หลังจากที่เริ่มควบคุมอาหารโดยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และลดของหวานกับอาหารทอด พุงเล็ก ๆ ที่เคยมีเริ่มจางหายไปอย่างเห็นได้ชัด การจัดมื้ออาหารที่เหมาะสมและการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปช่วยให้ร่างกายรู้สึกดีขึ้นและลดการบวมน้ำได้ด้วย ส่วนตัวพบว่าการดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ และการทานผักผลไม้สดเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นและลดการสะสมไขมันในท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การกำหนดเวลาทานอาหารแต่ละมื้ออย่างสม่ำเสมอ ช่วยสร้างวินัยในการกินและลดความหิวเกินไปในมื้อต่อไป สรุปคือ การคุมอาหารไม่จำเป็นต้องอดอาหารเสมอไป แต่ควรเลือกกินอาหารที่เหมาะสม พร้อมกับปรับพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้น ก็จะช่วยให้พุงเล็ก ๆ ลดลงได้จริง ๆ และสุขภาพก็ดีขึ้นตามไปด้วย