Health drink

私も「低血圧 トマトジュース」で検索してから飲むようになりました。トマトジュースは“血圧を下げる”イメージが強いので、低血圧だと不安になりますよね。結論から言うと、基本は食品なので多くの人は飲めますが、低血圧の人は「飲み方」を工夫したほうが安心だと感じました。 私がよく飲むのは、カゴメの無添加トマトジュース（トマト本来の味わい・トマト100%）。リコピンが摂れるのが目的で、さらにGABA入り・機能性表示食品のタイプだと、商品によっては“高めの血圧を下げる”表示があるので、低血圧の私は量を控えめにしています。 低血圧のときに意識したポイントは3つです。 1) まずは少量から いきなりコップ1杯（200ml）ではなく、最初は100mlくらいから。飲んだあとにふらつきやだるさが増えないか様子見しました。私はこの「半分スタート」がちょうどよかったです。 2) 空腹時を避ける 朝イチの空腹で飲むと、体調によってはぼーっとしやすい日がありました。パンや卵、ヨーグルトなど何か食べてから飲むほうが安定しやすい印象です。 3) “無塩”か“食塩あり”を目的で選ぶ 健康目的だと無塩を選びがちですが、低血圧で塩分を厳しく制限していない人は、体調がゆらぐ日に「少し塩分が入ったタイプ」を選ぶのも一案（※持病がある人は医師の指示優先）。私は普段は無塩、立ちくらみが気になる日は無理せず量を減らす、というやり方に落ち着きました。 あと、リコピンは油と一緒だと吸収がよいと言われるので、オリーブオイルを小さじ1くらい垂らして飲むこともあります。味がまろやかになって続けやすいです。 注意点として、めまい・動悸・強いふらつきがある日や、血圧に関わる薬を飲んでいる場合は、トマトジュースを“健康ドリンク”として増やす前に一度確認したほうが安心です。低血圧でもおいしく取り入れつつ、自分の体調ベースで調整するのがいちばんだと思いました。