Day3 คาร์โบไฮเดตจุกๆไปเลยละะ💪🏻

โปรแกรม 6:18 (14วัน) กิน6อด18

🥗 มื้อเช้า 15.00

: ชิโอะปังเติมผักเติมไส้กรอก+น้ำสลัดงาคั่ว+กล้วย🍌

และน้ำเต้าหู้

🍔 มื้อที่สอง 18.00-19.00

: เบอร์เกอร์หมูย่าง+ไข่ (กินครึ่งเดียวพอ)

🍧 ของหวานหลังมื้อเย็น : น้ำเต้าหู้ทรงเครื่องผลไม้ (ทำเอง)

💪🏻 ออกกำลังกาย : หมุนฮูล่าฮูป 30 นาที

พอกลับมาลดอีกครั้งสนุกกับการกินขึ้นมากก กินแบบสุขภาพดี ได้สรรหาเมนูทำกินหลากหลาย ไม่ใช่สนุกแบบกินไม่เลือก แต่เป็นการสนุกแบบเลือกกิน พึ่งเริ่มอาจจะแฮปปี้รึป่าว5555 ไปกันต่ออ✨

#ลดน้ําหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #สุขภาพ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

3/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลือกกินอาหารตามโปรแกรม 6:18 ที่จำกัดเวลากิน 6 ชั่วโมง และอด 18 ชั่วโมงนั้น ช่วยให้ผมรู้สึกได้ว่าสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะวันที่ทานคาร์โบไฮเดตจุกๆ เช่น ชิโอะปังใส่ผักและไส้กรอก พร้อมด้วยน้ำสลัดงาคั่วและกล้วย ถือเป็นการเติมพลังงานที่ดี ไม่ทำให้รู้สึกผิดหรือลดยาก การกินมื้อที่สองอย่างเบอร์เกอร์หมูย่างพร้อมไข่ครึ่งฟองก็ช่วยให้มื้อเย็นไม่หนักจนเกินไป และของหวานที่เลือกเป็นน้ำเต้าหู้ทรงเครื่องผลไม้ที่ทำเองเพิ่มความสดชื่นและได้คุณประโยชน์ ผมยังเติมน้ำเต้าหู้หลังมื้อเย็นตามคำแนะนำในการลดน้ำตาลด้วยการใช้หญ้าหวานแทนน้ำตาล ซึ่งทำให้รสชาติหวานพอดีโดยไม่เพิ่มพลังงานเกินความจำเป็น นอกจากนี้ การออกกำลังกายด้วยการหมุนฮูล่าฮูป 30 นาทีช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเสริมความฟิตไปพร้อมกัน การทำตามโปรแกรมแบบนี้ต่อเนื่องทำให้รู้สึกสดชื่นและมีความสุขกับการลดน้ำหนัก ไม่ใช่การอดที่ทรมาน แต่เป็นการเลือกกินอาหารอย่างชาญฉลาดและเป็นมิตรกับร่างกาย สำหรับคนที่เริ่มลองทานแบบนี้ แนะนำให้ค่อย ๆ ปรับเมนูตามความชอบและเคร่งครัดในช่วงเวลาอาหาร จะช่วยให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จและยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารอร่อย ๆ ได้อย่างยั่งยืน