It's unbelievable to do this and see the results clearly. ✅
I don't think it can be reduced. 🥰
‼️ many people ask for the recipe ‼️. Some people tell Bel to pin the pen ❌.
Let's start with the nectar. From a few glasses a day.
- Nectar, 25% sweet, 1 glass
-Reduce-No Burgery (Blue Cheesecake Cheese Pie, Shocolat Dubai Bread, Sweet Thai Treats (I liked it a lot, Finn)
- Reduce papaya salad of noo (before eating the day)
- Try to eat food with protein, vegetables, lunch, evening, abstain from rice, abstain from flour, or maybe eat two spoons.
* * * * Trick. Try to chew the rice slowly. It will be full soon * * * *
- Drink lots of water.
Exercise for a few days a week or more, but Bale only plays for 10-15 minutes at a time for the body to burn, prevent the crease.
This is it. Reduced because of fat and tight pants. Walking in a tavern, looking at yourself in the mirror and watching tons of tons, so I have to suffer not to eat Zabb!!!Finish the 🥰🥰🥰 review
หลังจากที่เห็นผลลัพธ์การลดน้ำหนักจากการปรับพฤติกรรมดังกล่าว ผมอยากแชร์ประสบการณ์ที่ได้เรียนรู้เกี่บวกับการลดน้ำหนักซึ่งจริง ๆ แล้วไม่จำเป็นต้องเคร่งเครียดมากก็ได้ สิ่งแรกเลยคือน้ำหวาน เป็นสิ่งที่หลายคนอาจมองข้าม แต่การลดหรือจำกัดปริมาณน้ำหวานลงได้ถึง 25% ก็ช่วยลดแคลอรีรวมได้เยอะ ผมเคยทานน้ำหวานวันละ 2-3 แก้วเหมือนกัน หยุดลดแล้วรู้สึกว่าร่างกายเบาลงจริงๆ นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงเบเกอรี่หลากหลายชนิด รวมทั้งขนมหวานไทย ๆ ก็ช่วยลดน้ำตาลและไขมันได้ดีมาก อย่าสับสนว่าต้องงดอาหารอร่อยทั้งหมด แค่ลดและเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสมก็พอ สำหรับมื้อเย็น การงดข้าวหรือข้าวที่มีแป้งสูงช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกายได้ดี ถ้าหิวก็อาจกินเพียง 2 ช้อนโต๊ะ โดยเน้นโปรตีนและผักเป็นหลัก การเคี้ยวช้าถือเป็นเคล็ดลับที่ดีมาก เพราะช่วยให้สมองได้รับสัญญาณอิ่มเร็วขึ้น ลดการกินจุบจิบไม่รู้ตัว การออกกำลังกายสั้น ๆ เพียง 10-15 นาที 2-3 วันต่อสัปดาห์ สามารถกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยป้องกันผิวหนังย้วยได้ การไม่ต้องออกกำลังกายหนักมากทำให้ผมทำต่อเนื่องได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อยเกินไป สุดท้ายอยากเน้นว่าใจความสำคัญคือความยั่งยืน อย่าพยายามลดน้ำหนักแบบกะทันหันจนร่างกายทรมาน แต่ให้เปลี่ยนมาเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว เช่นลดหวาน ลดแป้ง งดอาหารขยะ และออกกำลังกายพอประมาณ ซึ่งจะเห็นผลจริงและทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วยครับ