การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีมากในการเริ่มต้นวันใหม่ เพราะจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้ร่างกายตื่นตัว อีกทั้งยังปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและมีความสุขมากขึ้น การเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับผู้เริ่มต้นก็ควรเป็นแบบเบาๆ อย่างเดินเร็ว โยคะ หรือสเตรชชิ่ง ที่ไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้ามากเกินไป ในประสบการณ์ของหลายคน การมีเวลาตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน เช่น เดินเล่นหรือออกกำลังกายเพียง 15-30 นาที จะช่วยสร้างนิสัยและทำให้รู้สึกมีกำลังใจมากขึ้นเมื่อเห็นพัฒนาการ เหตุผลที่ทำให้เช้าเป็นช่วงเวลาที่ดีของการออกกำลังกาย เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายพักผ่อนเต็มที่และยังไม่มีความเครียดสะสมจากกิจกรรมที่ผ่านมา นอกจากนี้ การเตรียมตัวล่วงหน้า เช่น การจัดเตรียมชุดออกกำลังกาย หรือวางแผนการออกกำลังกายในตอนค่ำของวันก่อน จะช่วยให้เช้าวันถัดไปเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่รู้สึกขี้เกียจ ทั้งนี้ควรฟังเสียงร่างกายตัวเอง ถ้ารู้สึกเพลียหรือปวดเมื่อยมาก ควรพักผ่อนให้เพียงพอ และเริ่มใหม่ในวันถัดไป การมีจุดประสงค์ชัดเจน เช่น ต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มความฟิต หรือเพียงแค่สร้างสุขภาพที่ดี จะช่วยให้การออกกำลังกายในตอนเช้ามีความหมายและสนุกยิ่งขึ้น