When "work" becomes "that undercuts the life force,"

🏢 when "work" becomes "that undermines the life force."

I used to wake up eager to go to work, but now the morning alarm clock makes me feel so plummet that I don't want to open my eyes.

Wherever you look, there is only "negative power," gossip hovers around, a good boss who uses emotion and guilt to his subordinates, colleagues who are hypocritical, smiling in front of their backs, stabbing each other for their own good, every day like walking into an endless nervous war, the worst feeling is to work hard to death, but the result is emptiness, no one appreciates, and they are trampled on until their confidence is zero, they are tired and tremble, and they ask themselves every day, "What are we doing here?"

💡 Thoughts from awkwardness.

On the day my heart broke to the end, I crystallized some thoughts:

- Work is part of life, not all: we work to make money to live, not to give up life and mental health to work.

- We can't change people, but we can change the address: Toxic environments are like chemicals, even if we are strong. If we inhale them every day, the body and mind are broken. Retreating is not a defeat, but choosing the best for ourselves.

🌱 3 ways to get through the sadness and survive.

1. Set Boundaries: Out of work is out of work. Close the switch on work immediately when you step out of the office. Do not keep other people's debilitating words to think about in private time.

2. Find "Safe Zone" outside of work: Take time to live with things that are done and happy, such as going to a cafe, watching a series, exercising, or talking to close friends who are ready to listen and add positive energy to us.

3. Prepare an Exit Plan: If you estimate that staying here will only get worse, start updating your resume and look for a new job immediately. Knowing that you are going from here will give us less plummity and more goals.

Remember: The company is missing us. He's waiting to be remanned in three days...But if we are broken, the person who has to spend his whole life reinventing himself is "ourselves." Keep your mind healthy.

6/17 Edited to

หลายคนคงเคยเจอปัญหา ‘ที่ทำงานเป็นพิษ’ ซึ่งไม่ใช่แค่เรื่องความเครียดชั่วคราว แต่ส่งผลกระทบถึงสุขภาพจิตที่ย่ำแย่และความรู้สึกหมดไฟอย่างแท้จริง จากประสบการณ์ตรง ผมพบว่าสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยพลังลบและความไม่จริงใจของเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างาน สามารถทำให้เรารู้สึกเหมือนถูกบั่นทอนพลังชีวิตอย่างช้าๆ ทุกวันเหมือนต้องเข้าร่วมสงครามทางอารมณ์โดยไม่มีที่สิ้นสุด สิ่งที่ช่วยผมได้มากที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะขีดเส้นแบ่งระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวให้ชัดเจน การปิดสวิตช์เรื่องงานหลังเลิกงาน และการหาเวลาพักสมอง อาทิ การพบปะเพื่อนฝูง หรือทำกิจกรรมที่ชอบ เพื่อเติมพลังบวกเข้าสู่จิตใจ นอกจากนี้ การเตรียมแผนสำรอง เช่น การอัพเดตเรซูเม่และมองหางานใหม่ เป็นวิธีสำคัญที่ช่วยให้เรารู้สึกว่าไม่ถูกขังอยู่ในสถานการณ์ที่แย่เกินไปและมีความหวังในอนาคต นอกจากนี้ การพูดคุยเปิดใจกับผู้ที่เข้าใจและพร้อมให้กำลังใจ ถือเป็นวิธีรักษาสุขภาพจิตที่ได้ผล เพราะเมื่อเราได้รับการสนับสนุน แม้ในวันที่รู้สึกแย่ที่สุด เราก็ยังมีแรงที่จะก้าวต่อไปได้ สุดท้าย อย่าลืมว่างานคือส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่ใช่ทั้งหมด การให้ความสำคัญกับสุขภาพใจและความสุขส่วนตัว คือสิ่งที่จะช่วยให้เราไม่สูญเสียตัวเองในโลกของการทำงานที่เต็มไปด้วยความท้าทายนี้