Who is it? Which skin care is frosted, freckles aren't getting better?
Ep.3 🥑 Frosted-clear skin, starting from the food dish.
Blemish care is not just about cream, but the food we eat every day also helps to strengthen the skin.
Food that nourishes the skin, reduces blemish.
1.Vitamin C 🍊 - found in oranges, guavas, kiwis, tomatoes → helps inhibit dark pigmentation and brightens the skin.
2.Vitamin E 🥜 - from hard shell nuts, sunflower seeds, avocado → helps protect the skin from the sun, reduce inflammation
3.Omega-3 🐟 - From Deep Sea Fish Flax Seeds → Moisturizing Skin and Reducing Skin Inflammation
4. Antioxidants (Polyphenols) 🍇 - from berries, green tea → reduce skin damage from pollution
5.Drink clean water 💧 - to keep skin hydrated. Not easily dull.
Foods to avoid ❌
• Fries are organized → Make the skin inflamed easily
• High sugar → stimulates free radicals, causing rapid skin degeneration
• Alcohol → Dehydrates skin, sun sensitive skin
🔖 Summary Ep.3
"Eat for the skin" is another way to enhance blemish treatment.
If choosing the right food + moisturizing care + sunscreen every day → frosted will no longer be difficult.
นอกจากสกินแคร์ที่ใช้แล้ว การใส่ใจอาหารที่เรากินก็สำคัญมากต่อการดูแลฝ้าและจุดด่างดำบนผิวหน้า การเลือกทานอาหารที่มีสารอาหารที่ช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีเข้ม เช่น วิตามินซี ที่พบในผลไม้ตระกูลส้มและกีวี จะช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ วิตามินอีจากถั่วเปลือกแข็งและอะโวคาโด ยังช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายโดยแสงแดดและลดการอักเสบของผิว ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของฝ้าเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ โอเมก้า-3 ที่พบในปลาทะเลลึกและเมล็ดแฟลกซ์ ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้นและลดการอักเสบ ทำให้ผิวแข็งแรงและฟื้นฟูได้ดีขึ้น สารต้านอนุมูลอิสระ หรือ Polyphenols จากเบอร์รี่และชาเขียวช่วยลดความเสียหายของผิวจากมลภาวะ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ฝ้าและจุดด่างดำลุกลาม นอกจากนั้นการดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอ มีส่วนช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นและไม่หมองคล้ำง่าย ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์ น้ำตาลสูง และแอลกอฮอล์ เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ผิวอักเสบและเสื่อมสภาพเร็วขึ้น รวมถึงทำให้ผิวขาดน้ำและไวต่อแสงแดดมากขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยเร่งให้ฝ้าเห็นชัดขึ้น ดังนั้น การรวมตัวกับการทาครีมกันแดดและใช้สกินแคร์ที่เหมาะสม พร้อมทั้งปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมและดูแลผิวให้ชุ่มชื้นเป็นประจำ จะช่วยให้การรักษาฝ้าประสบผลสำเร็จและผิวสวยใสอย่างยั่งยืน ทั้งนี้ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบแล้วว่าปลอดภัยและเหมาะกับสภาพผิวท่าน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด สุดท้าย "อย่ากังวลใจ จะปังหรือจะพัง!? เพราะเขาเทสมาแล้ว" คือความมั่นใจที่มาจากการพิสูจน์ของผลิตภัณฑ์และการดูแลตัวเองอย่างครบถ้วน
