จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการควบคุมอารมณ์และการพูดคุยในเวลาที่โกรธเป็นสิ่งยากมาก แต่เมื่อฝึกฝนจนชินจะช่วยลดปัญหาความขัดแย้งและทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ข้อสองที่สอนให้เราไม่ต้องทำตัวโดดเด่นเกินไปนั้น ก็เหมือนกับการอยู่ร่วมกับคนอื่น เมื่อเราไม่แสดงออกมากเกินไปก็จะทำให้ไม่มีใครอิจฉาหรือจับผิดเราง่ายๆ ช่วยให้ชีวิตสงบขึ้นและลดความเครียดได้มากจริงๆ ส่วนข้อสุดท้าย การเลิกใช้อารมณ์แก้ปัญหา เปลี่ยนมาใช้สมองช่วยคิดนั้น ผมยอมรับว่าทำได้ยากในช่วงแรก แต่ถ้าเราหายใจลึกๆ และตั้งสติจะช่วยให้แก้ไขปัญหาได้ดีและรวดเร็วกว่าเดิมเยอะ เพราะคนโกรธมักจะตัดสินใจผิดพลาดและทำทุกอย่างซับซ้อนขึ้น จุดสำคัญที่สุดคือมายด์เซตนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว ต้องใช้เวลาและความอดทน แต่ถ้าคุณนำ 3 ข้อนี้ไปฝึกใช้จริง จะเห็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตตัวเองอย่างชัดเจน และมันจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีสติ มีความสุข และประสบความสำเร็จได้ในระยะยาวอย่างแท้จริงครับ