เร็วกว่าการรักษาด้วยยาเพียงอย่างเดียวถึง 3 เท่า วิธีการรักษาแบบเขตร้อนนี้จึงเป็นการรักษาที่ไม่ต้องผ่าตัดสำหรับหินในไตที่ทำให้เกิดอาการปวด

หินในไตส่งผลกระทบต่อ 10% ของประชากรในช่วงชีวิต ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงเมื่อผ่านทางเดินปัสสาวะ หินในไตก่อตัวขึ้นเมื่อแร่ธาตุตกผลึกเป็นก้อนแข็ง หินขนาดเล็กอาจหลุดออกมาเองตามธรรมชาติด้วยการดื่มน้ำ แต่หินขนาดใหญ่ต้องได้รับการรักษาด้วยการผ่าตัด เช่น การสลายหินด้วยคลื่นเสียง (lithotripsy) การส่องกล้องตรวจท่อปัสสาวะ (ureteroscopy) หรือแม้แต่การผ่าตัดเปิด นักวิจัยชาวฟิลิปปินส์ได้ศึกษาการใช้ดั้งเดิมของน้ำมะพร้าวเพื่อสุขภาพไต

น้ำมะพร้าวมีซิเตรตและโพแทสเซียมในปริมาณสูง ซึ่งช่วยยับยั้งการก่อตัวและการเจริญเติบโตของผลึก ที่สำคัญกว่านั้น น้ำมะพร้าวมีเอนไซม์ที่ทำให้โครงสร้างผลึกของหินแคลเซียมออกซาเลตไม่เสถียร ทำให้หินแตกตัวเป็นชิ้นเล็กๆ ที่สามารถขับออกมาได้ การรวมกันนี้ช่วยลดขนาดของหินและลดโอกาสที่หินจะเติบโตหรือก่อตัวขึ้นใหม่ เปรียบเสมือนการใช้ตัวทำละลายที่มุ่งเป้าไปที่พันธะทางเคมีที่ยึดหินในไตเข้าด้วยกัน

ผู้ป่วยที่มีหินขนาด 5-10 มม. ซึ่งใหญ่พอที่จะทำให้เกิดการอุดตัน แต่เล็กเกินกว่าที่จะผ่าตัดได้ทันที การดื่มน้ำมะพร้าววันละ 1 ลิตร พบว่าหินละลายหรือขับออกมาได้ถึง 73% ภายในสามเดือน เมื่อเทียบกับ 41% จากการรักษาด้วยยามาตรฐาน อาการปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัด การรักษานี้เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์โดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ นอกจากฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย เรากำลังยืนยันการแพทย์พื้นบ้านเขตร้อนที่ให้ผลในการรักษาหินในไตที่มีประสิทธิภาพและเข้าถึงได้ง่าย โดยใช้เครื่องดื่มที่บริโภคกันมานานหลายศตวรรษ

ที่มา: มหาวิทยาลัยฟิลิปปินส์, งานวิจัยทางระบบทางเดินปัสสาวะ 2025

#หินในไต #น้ำมะพร้าว #วิธีรักษาแบบธรรมชาติ #coconut #PP

Credit : It's Science

1/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ที่ผมได้อ่านงานวิจัยและทดลองปฏิบัติเรื่องการใช้วิธีธรรมชาติเพื่อบรรเทาและรักษาหินในไต น้ำมะพร้าวถือว่าเป็นทางเลือกที่น่าสนใจมาก ๆ ที่มีประสิทธิภาพสูงและปลอดภัยต่อร่างกาย น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยซิเตรตและโพแทสเซียม ซึ่งช่วยป้องกันการก่อตัวของคริสตัลหินชนิดต่าง ๆ โดยซิเตรตจะทำหน้าที่ยับยั้งการเกาะตัวของผลึกแคลเซียมออกซาเลต และเอนไซม์ในน้ำมะพร้าวจะช่วยทำให้โครงสร้างของหินในไตไม่มั่นคงจนแตกตัวสามารถถูกขับออกมาได้ง่ายขึ้น ผู้ป่วยหลายท่านจากการแชร์เรื่องราวในกลุ่มสุขภาพระบุว่าเมื่อดื่มน้ำมะพร้าวธรรมชาติวันละประมาณ 1 ลิตรต่อเนื่องเป็นเวลา 2-3 เดือน พบว่าหินในไตขนาดเล็กถึงกลางค่อย ๆ ลดขนาดลงและในบางรายร่างกายสามารถขับหินออกมาเองได้โดยไม่มีอาการปวดรุนแรงเท่ากับการรักษามาตรฐาน สิ่งที่น่าสนใจคือการรักษาด้วยน้ำมะพร้าวนี้ไม่มีผลข้างเคียงเหมือนกับยาเคมีทั่วไป และยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะอย่างอ่อนโยน อย่างไรก็ตาม ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนเริ่มดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อรักษาหินในไตโดยเฉพาะในกรณีที่มีโรคประจำตัวหรือรับยาประเภทอื่นร่วมด้วย การค้นพบนี้ยังตอกย้ำถึงคุณค่าของภูมิปัญญาท้องถิ่นและสมุนไพรในเขตร้อนที่ถูกนำมาใช้ประโยชน์อย่างฉลาดและปลอดภัย เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาวิธีธรรมชาติและหลีกเลี่ยงการผ่าตัดหรือวิธีการอื่นที่มีความเสี่ยงสูง ในอนาคต หากมีการศึกษาเพิ่มเติมและพัฒนาวิธีใช้เอนไซม์จากน้ำมะพร้าว ให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด อาจเป็นประโยชน์ทางการแพทย์ที่สำคัญสำหรับคนทั่วโลก

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ให้ Ai ช่วยสร้างวิดีโอเพื่อปักตะกร้า
ให้ Ai สร้างวิดีโอเพื่อปักตะกร้า #ai #สร้างวิดีโอai #สร้างวิดีโอด้วยai #เทรนด์วันนี้ #กระแสมาแรง
พี่มิชอบขายไปเรื่อย

พี่มิชอบขายไปเรื่อย

ถูกใจ 356 ครั้ง

วันนี้อารมณ์ไหน? 🍹 มาจิบเครื่องดื่ม ”ฮีลใจ“ ให้ตรง
ในแต่ละวันเราต้องเจอกับเรื่องราวมากมายที่ทำให้กราฟอารมณ์สวิงไปมา ทั้งเรื่องเครียด งานหนัก หรือบางทีก็หงุดหงิดแบบไม่มีสาเหตุ... แต่รู้ไหมคะว่า แค่เราเลือก "เครื่องดื่ม" ให้ถูกแก้ว ก็สามารถเป็นทริคเล็กๆ ที่ช่วยฮีลใจและปรับสมดุลอารมณ์ให้เรากลับมาแฮปปี้ได้! มาเช็กกันว่าวันนี้คุณควรถือเครื่อง
คุณบุญมาก

คุณบุญมาก

ถูกใจ 456 ครั้ง

นักวิจัยพบว่า สารตัวนึง สามารถ ลดความเสียหายของสมองได้⁉️
นักวิจัยพบว่า สารตัวนึง สามารถ ลดความเสียหายของสมองได้⁉️ #หมอซี #หมอซีคุณหมอพ่อลูกสาม #หมอซีแชร์ความรู้ #stroke #สู้สโตรกด้วยความหวัง
หมอซี Dr.C.official

หมอซี Dr.C.official

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพนักศึกษาสาวในชุดนักศึกษา กำลังยิ้มอย่างมีความสุข พร้อมข้อความคำถามเกี่ยวกับการเรียนครูพลศึกษา เช่น ต้องใส่ชุดพละทุกวันหรือไม่ หรือเรียนพลศึกษาว่ายน้ำจริงไหม
ภาพนักศึกษาสาวในชุดนักศึกษาและชุดพละแบบต่างๆ พร้อมข้อความอธิบายกฎระเบียบวินัยของนักศึกษาครูพลศึกษา เช่น ห้ามสักนอกร่มผ้า ห้ามท�ำสีผม และชุดที่ต้องใส่ในการเรียนแต่ละประเภท
ภาพข้อความอธิบายหลักสูตรวิชาเอกพลศึกษาที่เรียนอย่างละเอียด ตั้งแต่กายวิภาคศาสตร์ การเคลื่อนไหว วิทยาศาสตร์การกีฬา จิตวิทยาการกีฬา ไปจนถึงวิชาปฐมพยาบาล พร้อมภาพโครงกระดูกประกอบ
เป็นวิชาที่ไม่มีประโยชน์จริงหรอ🥺
มีอีกหลายอย่างที่ถ้าไม่เจอกับตัวก็จะไม่มีวันเข้าใจ สำหรับเราทุกศาสตร์ยากหมด อยู่ที่ตัวเรามากกว่า ✨ #รีวิวคณะ #รีวิวสาขา #พลศึกษา #เรียนครู #ครูพลศึกษา
Tonliu

Tonliu

ถูกใจ 24 ครั้ง

แมกนีเซียม กินเวลาไหนดีที่สุด ? ✅👩🏻‍⚕️
#แมกนีเซียม #วิตามินรวม #วิตามินวัยทํางาน #เภสัชโมมีคำตอบ #นักวิจัยเภสัชนรารัตน์
✨เภสัชโมเฮลตี้

✨เภสัชโมเฮลตี้

ถูกใจ 204 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ '9 คีย์ลัด Word ระดับเทพประทาน' พร้อมโลโก้ Word ขนาดใหญ่และโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง
ภาพแสดงคีย์ลัด Ctrl + M สำหรับย่อหน้าเข้า และ Ctrl + Shift + M สำหรับย่อหน้าออก พร้อมคำอธิบายวิธีการใช้งานและประโยชน์
ภาพแสดงคีย์ลัด Ctrl + T สำหรับย่อหน้าแบบแขวน และ Ctrl + Shift + T สำหรับยกเลิก พร้อมคำอธิบายว่าเหมาะสำหรับทำบรรณานุกรม
9 คีย์ลัด Word ระดับเทพประทานมา😂
1) ย่อหน้าเข้า-ออก (Indent / Un-indent) • ย้ายเข้า → Ctrl + M • ย้ายออก → Ctrl + Shift + M ไม่ต้องลากเมาส์ แค่กดปุ๊บ ขยับทั้งย่อหน้าได้เลย 2) ย่อหน้าแบบแขวน (Hanging Indent) • ทำแขวน → Ctrl + T • ยกเลิกแขวน → Ctrl + Shift + T พอขึ้นบรรทัดต่อไป จะร่นเข้าอ
ฉันมักเว้า

ฉันมักเว้า

ถูกใจ 5 ครั้ง

วิจัยโดย ฉันเอง
ถ้ามัวแต่โทษตัวเอง แล้วเมื่อไหร่จะได้โทษคนอื่น 55555 #ขำๆ #ออกกำลังกาย
วันนี้ วันดี

วันนี้ วันดี

ถูกใจ 7 ครั้ง

"กาวห้ามเลือด" รุ่นใหม่! หยุดเลือดไหลได้ใน 15 วินาที l เล่าข่าวสุขภาพ การห้ามเลือดเป็นขั้นตอนสำคัญ โดยเฉพาะในเคสอุบัติเหตุหรือการผ่าตัดใหญ่ แต่วิธีที่ใช้ในปัจจุบัน เช่น การกดแผล ใช้ลำสี แผ่นห้ามเลือด หรือเย็บแผล อาจใช้เวลานานและเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน ล่าสุด นักวิจัยจาก MIT พัฒนากาวชีวภาพแบบใหม่
tnn health

tnn health

ถูกใจ 2 ครั้ง

Organic วิจัยและพัฒนาโดยนักวิจัยคณะเภสัชศาสตร์จุฬาลงกรณ์มหาวิ
ธัญลักษณ์ เพ็ชโรภาส

ธัญลักษณ์ เพ็ชโรภาส

ถูกใจ 2 ครั้ง

น้ำมะพร้าว
🌴15 เหตุผลอันทรงพลังของน้ำมะพร้าว และวิธีดื่มที่เหมาะสม 🌴🥥น้ำอมฤตจากธรรมชาติ!👇👇👇(บทความแปลมา) 🥥 ทำไมน้ำมะพร้าวจึงเป็นสุดยอดพลังแห่งการเติมน้ำให้ร่างกายตามธรรมชาติ ลองนึกภาพเครื่องดื่มสารพัดประโยชน์ที่ช่วยชีวิตผู้คนในเขตร้อนมาหลายศตวรรษ และพร้อมที่จะปฏิวัติสุขภาพของคุณ น้ำมะพร้าวสกั
Kangy Ion Ngaton

Kangy Ion Ngaton

ถูกใจ 106 ครั้ง

เคล็ด(ไม่ลับ) 4 อย่างที่ทำได้ฟรี ผิวดีขึ้นไวแบบติดจรวด🚀 | ตามวิจัย
ถามว่า สกินแคร์ทาได้ไหม !? ต้องใช้ครับ แต่อยากให้มองว่าเป็นสิ่งที่เสริมควบคู่กัน ถ้าพฤติกรรมการใช้ชีวิต พัง สกินแคร์เท่าไหร่ก็ช่วยไม่ได้แน่นอน . พฤติกรรมตาม 4 งานวิจัยที่อยากให้ปรับ : 📝 1). ชั่วโมงการนอน และคุณภาพการนอนสำคัญมากๆ => นอนให้พอ+คุณภาพการนอนดี และห้ามอดนอน 2). คุมน้ำตาล => ลดก
ก้อง เหลาเรื่องผิว

ก้อง เหลาเรื่องผิว

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความเรื่อง 5 สูตรกินกาแฟดำพุงยุบ แสดงถ้วยกาแฟดำพร้อมเมล็ดกาแฟ และมีดาวกับดอกไม้ประดับอยู่บนพื้นหลังสีอ่อน
ภาพแสดงสูตรกาแฟดำ 2 สูตรแรก: กาแฟดำไม่เติมน้ําตาล และกาแฟดำผสมน้ํามะนาว พร้อมคำอธิบายสั้นๆ
ภาพแสดงสูตรกาแฟดำ 2 สูตรถัดไป: กาแฟดำผสมน้ําผึ้ง และกาแฟดำผสมน้ําส้ม พร้อมคำอธิบายสั้นๆ
5 สูตร กินกาแฟดำ พุงยุบ มาดูกันมีอะไรบ้าง🍋🥰😍
การดื่มกาแฟดำเพื่อช่วยลดพุงและลดน้ำหนักนั้น สามารถทำได้โดยการเลือกดื่มกาแฟดำที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือครีมเทียม เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ นอกจากนี้ การดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกาย หรือดื่มพร้อมอาหารเช้า ก็สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญได้.  #กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล #ประโยชน์ของกาแฟดำ #กาแฟดำเพื่อสุขภาพ #
พี่กวัก_ถุงเงิน

พี่กวัก_ถุงเงิน

ถูกใจ 245 ครั้ง

💦เครื่องดื่มบำรุงไต: น้ำไหนดี🍵
💧 เครื่องดื่มที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของไต ✨ Kidney Support Drinks ✨ ✳️ หมายเหตุ: เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นเพียงตัวช่วยในการดูแลสุขภาพ ไม่สามารถรักษาโรคไตได้ Note: These beverages support overall health and are not intended to treat or cure kidney disease. 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🥛 น้ำเปล่า W
นักกฎหมายสายสวย(GlamLaw)

นักกฎหมายสายสวย(GlamLaw)

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลงทุนสร้างคน ต้องมองคนให้ออก (4 จิตวิทยา วิธีมองคน) . ครั้งล่าสุดที่คุณประหลาดใจกับพฤติกรรมของใครสักคน คือเมื่อไหร่? บางครั้งเราอาจรู้สึกแปลกใจว่าทำไมคนถึงตัดสินใจแบบนั้น ทำไมพวกเขาเชื่อในสิ่งที่ไม่มีเหตุผล หรือเหตุใดพวกเขาถึงมองเราในแง่ร้ายทั้ง ๆ ที่เราไม่ได้ทำอะไรผิด . ผลการศึกษาจาก Singh
Meowtiao

Meowtiao

ถูกใจ 5 ครั้ง

กันแดดที่ยิ่งโดนแสงแดด จะยิ่งทำให้หน้าและดูเด็กลง skinarte sunscreen เพราะเราจริงจังเรื่องผลลัพธ์ 💝ใครอยากเลือกใช้สกินแคร์ที่ดีและเห็นผลให้ได้ผิวในฝัน สามารถทักมาได้ตลอดเลยนะค่า #theafternoonofficial #ผิวใส #ผิวสวย #ผิวแพ้ง่าย #hop #nicheskincar #facialdevice #เครื่องนวดหน้า
Theafternoon.official

Theafternoon.official

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดง Grace Leung ผู้เชี่ยวชาญด้าน Digital marketing และ AI Strategy กำลังนำเสนอหัวข้อ “Leverage with AI” และ “สูตรลับสร้างรายได้หลักล้านด้วย AI โดยไม่ต้องมีทีม” ซึ่งเป็นเนื้อหาจากช่องของเธอ ภายใต้ชื่อ “วิชาคนตัวเล็ก” และ @underdoglessons บนแพลตฟอร์ม Lemon8
สูตรลับสร้างรายได้หลักล้านโดยไม่ต้องมีทีม🍋
พิมพ์เขียวธุรกิจคนเดียวพลัง AI: สูตรลับสร้างรายได้หลักล้านโดยไม่ต้องมีทีม ยุคของธุรกิจที่ต้องใช้ทีมขนาดใหญ่ สำนักงาน และงบประมาณมหาศาลได้สิ้นสุดลงแล้ว ปัจจุบันปัญญาประดิษฐ์ (AI) ได้กลายเป็น "พลังทวีคูณขั้นสูงสุด" ที่ทำให้การสร้างธุรกิจที่ทำกำไรด้วยตัวคนเดียวเป็นเรื่องที่เป็นไปได้อย่างสมบูร
วิชาคนตัวเล็ก

วิชาคนตัวเล็ก

ถูกใจ 1 ครั้ง

มัลแวร์สามารถแกล้งตาย เพื่อหลบเลี่ยงการถูกตรวจจับ
นักวิจัยเตือน มัลแวร์สามารถแกล้งตาย เพื่อหลบเลี่ยงการถูกตรวจจับได้แล้ว มัลแวร์ในยุคปัจจุบันนั้นจะมีการใช้หลากกลยุทธ์ และวิธีการ เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงการถูกตรวจจับโดยระบบป้องกันต่าง ๆ บางวิธีนั้นก็ฟังดูเหลือเชื่อ แต่ใช้งานได้ผล จากรายงานโดยเว็บไซต์ Digit News ได้กล่าวถึงการตรวจพบกลยุทธ์การแฝงตั
FreedomHack 󱢏

FreedomHack 󱢏

ถูกใจ 2 ครั้ง

จากที่ก็ไม่เคยคิดว่า จะสามารถใส่เสื้อ size S size M ได้
เป็นคนที่อ้วนแต่เด็ก น้ำหนักขึ้นตามส่วนสูง พอหยุดสูง ก็ขยายออกข้างแทน เป็นกำลังใจให้ทุกคน ที่กำลังตั้งใจนะคะ แนนเข้าใจว่า บางครั้งมันก็ใช้พลังใจ พอเรากำลังตั้งใจ ก็จะมีงานเลี้ยง งานแต่ง งานบวช โต๊ะจีน มาตลอดเวลา แต่เชื่อแนนนะ ไม่มีอะไรอร่อย กว่าการที่เรามีหุ่นที่ดี ใส่เสื้ออะไรก็สวยจริงๆ
Nan Watchareeporn

Nan Watchareeporn

ถูกใจ 1 ครั้ง

เริ่มดูแลตัวเอง ด้วยผลลัพธ์จากการวิจัยมากกว่า 10 ปี
ผสานสารสกัดจากธรรมชาติกับวิทยาศาสตร์เพื่อตัวเองในทุกวัน กับนิวทริไลท์ ทรูมิสต์ ชนิดผงและชนิดเม็ดก้าวสู่เวอร์ชันตัวคุณที่ดีกว่า✨​ ด้วยการผสานส่วนผสมทั้งจากสารสกัดจากอะเซโรลา เชอร์รี ข้าวสาลี และแครนเบอร์รี​ ​พบกับ #TruMist ได้เร็วๆ นี้💖​ #TruMist #NutriliteByAmway #NutriliteThaila
JaJa

JaJa

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงการผลิตน้ำมะพร้าวน้ำหอมปลอมแบบใหม่ที่ใช้แค่น้ำบาดาล 90% น้ำแข็ง 10% แต่งกลิ่น สารให้ความหวาน และโพแทสเซียม ซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคไต และทำลายกลไกตลาดมะพร้าวไทย
ทุนจีนผลิต "น้ำมะพร้าวน้ำหอมไทย" แบบปลอม 100%
ทุนจีนผลิต "น้ำมะพร้าวน้ำหอมไทย" แบบปลอม 100% โหดมาก นี่เป็นประเด็นที่น่ากังวลและส่งผลกระทบต่อ ความเชื่อมั่น ในสินค้าเกษตรไทยอย่างมากครับ ข้อมูลที่คุณแชร์มาสะท้อนให้เห็นถึงปัญหาการปลอมแปลงอาหาร (Food Fraud) ที่ซับซ้อนขึ้นเรื่อยๆ ผลต่อสุขภาพ : การเติม โพแทสเซียม เพื่อเลียนแบบแร่ธาตุธรร
tootsyreview

tootsyreview

ถูกใจ 2 ครั้ง

“โปรตีนผงที่คุณดื่มทุกวัน อาจมี ‘สารตะกั่ว’ มากกว่าที่คิด” Consumer Reports ปี 2025 รายงานผลทดสอบโปรตีนผงและเชค 23 แบรนด์ในสหรัฐฯ พบว่า กว่า 2 ใน 3 มีระดับตะกั่วเกินค่าที่ถือว่าปลอดภัยต่อวัน บางยี่ห้อมีปริมาณสูงกว่าระดับน่ากังวลถึง 1,600% โดยเฉลี่ย • โปรตีนจากพืช (plant-based) มีตะกั่วสูง
The Longevist

The Longevist

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพปกบทความแสดงผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีน้ำตาลเข้ม มีน้ำหนักถ่วงที่แขน พร้อมข้อความว่า "ทำไมต้องกิน 3 สิ่งสำคัญนี้ ก่อนออกกำลังกาย"
ภาพอธิบายความสำคัญของการเติมพลังงานก่อนออกกำลังกาย โดยเน้นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และอิเล็กโทรไลต์ พร้อมระบุว่าการออกกำลังกายท้องว่างลดประสิทธิภาพ 40%
ภาพแนะนำคาร์โบไฮเดรตเบาๆ สำหรับพลังงานด่วน เช่น น้ำผึ้ง กล้วย องุ่น ส้ม และโปรตีนสำหรับยกน้ำหนัก เช่น ไข่ขาว ปลาทูน่า เวย์โปรตีน เนื้อไก่ พร้อมปริมาณที่เหมาะสม
ทำไมต้องกิน 3 สิ่งสำคัญนี้ ก่อนออกกำลังกาย
#ออกกําลังกาย #ก่อนออกกําลังกาย #ฟิสเนส #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ
Fern Chotika.S

Fern Chotika.S

ถูกใจ 180 ครั้ง

ท่านี้คุณสามารถลีนหน้าท้องได้
งานวิจัยเด่นล่าสุด: Effect of Short Bouts of Vigorous Stair Climbing on Cardiorespiratory Fitness in Women with Overweight and Obesity (2023-2024, Published in Journal of Clinical Medicine หรือ PMC) สถาบัน: จากทีมวิจัยในแคนาดา/สหรัฐฯ (เช่น จากการอ้างใน PMC) ปี: 2023 (pilot study) และมี follow-up
Fit ง่ายๆ

Fit ง่ายๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

เข้าส้วม อย่านั่งนานค่ะ
#เรื่องน่ารู้ #ติดเทรนด์ #ฟีด
อันนา(พรพระเจ้า🙏🙏🙏)

อันนา(พรพระเจ้า🙏🙏🙏)

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม