เชียงใหม่ EP.1 วิ่งครั้งแรก (Fun Run 5KM)
สวัสดีครับเพื่อนๆ Lemon8 🍋 วันนี้ผมอยากมาเล่าประสบการณ์ช่วงต้นปี 2567 ที่ทำให้ผมได้ก้าวเข้าสู่ “โลกของการวิ่ง” ครั้งแรกในชีวิตแบบไม่ทันตั้งตัวเลยครับ ☁️✨
ตอนนั้นผมทำงานอยู่โรงพยาบาลเอกชนในกรุงเทพฯ และมีโรงพยาบาลเครือที่เชียงใหม่ ซึ่งกำลังจัดกิจกรรมวิ่ง รณรงค์ลด PM2.5 และส่งเสริมสุขภาพพนักงาน 🏃🏻♂️🌿 พนักงานในเครือได้รับเชิญให้เข้าร่วม และผมก็เป็นหนึ ่งในนั้น
พูดตามตรงตอนนั้นผมคือมือใหม่สุดๆ ไม่เคยร่วมงานวิ่ง ไม่รู้ต้องเตรียมตัวยังไง แต่กลับรู้สึกตื่นเต้นมาก เพราะนอกจากจะได้ทำกิจกรรมดีๆ แล้วยังเป็นการไปเชียงใหม่ครั้งแรกในชีวิตของผมด้วย ✈️🌄
ในฐานะที่ทำงานสาย HR ผมต้องช่วยดูแลเรื่องการประสานงาน รวบรวมรายชื่อ และซัพพอร์ตเพื่อนพนักงาน 🚐 งานวิ่งมีให้เลือก 2 ระยะ คือ Fun Run 5 km และ Mini Marathon 10 km
และแน่นอนครับ… ผมเลือก 5 km เพื่อเริ่มต้นแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ฝืนตัวเอง 😊
เมื่อเดินทางไปถึง ทางโรงพยาบาลเจ้าภาพเตรียมที่พัก อาหาร และเสื้อพร้อม BIB ให้ครบถ้วนเลย
เป็นสวัสดิการที่ทำให้รู้สึกว่า “เราได้รับการดูแลจริงๆ” ประทับใจตั้งแต่ยังไม่เริ่มวิ่งเลยครับ 🧡
เช้าวันวิ่ง ต้องตื่นตั้งแต่ ตี 3:30 รวมตัวตอน ตี 4
อากาศเช้าที่เชียงใหม่ดีมาก เงียบ แต่มีพลัง 🌤️ บรรยากาศงานเต็มไปด้วยความคึกคัก
* วอร์มอัพก่อนปล่อยตัว
* ปล่อย 10K ก่อน แล้วตามด้วย 5K
ระหว่างวิ่งได้เจอทั้งเพื่อนใหม่ วิวสองข้างทาง และโมเมนต์เล็กๆ ที่ทำให้ยิ้มออกมาโดยไม่รู้ตัว 😄 และแน่นอนครับ เจอกล้องเมื่อไหร่ ต้องรีบวิ่งเข้าเฟรมทันที 555 📸
พอเข้าเส้นชัยเท่านั้น 🎉
เหมือนความเหนื่อยหายไปในเสี้ยววินาที 🙌✨ได้ทั้งเหรียญไว้เป็นที่ระลึก และความรู้สึกภูมิใจที่อธิบายเป็นคำพูดไม่ได้
ตอนยืนมองเส้นชัย ผมคิดขึ้นมาได้ว่า
การวิ่งครั้งนี้อาจเป็นเพียงระยะสั้นๆ แต่คือจุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองในระยะยาว 🌱
ผมตั้งใจกับตัวเองว่าจะวิ่งเดือนละครั้ง วิ่งแบบสบายๆ ไม่กดดันตัวเอง เดินบ้าง วิ่งบ้าง แต่ตราบใดที่ยังเดินหน้าต่อ เราก็ไปถึงเส้นชัยเหมือนกันคร ับ
เรื่องราวของเชียงใหม่ ยังไม่จบแค่นี้นะครับ ☁️ EP ต่อไป ผมจะพาทุกคนไปต่อในอีกช่วงเวลาที่มีความหมายมากกว่านี้ รอติดตามได้เลย 🚀
ใครเคยร่วมวิ่งงานที่นี้ หรือมีประสบการณ์ “วิ่งครั้งแรก” เหมือนกัน มาเล่าให้ฟังกันได้นะครับ อยากอ่านมาก 🤍
#รีวิวงานวิ่ง #มือใหม่หัดวิ่ง #เชียงใหม่ #FunRun5K #แรงบันดาลใจ
เผื่อใครกำลังหาข้อมูล “งานวิ่ง/ไนท์รันที่เชียงใหม่” หรืออยากไปถ่ายรูป “ป้ายสถานีรถไฟเชียงใหม่” แล้วกำลังลังเลว่าจะเริ่มยังไง ฉันขอแชร์ทริคจากประสบการณ์มือใหม่ที่ไปงานวิ่งครั้งแรก (ระยะ 5K) แบบไม่อยากกดดันตัวเองนะ 1) เตรียมตัวยังไงถ้าเป็นงานวิ่งเช้ามืด/ไนท์รัน งานวิ่งหลายงานที่เชียงใหม่ปล่อยตัวเช้ามาก หรือบางงานเป็นแนวไนท์รันที่ต้องอยู่ในช่วงฟ้ายังไม่สว่าง สิ่งที่ช่วยมากคือ “เตรียมของตั้งแต่คืนก่อน” เพราะแค่ตื่นให้ทันก็ยากแล้ว ฉันจะวางเสื้อวิ่ง+กางเกง+ถุงเท้า+รองเท้าไว้ครบ จัด BIB ติดเสื้อไว้ก่อน และใส่เข็มกลัดเผื่อไว้ 1-2 อันกันหาย 2) กินอะไร/ไม่กินอะไร ก่อนปล่อยตัว ถ้าต้องตื่นตี 3–4 ฉันไม่ฝืนกินมื้อใหญ่ จะเลือกกล้วย 1 ลูก หรือขนมปัง 1 แผ่นกับน้ำเปล่าเล็กน้อยพอให้มีแรง แล้วค่อยไปกินจริงจังหลังเข้าเส้นชัย จะช่วยลดอาการจุก โดยเฉพาะคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง 5K 3) แต่งตัวยังไงให้อยู่รอดกับอากาศเชียงใหม่ เช้ามืดเชียงใหม่อาจเย็นกว่าที่คิด โดยเฉพาะถ้าอยู่ในโซนลมผ่าน แนะนำพกเสื้อคลุมบางๆ หรือปลอกแขน (ถ้ามี) ใส่ตอนรอปล่อยตัว แล้วค่อยถอดฝากไว้/ผูกเอวตอนเริ่มวิ่ง ที่สำคัญคือเลือกรองเท้าที่ใส่สบาย ไม่ต้องใหม่ แต่ต้องไม่กัด 4) ทริคสำหรับมือใหม่: วิ่งสลับเดินไม่ผิด หลายคนกลัวว่าไปงานวิ่งแล้วต้อง “วิ่งตลอด” จริงๆ 5K ทำแบบสลับเดิน-วิ่งได้เลย ฉันใช้หลักง่ายๆ คือวิ่งชิลๆ ให้คุยได้ ถ้าเริ่มหอบก็เดิน 1-2 นาทีแล้วค่อยกลับมาวิ่งใหม่ เป้าหมายคือเข้าเส้นชัยแบบไม่เจ็บ และยังอยากกลับมาวิ่งอีกครั้ง 5) ถ้าอยากได้รูปสวยในงานวิ่ง ถ้าเจอกล้อง ให้คงจังหวะ ไม่ต้องเร่งจนฟอร์มพัง มองไปที่เลนส์ ยิ้มแบบธรรมชาติ รูปออกมาดีมากกว่าการสปรินต์ฉุกละหุก และอย่าลืมเช็ดเหงื่อก่อนเข้าโซนเส้นชัยนิดนึง รูปถือเหรียญจะดูสดใสขึ้น 6) แวะถ่ายรูปป้ายสถานีรถไฟเชียงใหม่ยังไงให้ได้ฟีล ถ้าแพลนมาถึงเชียงใหม่อยู่แล้ว “ป้ายสถานีรถไฟเชียงใหม่” เป็นจุดที่ถ่ายรูปง่ายและได้บรรยากาศเมืองเหนือ แนะนำไปช่วงเช้าแสงนุ่มๆ คนไม่แน่นมาก หรือถ้าไปช่วงเย็นก็ได้ฟีลอีกแบบ ระวังเรื่องการยืนถ่ายในจุดที่กีดขวางทางเข้าออก และดูความปลอดภัยเป็นหลัก สรุปเลย สำหรับฉัน งานวิ่งครั้งแรกที่เชียงใหม่ (โดยเฉพาะฟีลไนท์รัน/เช้ามืด) สนุกกว่าที่คิดมาก แค่เตรียมตัวให้พร้อมและตั้งเป้าแบบพอดีๆ ก็มีโอกาสจบ 5K แบบภูมิใจและได้เหรียญแรกกลับบ้านแน่นอน
