สุขภาพดี

1/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการรักษาสุขภาพดีเริ่มต้นจากการเลือกอาหารที่เหมาะสม สมูทตี้โปรตีนที่มีไขมันต่ำและแคลอรีต่ำเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างปลอดภัย จากประสบการณ์ส่วนตัว การดื่มสมูทตี้โปรตีนจากปันแคลช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอในแต่ละวัน แถมยังทำให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างสุขภาพดีอย่างยั่งยืน อีกทั้งสมูทตี้นี้มีไขมันต่ำและแคลอรี่น้อย ทำให้เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษารูปร่างโดยไม่ต้องกังวลเรื่องสารอาหารที่เกินความจำเป็น การเลือกใช้วัตถุดิบคุณภาพสูง เช่น นมถั่วเหลืองหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ ผสมกับผลไม้สด จะช่วยเสริมวิตามินและแร่ธาตุให้ครบถ้วน สุดท้าย การบริโภคสมูทตี้โปรตีนเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่ดี ช่วยสร้างสมดุลในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อให้สุขภาพดีที่แท้จริงมาอย่างยั่งยืนและรู้สึกสดชื่นในทุกวัน

ค้นหา ·
สุขภาพและความงาม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพคอลลาจแสดงการดื่มน้ำตามเวลาแบบพส.จีน เพื่อผิวสวยสุขภาพดี มีขวดน้ำบอกเวลาและแก้วน้ำใส พร้อมข้อความ 'ดื่มน้ำให้เป็นเวลา' และ 'Drinking water'.
ภาพ��แก้วน้ำใสกำลังถูกรินน้ำ พร้อมข้อความอธิบายความสำคัญของการดื่มน้ำตามนาฬิกาชีวิตตามแพทย์แผนจีน เพื่อบำรุงอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย.
ภาพมือถือแก้วน้ำใสมีหลอด พร้อมตารางดื่มน้ำตามเวลาสไตล์พส.จีน สำหรับช่วง 06.00 น., 08.00 น. และ 11.00 น. พร้อมประโยชน์ของการดื่มแต่ละช่วง.
ดื่มน้ำตามพส.จีน
💧 ดื่มน้ำให้ถูกเวลาก็ช่วยให้สุขภาพดี ผิวสวยได้เหมือนพี่สาวจีน 🌸ไม่ใช่แค่ดื่มให้ครบวันละ 8 แก้ว แต่ต้องดื่มให้ถูกเวลาด้วยน๊า 🕑 ใครอยากสุขภาพดี ลองทำตามตารางนี้ดูเลยค่ะ #เจมโฟ้ดชวนเล่นLemon8 #วันละโพสต์ #สุขภาพดี #พสจีน
Ji happy ୭୧

Ji happy ୭୧

ถูกใจ 7622 ครั้ง

สูตรไม่ลับ แก้หน้าบวม/ตัวบวม สวยด้วยสุขภาพดีด้วย!!
สวัสดีค่าา~ มาแชร์สูตรลดหน้าบวมฉบับนก ที่ทำแล้วเห็นผล จากการเลือกกินอาหารค่ะ นกไปทำหัตถการมา หน้าบวมมากๆ เลยหาเมนูลดบวม แล้วไปเจออาหารพวกนี้ เป็นอาหารที่เราชอบหาซื้อง่าย😍 ทุกคนปรับให้เข้ากับตัวเองได้เลยนะคะ ทริคเพิ่มเติม✨ -ลดของเค็ม อาหารแปรรูป -เลือกน้ำมะพร้าวสด หรือแบบขวดที่น้ำตาลน้อย -
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 2235 ครั้ง

💀 8 อาการ “สมองเริ่มเน่า” แบบน่ากลัวจนต้องรีบเช็ก!
💀 8 อาการ “สมองเริ่มเน่า” แบบน่ากลัวจนต้องรีบเช็ก! ถ้าคุณมีมากกว่า 3 ข้อ… สมองกำลังพัง ล้า แถมอาจเริ่มเสื่อมเร็วกว่าปกติ! และถ้าไม่รีบแก้ อาจลามไปถึงฮอร์โมน อารมณ์ ความจำ และการใช้ชีวิตทั้งหมด 😨 ⚡ รีบกู้ “สมองเน่า” ก่อนจะหนักกว่านี้! 💤 นอนให้เต็มคุณภาพ ไม่ใช่แค่จำนวนชั่วโมง 🚰 ดื่มน้ำเยอะ ๆ ส
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 8648 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงผัก 5 ชนิดที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ กระเจี๊ยบเขียว ผักกูด ผักโขม ตำลึง และใบชะพลู พร้อมระบุสรรพคุณเด่นของแต่ละชนิด เช่น บำรุงเลือด บำรุงสายตา และช่วยย่อยอาหาร เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงเลือดและป้องกันโลหิตจาง
5 ผักธาตุเหล็กสูง บำรุงเลือด บำรุงร่างกาย
รู้หรือไม่คะ❓ ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญ ที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และป้องกันภาวะโลหิตจาง ใครที่รู้สึกเหนื่อยง่าย เวียนหัว ตัวซีด อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลัง ขาดธาตุเหล็กก็ได้ค่ะ วันนี้ครูแอนนี่มี 5 ผักไทยที่มีธาตุเหล็กสูง หาได้ง่ายในบ้านเรา 🥬🌿 1. กระเจี๊ยบเขียว – ธาตุเหล็กสูง + ไฟเ
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 2507 ครั้ง

6วิธี แค่ทำอย่างสม่ำเสมอ 🤍 สุดท้ายเราจะดูดีขึ้นแบบที่รู้สึกได้จริง✨
#ทริคการดูแลตัวเอง #วิธีดูแลตัวเอง #ผิวขาว #ผิวสวยบอกต่อ #ดูแลตัวเอง
today2pm

today2pm

ถูกใจ 3958 ครั้ง

ภาพแสดงสูตรสมูทตี้ดีท็อกซ์สำหรับวันจันทร์ถึงวันพุธ แต่ละวันมีแก้วส่วนผสมผลไม้และผักหั่นคู่กับสมูทตี้ปั่นสีต่างๆ พร้อมระบุชื่อวันและส่วนประกอบ เช่น กล้วย ผักกาดหอม แตงกวาสำหรับวันจันทร์
早C 晚A สูตรดีท็อกซ์เบาๆ เติมวิตามินให้ร่างกายทั้งสัปดาห์ 🥤✨
🌿 สูตร “เช้า C เย็น A” กินง่าย ดื่มสบาย ได้ทั้งสุขภาพและผิวใส 💭 ✅ วันจันทร์ 🍌 กล้วย + 🥬 ผักกาดหอม + 🥒 แตงกวา อิ่มง่าย แคลน้อย ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ✅ วันอังคาร 🍌 กล้วย + 🫐 บลูเบอร์รี่ + 🐉 แก้วมังกร ดื่มตอนเช้า สบายท้อง ลำไส้แฮปปี้ทั้งวัน ✅ วันพุธ 🍎 แอปเปิ้ล + 🍅 มะเขือเทศ สดชื่นเ
มะเขือส้ม 🍅

มะเขือส้ม 🍅

ถูกใจ 1635 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ '8 อาหาร ป้องกันมะเร็ง' พร้อมภาพประกอบอาหารหลากหลายชนิด เช่น มะเขือเทศ อะโวคาโด ชีส ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก กะหล่ำปลี กล้วย และมะพร้าว
ภาพแสดงอาหารป้องกันมะเร็ง 2 ชนิด: บร็อคโคลี่/ผักกะหล่ำ สำหรับมะเร็งลำไส้ และมะเขือเทศ สำหรับมะเร็งต่อมลูกหมาก/ผิวหนัง พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของแต่ละชนิด
ภาพแสดงอาหารป้องกันมะเร็ง 2 ชนิด: เบอร์รี่ (สตรอว์เบอร์รี่, บลูเบอร์รี่) สำหรับมะเร็งปากมดลูก/เต้านม และกระเทียม/หัวหอม สำหรับมะเร็งกระเพาะอาหาร/ลำไส้ พร้อมคำอธิบายประโยชน์
📌 8 อาหารป้องกันมะเร็ง✨✅
8 อาหารป้องกันมะเร็ง มะเร็งแต่ละแบบต้องกินอะไรดี💖💚 #มะเร็งปากมดลูก #สุขภาพดี #มะเร็ง #ป้ายยากับlemon8 #สาระน่ารู้
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 431 ครั้ง

ภาพแขนที่มีข้อความเกี่ยวกับทฤษฎี 21 วัน เพื่อผิวขาวขึ้น 300% โดยไม่มีสปอนเซอร์ พร้อมคำถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและการกำจัดขน
ตารางดูแลตัวเองประจำวันสำหรับผิว หน้า และผม ตลอด 7 วัน พร้อมคำแนะนำเรื่องการนอนหลับและการดื่มน้ำเพื่อผิวสุขภาพดี
มือถือโลชั่นบำรุงผิว Eucerin Spotless Brightening Body Lotion ที่ช่วยให้ผิวขาวขึ้น 2 เฉด มีน้ำกลิ้งบนผิว แต่มีกลิ่นคล้ายยาและเหนียวเล็กน้อย
ทฤษฎี 21 วัน ผิวขาวขึ้น 300% (โนสปอน🧤)
ทฤษฎี 21 วัน คือ ทฤษฎีที่เราทำซ้ำๆ 21 วัน ทำให้เราทำจนเป็นนิสัย พฤติกรรมนั้นจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองในทางที่ดีขึ้น✨ เราเลยเอามาทำกับสกินแคร์ และการดูแลผิว ทำให้ผิวขาวขึ้น เนียนละเอียด 300% (ไม่ขาวซีดแบบผิวแห้งกรัง แต่ผิวขาวเงาสุขภาพดี เล่นแสง) ไม่มีสปอนเซอร์เหมื
เซียร์ 🦢

เซียร์ 🦢

ถูกใจ 25.9K ครั้ง

ภาพแสดงกระเจี๊ยบเขียวหั่นแว่นแช่อยู่ในแก้วน้ำใส พร้อมฝักกระเจี๊ยบเขียวสดวางอยู่ข้างๆ บนพื้นไม้ มีดอกไม้สีเหลืองเล็กๆ ประดับอยู่ ข้อความบนภาพระบุ “รู้งี้กินตั้งนานแล้ว” และ “ชะลอวัยกับแอนนี่” สื่อถึงประโยชน์ของน้ำกระเจี๊ยบเขียว
ประโยชน์ของกระเจี๊ยบเขียวแช่น้ำ
การกินกระเจี๊ยบเขียวแช่น้ำ (Okra Water) ถือว่าเป็นวิธีที่หลายคนใช้เพื่อดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะในผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด 📌 วิธีทำกระเจี๊ยบเขียวแช่น้ำ 1. ล้างกระเจี๊ยบเขียวให้สะอาด (เลือกฝักสด เขียว ไม่เหี่ยว) 2. หั่นเป็นแว่นๆ หรือผ่าครึ่ง 3–4 ฝัก 3. แช่ในน้ำสะอาด 1 แก้ว ทิ้
ชะลอวัยกับแอนนี่

ชะลอวัยกับแอนนี่

ถูกใจ 2098 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 6 ลักษณะลิ้นที่บ่งบอกสุขภาพ พร้อมคำแนะนำการดูแล ประกอบด้วยลิ้นปกติ, ลิ้นมีเมือก, ลิ้นสตรอว์เบอร์รี, ลิ้นแตก, ลิ้นฝ้าขาวหนา และลิ้นเป็นฝ้าเหลือง โดยมีภาพผู้หญิงยิ้มและแลบลิ้นอยู่ด้านบน
ส่องกระจกเช็กเลย! 6 ลักษณะลิ้น บอกสุขภาพ สื่ออะไรได้บ้าง
ลักษณะลิ้นทั้ง 6 ชนิดที่เธอควรรู้! ❤️👅 . 1. ลิ้นปกติ: สุขภาพดีแบบสมดุลที่สาว ๆ ควรมี 📍 การรู้ว่า "ลิ้นที่สุขภาพดี" มีลักษณะอย่างไร เป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญที่สุดในการประเมินสุขภาพของตัวเอง เพราะมันคือค่ามาตรฐานที่เราใช้เปรียบเทียบกับความผิดปกติอื่น ๆ ค่ะ ลักษณะทางกายภาพของลิ้นปกติ 🫶
Wongnai

Wongnai

ถูกใจ 809 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงสวมชุดว่ายน้ำสีดำกำลังยิ้มและขยิบตา พร้อมยกนิ้วโป้ง แสดงถึงความมั่นใจในรูปร่างและสุขภาพที่ดี มีข้อความว่า "12 อาหาร ช่วยลดน้ำหนัก"
ภาพแสดงอาหาร 3 อย่างแรกที่ช่วยลดน้ำหนัก ได้แก่ ไข่ต้ม บร็อคโคลี่/ผักใบเขียว และมันม่วง/มันเทศ พร้อมคำอธิบายคุณประโยชน์ เช่น โปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง และคาร์บดี
ภาพแสดงอาหารลำดับที่ 4-6 ที่ช่วยลดน้ำหนัก ได้แก่ กล้วยหอม ชาเขียวไม่หวาน และมะเขือเทศ พร้อมคำอธิบายคุณประโยชน์ เช่น ให้พลังงานดี เร่งระบบเผาผลาญ และมีวิตามินสูง
💖12 อาหาร ช่วยลดน้ำหนัก
💖12 อาหาร ช่วยลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักไม่ต้องทรมาน แค่เลือกกินให้ถูก 💃🏻 โพสต์นี้รวม 12 อาหารที่กินแล้ว “หุ่นเป๊ะ” แบบไม่ต้องอด” 📌 ใครอยากผอมแบบสุขภาพดี เซฟไว้เลย! 📝 แชร์จากใจ ลองกินอะโวคาโด+ชาเขียว+โพรไบโอติกทุกวัน = ขับถ่ายดีขึ้นมาก! น้ำหนักลงแบบไม่ต้องอดข้าวเลย 💕 📥 เซฟลิสต์นี้ไว้เวลาไปช้อปของเข
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 5321 ครั้ง

ภาพแสดงสูตรสมูทตี้ดีท็อกซ์ 3 วันแรก: วันจันทร์ (ส้ม แครอท มะเขือเทศราชินี), วันอังคาร (ส้ม แอปเปิ้ล เซเลอรี่), และวันพุธ (สาลี่ แตงกวา องุ่น) โดยมีภาพส่วนผสมและน้ำสมูทตี้สีส้ม เหลือง และเขียวตามลำดับ
สูตรดีท็อกซ์หลากสี เติมวิตามินให้ร่างกายสดใสทุกวัน💗💭
🌈 “One Week Colorful Smoothies” สูตรดีท็อกซ์หลากสี เติมวิตามิน ต้านไฟได้ทุกวัน ✨ วันจันทร์ 🍊 ส้ม + 🥕 แครอท + 🍅 มะเขือเทศราชินี 👉 วิตามินแน่นๆ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ผิวพรรณดูมีออร่า วันอังคาร 🍊 ส้ม + 🍎 แอปเปิ้ล + 🌿 เซเลอรี่ 👉 อัดแน่นด้วยไฟเบอร์ ช่วยระบบขับถ่ายให้ลื่นปรื๊ดดดด วันพุธ 🍐 ส
มะเขือส้ม 🍅

มะเขือส้ม 🍅

ถูกใจ 1701 ครั้ง

ดูแลร่างกายวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
ลองทำตามนาฬิกาชีวิตดูนะคะ #นาฬิกาชีวิต #สุขภาพดี #อายุยืน #ฟื้นฟู #อยู่ดี
PattyB

PattyB

ถูกใจ 2370 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่เผยหน้าท้อง พร้อมข้อความหัวข้อ '7 วัน ลอง งดน้ำตาล ผลลัพธ์?' และ 'พร้อมแจกเทคนิคง่ายๆ' บนพื้นหลังสีขาวและน้ำตาล
ภาพแสดงพฤติกรรมการกินก่อนงดน้ำตาล เช่น ชอบกินขนมหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม และดื่มน้ำเปล่าน้อยมาก พร้อมรูปโดนัท ทาร์ตไข่ ชานม กาแฟ และก๋วยเตี๋ยวกับน้ำอัดลม
ภาพข้อความสรุปผลลัพธ์หลังงดน้ำตาล 7 วัน เช่น หน้าใสขึ้น พุงลดลง อารมณ์นิ่งขึ้น และไม่ง่วงง่าย พร้อมคำถามชวนติดตามเคล็ดลับ
⁉️ผลลัพธ์ 7 Days หลังงดน้ำตาลเป็นยังไง+แชร์ทริคง่ายๆ
❓รู้มั้ยคะว่าน้ำตาลเป็นตัวการใหญ่ ที่ทำให้ทั้งสุขภาพและผิวพังแบบไม่รู้ตัว 😵 แต่พอจะเลิกจริงๆ หลายคนบอกว่า ‘ยากเกินไป’ เลยอยากชวนทุกคนมาลอง งดน้ำตาล 7 วันเต็ม 💖เราจะมาแชร์ผลลัพธ์ที่ได้ + วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้การเลิกน้ำตาลไม่ทรมานเหมือนที่คิด✨ 📌นิสัยของเรา : ก่อนงดน้ำตาล -ชอบกินขนมหวาน
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 782 ครั้ง

🍵 7 นิสัยลับ ของคนสุขภาพดี
ที่ไม่ค่อยพูดถึง (แต่ทำทุกวัน!)
(💬 ทำไมบางคนดูเหมือนจะมีพลังและสุขภาพดี อยู่เสมอ…ทั้งที่ไม่ค่อยเห็นว่าเขาทำอะไรพิเศษเลย?) สุขภาพดี…ไม่ได้สร้างขึ้นจากสิ่งใหญ่เพียงครั้งเดียว แต่เกิดจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำทุกวัน. Good health…is not built from one big thing at a time, but from small things we do every day. 📌เซฟโพสต์ไว
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 245 ครั้ง

ภาพรวมอาหาร 4 หมวดหมู่ที่ช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน ได้แก่ เนื้อไก่, โยเกิร์ต, บรอกโคลี และน้ำมันมะกอก พร้อมข้อความ "อาหารที่ไขมันกลัว กินให้เป็น = เผาผลาญดีขึ้น"
เนื้อไก่สดในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงอาหารโปรตีนสูง (High-Protein Foods) เช่น อกไก่ ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและอุณหภูมิร่างกายให้เบิร์นไขมันได้มา��กขึ้น
บรอกโคลีสดบนน้ำแข็งในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงผักใยอาหารสูง (High-Fiber Veggies) ที่ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก บำรุงลำไส้ และควบคุมน้ำหนัก
✨อาหารที่ไขมันกลัว กินเป็น=เผาผลาญดี✨
✨ เซฮายครับทุกคน~~ โค้ชอยากจะบอกว่ายุคนี้ใครๆ ก็ไม่อยากตกเทรนด์ฮิต "พิชิตพุง" 💪🍏 หันมาออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งสิ่งสำคัญที่สุดของคนอยาก ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค 👉 ต้องยอมรับความจริงก่อนว่า ❌ ไม่มียาวิเศษช่วยเผาผลาญไขมัน ❌ ไม่มีทางลดเฉพาะส่วน ❌ ไม่มีวันสำเร็จในชั่วข้ามคืน
ซีดานพาปั้นหุ่น

ซีดานพาปั้นหุ่น

ถูกใจ 4881 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม