แฉข้ออ้างของสมอง! ทำไมชอบหลอกตัวเอง? 🧠🍰

ถ้าคุณเคยรู้สึกผิดทุกครั้งที่เผลอกินเกินแคลอรีหรือหลุดแผนลดน้ำหนัก แสดงว่าคุณกำลังโดนกลไก Cognitive Dissonance เล่นงานอยู่เหมือนกันกับผม อ่านบทความนี้แล้วผมรู้สึกว่าเป็นเรื่องที่ฮิตกันมาก เพราะสมองของเราชอบหลอกตัวเองโดยอัตโนมัติ เพื่อให้ความรู้สึกผิดหรือความคอนฟลิกต์ภายในจบลงอย่างรวดเร็ว จากที่ได้ทดลองและสังเกตตัวเอง ผมหันมาใส่ใจเวลาที่สมองพยายามหาข้ออ้างอย่างเช่น "วันนี้ให้รางวัลตัวเองหน่อยละกัน" หรือ "พรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่" แต่จริง ๆ แล้วการใจอ่อนนั้นกลายเป็นกับดักที่จะทำให้เป้าหมายของเราห่างไกลออกไปเรื่อย ๆ การเข้าใจว่าทำไมสมองถึงคิดแบบนี้ช่วยให้เรารู้ทันความคิดของตัวเองมากขึ้น อีกทั้งทฤษฎี 'องุ่นเปรี้ยว มะนาวหวาน' ที่พูดถึงการที่สมองพยายามชักจูงเราว่าสิ่งที่เราทำผิดมันไม่แย่ ก็เป็นการปลอบประโลมใจตัวเองอย่างหนึ่ง การยอมรับความจริงอย่างตรงไปตรงมาว่าวันนี้พลาด ไม่ต้องหาข้ออ้างใด ๆ เป็นวิธีที่ช่วยลดความเครียดและเริ่มต้นใหม่ได้ง่ายขึ้น สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหาเหมือนกัน ลองใช้วิธีนี้ดูนะครับ ให้ยอมรับความผิดอย่างเปิดเผย และให้อภัยตัวเอง จากนั้นค่อยกลับมาโฟกัสที่เป้าหมายอย่างใจเย็น และตั้งเป้าหมายทีละน้อยเพื่อให้เข้มแข็งในระยะยาว สมองจะค่อย ๆ ปรับนิสัยจากการหลอกตัวเองไปสู่การยอมรับจริงจังมากขึ้น หากทำได้แบบนี้เป้าหมายไม่พังแน่ ๆ สุดท้าย ผมอยากชวนให้ทุกคนแชร์ข้ออ้างที่ตัวเองเคยใช้เวลาหลุดกินกันครับ การเปิดใจและเห็นว่าคนอื่นก็มีปัญหาเหมือนกัน จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจและทำให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยวในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง