การเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพสำคัญมากสำหรับการสร้างพลังงานและความสดชื่นตลอดวัน สำหรับตัวผมเองหลังจากที่ตื่นนอนทันที ผมจะดื่มน้ำเปล่าก่อนเลยเพราะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและเริ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น จากนั้นผมจะพยายามเปิดหน้าต่างเพื่อรับแสงแดดยามเช้าสำหรับช่วยกระตุ้นให้ระบบนาฬิกาชีวิตของเราทำงานอย่างถูกจังหวะ การออกกำลังกายเบาๆ เช่นการยืดเส้นยืดสายหรือเดินเล่นสั้นๆ ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายและเพิ่มความตื่นตัวได้ดีมาก อีกหนึ่งสิ่งที่ผมปฏิบัติเป็นประจำคือการทำสมาธิสั้นๆ หรือฝึกการหายใจลึกๆ เพื่อให้จิตใจสงบและช่วยโฟกัสกับสิ่งที่จะทำในวันนั้น ช่วงเช้าจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับจัดลำดับความสำคัญของงานหรือเป้าหมาย เพื่อช่วยให้เราไม่เสียเวลาและมุ่งไปข้างหน้าอย่างมีประสิทธิภาพ ในการกินอาหารเช้าก็เลือกที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ข้าวโอ๊ต ผลไม้ หรือไข่ เพราะจะช่วยให้พลังงานคงที่และไม่รู้สึกเหนื่อยง่ายตลอดวัน เทคนิคง่ายๆ เหล่านี้ผมเชื่อว่าจะช่วยให้ทุกคนที่เพิ่งตื่นนอนสดชื่นขึ้นและเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้นแน่นอน