Healthy activity. Silent stress relief.
Has anyone been feeling brain swelling, tired, energy erasing so full that they almost want to scream? 😮💨
I can say that looking at each other here, stress is very natural. There is no need to pressure yourself to make the world beautiful all the time. But if it is overflowing, it is not good. Today, we include 4 stress-relieving activities. Easy to do at home, reset the positive energy back to you! Try to choose your favorite method and follow. 👇🏼
🧠 4 ways to reset the brain. Wash energy.
1. Let Joy go with music and stories. 🎧
One day when we're so tired of people or work, our trick is to find a good earpiece, play pop music, listen to chill, or maybe if we want to shake off the stress in our head, we like to turn on mystery stories, horror, or short movies, break corners, listen to long scenes, and our brains focus on exciting storylines, and it's going to pull us out of anxiety.
2. Green Therapy 🌱
Take yourself to nature, find a small tree to plant, or if anyone likes technology, study the hydroponics, grow suckgood salad vegetables. Watching the vegetables, take care of the water, take care of the fertilizer, see the younger grow each day, it helps the heart and make us proud.
3. Organize things around (minimalist reset) 🧹
He said, "The room is cluttered, the brain is cluttered." Let's get up and change the sheets, set up a new computer table, or pick up something that is not disposable. To move the body to look clean and comfortable, it seems to clear the drawer of the brain. When the room is open, our hearts are lighter.
4. Sleep carefree 7-8 hours. 🛌
Perhaps the best way to solve stress is to "turn off the switch," stop plowing the social feed for 30 minutes before bed, drink a glass of water, and leave for seven to eight hours of sleep, and let the body and brain repair themselves. Wake up tomorrow, say it again!
💡 Don't be perfect. Just stay comfortable.
"The person who is with you is the one who allows himself to rest on a tired day." Don't complain. Don't release negative energy on anyone. Just be very kind to yourself. Choose to do your activities and be happy again. The glitter and positive energy in you will definitely return.
# Howtoo and lemon8 # Stress # Holiday activities # Positive power # Health
ในช่วงเวลาที่ความเครียดเข้ามาเกาะติดจนทำให้รู้สึกสมองล้าและพลังงานบวกลดน้อยลง การหาวิธีพักผ่อนและฮีลใจด้วยตัวเองถือเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับชีวิตประจำวันของเราเอง จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกฟังเพลงโปรดหรือเรื่องเล่าเข้มข้น เช่น พอดแคสต์แนวสยองขวัญหรือหนังสั้นหักมุม ทำให้เราได้โฟกัสกับเนื้อเรื่องและหลุดออกจากความกังวลต่าง ๆ ได้อย่างดี อีกทั้งการใช้เวลาพาตัวเองออกไปสู่ธรรมชาติ หรือลองปลูกต้นไม้ดูแลอย่างจริงจัง ก็ช่วยให้จิตใจสงบลง รู้สึกมีความสุขกับการได้เห็นสิ่งที่ปลูกเติบโตอย่างช้า ๆ ซึ่งเป็นการเติมพลังบวกอีกทางหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม การจัดห้องหรือพื้นที่รอบตัวให้เรียบร้อยและเป็นระเบียบก็มีผลโดยตรงต่อสภาพจิตใจจริง ๆ ค่า เมื่อเราได้ลงมือคัดของที่ไม่จำเป็นทิ้งหรือเปลี่ยนผ้าปูที่นอนใหม่ ก็รู้สึกเหมือนได้จัดระเบียบความคิดไปพร้อมกัน ทำให้วันต่อไปรู้สึกปลอดโปร่งและพร้อมรับมือกับกิจกรรมใหม่ ๆ อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง ถือเป็นกุญแจสำคัญที่สุดในการรักษาจิตใจให้เเข็งแรง อย่าลืมลดการใช้โทรศัพท์ก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายและสมองได้ฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่ เพราะการงดใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนและลดความเครียดได้ดีทีเดียวค่ะ สุดท้ายนี้ อยากเน้นย้ำว่าจะไม่ต้องทำทุกอย่างให้เพอร์เฟกต์ ขอแค่เลือกกิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกสบายใจและยอมให้ตัวเองได้พักในวันที่เหนื่อย อาจจะลองประยุกต์วิธีที่ชอบกับวิถีชีวิตและเวลาที่มี เพื่อให้ความเครียดค่อย ๆ ลดน้อยลง และพลังบวกในใจจะกลับมาเต็มเปี่ยม ให้เราสามารถก้าวต่อไปได้อย่างมั่นใจและมีความสุขมากขึ้นทุกวันนะคะ
