2025/11/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมชุมชนออนไลน์อย่าง Premspace เป็นพื้นที่ที่เปิดโอกาสให้สมาชิกได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นและประสบการณ์กันอย่างอิสระ โดยเฉพาะเรื่องราวในชีวิตประจำวัน ความสนใจในงานศิลปะ การพัฒนาตนเอง รวมถึงการแบ่งปันเคล็ดลับในด้านต่าง ๆ เช่น สไตล์แฟชั่น การดูแลสุขภาพ หรือแม้กระทั่งเทคนิคการทำอาหาร ใน Premspace ผู้ใช้สามารถสร้างตัวตนที่แท้จริงและร่วมเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคนที่มีความหลากหลายและมีความรักในสิ่งที่ตนเองสนใจอย่างแท้จริง ความเป็นกันเองและการต้อนรับอย่างอบอุ่นนี่เองที่ทำให้ชุมชนนี้เป็นที่โปรดปรานของใครหลายคน เปรมวรุศเองก็เป็นอีกหนึ่งตัวละครสำคัญที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับสมาชิกในชุมชน ด้วยความสามารถและความคิดสร้างสรรค์ที่ไม่หยุดนิ่ง เปรมวรุศแสดงให้เห็นว่าการเติบโตในชุมชนออนไลน์นั้นสามารถนำไปสู่การพัฒนาตนเองและการสร้างเครือข่ายที่แข็งแกร่ง หากคุณกำลังมองหาที่ที่ช่วยส่งเสริมให้คุณได้แสดงออกและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่อง Premspace และเรื่องราวของเปรมวรุศคือจุดเริ่มต้นที่เหมาะสม ที่นี่ไม่เพียงแต่เป็นแหล่งความรู้ แต่ยังเป็นเวทีที่คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์และสร้างมิตรภาพที่ยั่งยืนได้อีกด้วย

ค้นหา ·
เปรม วรุศ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Prem - เปรม คาเฟ่ขนมไทย
คิดถึงบรรยากาศอบอุ่น เหมือนได้กลับไปนั่งทานขนมไทยอยู่ที่บ้าน เปิดให้บริการ อังคาร-อาทิตย์ 10:00 น.-19:00 น. หยุดทุกวันจันทร์ 📍 https://goo.gl/maps/FppMtQTQ5dFEoFLV9 .Line : https://lin.ee/6iBF8Sk #Oldtown #PremPetiteSwseets #PREM #Premphuket #ขนมไทย
ลองแล้วเล่า.เมาท์ให้ฟัง

ลองแล้วเล่า.เมาท์ให้ฟัง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ว่าด้วยเรื่องของพุง
พุงหมาน้อย สาวๆหลายคนปวดหัวเพราะเอาออกยากมาก แต่ถ้าตั้งใจมันก้อไม่ได้ยาก ลองทำตามดูนะค่ะ #พุงหมาน้อยจงหายไป #พุงหมาน้อย #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ท่าลดพุงหมาน้อย
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 14 ครั้ง

แผ่นดินของเราก็ต้องเป็นของเรา #เขมรยิงก่อน #นักรบไทย
เปรม

เปรม

ถูกใจ 2763 ครั้ง

ความเป็นน้องเปรมอะนะให้ลองอะไรก็ตอ้ง😍🤣😊😋บุ๋นเปรม
Ro 서람해 Non

Ro 서람해 Non

ถูกใจ 0 ครั้ง

บุ๋นเปรม คือ ดีอะ อย่างเท่
Ro 서람해 Non

Ro 서람해 Non

ถูกใจ 27 ครั้ง

prem เปรม ริเริ่ม

prem เปรม ริเริ่ม

ถูกใจ 2 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่มใส
ปีใหม่แล้ว ต้องดูแลสุขภาพให้ดี เพื่อกิจกรรมที่ต้องเริ่มขึ้นในปีต่อไป #ออกกำลังกายวันละนิดจิตแจ่มใส #กำลังกายเองได้ที่บ้าน #ฟิตกายสบายใจ #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 3 ครั้ง

เอาท่าวิทพื้นแบบได้ทั้งตัวมาฝาก
วิทพื้นธรรมดามันได้แขนหลัง อก ลำตัว อันนี้เราเพิ่มแยกขาไปอีก ได้ท้องเพิ่มมาและขาแข็งแรง ทำตามไดนะค่ะ10ทีพอเอาที่ไหว #วิดพื้น #premraphi #ท่าออกกําลังกายลดพุง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #Lemon8ฮาวทู
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทหารอากาศไทยไม่ใช่ขับเครื่องบินรบกันง่ายง่าย #ทหารอากาศ #เครื่องบินรบ
เปรม

เปรม

ถูกใจ 567 ครั้ง

ไม่เน้นของหรู กินอยู่ติดดิน #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ อำเภอบางเสาธง
Prem (เปรม)🖤🥀

Prem (เปรม)🖤🥀

ถูกใจ 2 ครั้ง

ท่าง่ายๆสำหรับเร่งเหงื่อ
ใครที่อายุเยอะ แล้วไม่พร้อมจะวิ่ง อีกวิธีที่เร่งเหงื่อได้ดีคืดชกมวย ถ้าไม่มี ชกลมก็ได้ ชกไปจนกว่าจะเหนื่อย สู้ๆนะทุกคน #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ท่าออกกําลังกายลดพุง #อุปกรณ์ออกกําลังกายที่บ้าน #ลดไขมัน
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 1 ครั้ง

ฉันไม่อยากเสียเธอไป #ติดเทรนด์
Prem (เปรม)🖤🥀

Prem (เปรม)🖤🥀

ถูกใจ 3 ครั้ง

วันนี้โค้ชเปรมมีเทคนิคมาฝากทุกคนค่ะ ✨
วันนี้โค้ชเปรมมีเทคนิคมาฝากทุกคนค่ะ ✨ “เคล็ดลับการลดน้ำหนัก ที่ได้ผลจริง” ✨💪 กว่า 1000 ++ ครอบครัว ในการดูแล 👭👭👭👭👭 #โค้ชเปรม #bizfit #ลดน้ำหนัก #สายสุขภาพ #ผอมแบบไม่อด CR. ความรู้ BIZFIT OFFICIAL
bizfitprem

bizfitprem

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพบุ๋นและเปรมในชุดเสื้อเชิ้ตสีอ่อน ทั้งคู่มองตรงมาที่กล้องด้วยสีหน้าจริงจัง มีข้อความเกี่ยวกับความรับผิดชอบและการเดินทางร่วมกันอยู่บนภาพ
BounPrem 😍🥰
ไปด้วยกันดีแล้ว เราชอบเพราะนายอยู่ด้วย #bounprem #bboun #prem กันแบบนี่แหล่ะ
Momolove Angelo Putthaum

Momolove Angelo Putthaum

ถูกใจ 2 ครั้ง

ท่าท้องที่แท้ทรู
เอาท่าเล่นท้อง เอาพุงหมาน้อยออกมาฝากกัน ลองทำตามดูนะค่ะ #ท่าเล่นท้อง #howtoท้อง #ท้องก็สวยได้ #ท่าลดพุงหมาน้อย #ออกกําลังกายที่บ้าน
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 2 ครั้ง

สบู่ เปรมสกินแคร์
POV: เมื่อก่อนใช้คลีนซิ่ง 3 ขั้นตอน แต่หน้ายังพังอยู่… “เช็ดแล้ว…ล้างแล้ว…ยังรู้สึกไม่สะอาด” ผิวเริ่มแห้ง ตึง สิวขึ้นแบบงง ๆ ตัดภาพมาใช้ “สบู่เปรมสกินแคร์” 🧼 👉 ก้อนเดียวจบ 👉 ใช้แทนคลีนซิ่งได้ 👉 เมคอัพเบา ๆ ออกหมด ที่สำคัญคือ… ไม่ทำลายเซราไมด์ใต้ผิว ล้างแล้วหน้า “นุ่ม เด้ง ไม่เอี๊ยด” ตอนนี
เปรม สกินแคร์

เปรม สกินแคร์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลงทุนไปกันสิ่งที่ไม่มีทางขาดทุน
การลงทุนมีความเสี่ยว ยกเว้นลงทุนกับตัวเอง ง่ายๆแค่ให้เวลากับร่างกาย ขยับวันละนิด ให้ชีวิตได้มีความสุขบ้างเท่านั้น #ลงทุนกับตัวเอง #ลงทุนกับตัวเองดีที่สุด #ลงทุนในสุขภาพไม่มีวันขาดทุน #ติดเทรนด์ #ท่าออกกําลังกาย
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 1 ครั้ง

โค้ชเปรมในชุดสีขาว ยืนยิ้มอย่างมั่นใจ พร้อมใบรับรองการเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพจากสำนักวิชาเวชศาสตร์ชะลอวัยฯ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง และ ABSMEDIQ Academy โลโก้ BIZFIT และชื่อ PHACHARAKORN SARNJUN BIZFIT TRAINER ปรากฏอยู่
ขอบคุณที่เลือกโค้ชเปรมดูแลทุกท่านค่ะ ✨🙏 #โค้ชมืออาชีพ #bizfit
ขอบคุณที่เลือกโค้ชเปรมดูแลทุกท่านค่ะ ✨🙏 #โค้ชมืออาชีพ #Certificate #updates2025 #HealthCoach #PersonalTrainer #ทีมโค้ช #WeightManagementSpecialist “ผู้เชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาด้านการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพ” ✨ ออกโดยสำนักวิชาเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าห
bizfitprem

bizfitprem

ถูกใจ 0 ครั้ง

ฆเนสจตุรถี พิธีโซนฮา สำเร็จทุกความปารถนา
#พระพิฆเนส
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 2 ครั้ง

มันไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ
การออกกำลังกาย ความแข็งแรงของลำตัวนั้นสำคัญยิ่ง บางคนเห็นท่าแล้วคิดว่าง่าย!!!! เหมือนเราพยายามทำทุกท่า แต่ว่ามันไม่ง่ายเลย ทุกอย่างต้องฝึกฝน ความอดทนนั้นสำคัญ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ท่าออกกําลังกายลดพุง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #premraphi
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 1 ครั้ง

หาอุปกรณ์ที่เบิร์นได้เยอะๆ แล้วก้อเล่นง่ายๆ
ใครมองหาอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบง่ายๆ ใช้พื้นที่น้อยไป ลองดูนะค่ะ โดดเชือกแบบไม่มีสาย โดดแบบไม่ต้องนับเพราะมีตัวรับอัตโนมัติ โดดแบบนับแคลได้เอง โดดแบบวัดเป็นกิโลได้ด้วย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #เชือกกระโดด #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 1 ครั้ง

เรื่องของหน้าท้องแบบๆ
การออกกำลังเฉพาะส่วนก้อดี แต่ก้อมีหลายท่าที่ทำแล้วได้หลายส่วนพร้อมกัน ลองดูค่ะ #หน้าท้อง #เล่นหน้าท้อง #บริหารหน้าท้อง #เกร็งหน้าท้อง #Lemon8ฮาวทู
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 2 ครั้ง

แขนสวย อกฟูทำไปเรื่อยๆ
ออกกำลังกายความทำทุกส่วน ยิ่งอายุมากขึ้น ย้วย ยืด ยานมาหมด เพราะฉะนั้น การเล่นเป็นส่วนนั้นสำคัญ ลองดูกันนะค่ะ #เล่นอก #เล่นแขน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เวทเทรนนิ่งผู้หญิง
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 1 ครั้ง

เอาท่าง่ายๆมาฝากกันนะค่ะ
ใครที่อยากออกกำลังกายแบบใช้ท่าง่ายๆ ลองกดsaveไว้ทำกันดูนะค่ะ ดีต่อร่างกายและสุขภาพ #ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง #ท่าออกกำลังกายง่ายๆ #ท่าออกกำลังกายมือใหม่ #ท่าออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู ประเทศไทย
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 1 ครั้ง

เวทtime เบาๆให้อกสวย
เลือกน้ำหนักให้พอดี อย่าฝืน เดี๋ยวเจ็บ #เล่นอก #ท่าเล่นอก #Lemon8ฮาวทู #แชร์ท่าออกกําลังกาย #แนะนำท่าออกกำลังกาย
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 2 ครั้ง

คาดิโอแบบสนุกๆ
การใช้โต้ชมันดีแบบนี้แหละ เปลี่ยนการออกกำลังกายที่น่าเบื่อให้สนุกได้ทุกวัน ถ้าได้โค้ชดี มีชัยไปกว่าครึ่ง ช่วยจัดท่าให้ถูก ลดการบาดเจ็บ ช่วยปรับการออกกำลังกายให้สนุกมากขึ้น ช่วยออกแบบการดูแลร่างกายให้ถูกกับวัย ถูกกับไลฟ์สไตล์ได้อย่างดี #คาดิโอ้ #ปั้นก้นกับโค้ชเก๋ #คาร์ดิโอลดไขมัน #ติดเทรนด์
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 1 ครั้ง

48+แล้วไง?
จากหลัก4 จะเข้าหลัก5 ไม่จำเป็นต้องแก่ตามอายุ เลือกกิน เลือกใช้ชีวิต เลือกออกกำลังกาย แล้วความสุขก้อตามมา #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #อายุเป็นเพียงตัวเลข #premraphi #48แล้วไง
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 2 ครั้ง

ท่าที่สุภาพที่สุดในการออกกำลังกาย
ตั้งแต่ออกกำลังกายมา ท่านี้คือที่สุด สุภาพที่สุด เมื่อยขาที่สุด ย่อสวยที่สุด ใครเห็นด้วยบ้าง #แชร์ท่าออกกําลังกาย #แนะนำท่าออกกำลังกาย #แจกท่าออกกําลังกาย #ป้ายยากับlemon8
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 2 ครั้ง

วินัยสำคัญที่สุด
การมีสุขภาพที่ดี เริ่มจากตัวเอง วินัยคือสิ่งที่สำคัญที่สุด มันไม่ใช่แค่หุ่นดี แต่มันหมายถึงสุขภาพที่ดีด้วย #วินัย #สุขภาพดี #ออกกําลังกายลดไขมัน #ท่าออกกําลังกายที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 4 ครั้ง

อวดเอวกัน
ถ้าอยากได้เอวเล็กๆ ก้อต้องทั่นฝีกทำไปเรื่อยๆ แค่ลูกบอลลูกเดียว ลองทำตามดูข้างละ15ที 3set #ลดเอวด้านข้าง #เอวคอดขึ้น #ปั้นเอว #พุงหมาน้อยจงหายไป #ป้ายยากับlemon8
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 2 ครั้ง

ว่าด้วยเรื่องของใจ
การออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ อุปกรณ์ที่เราใช้ บางอย่างใช้เพื่อวาไรตี้ บางอุปกรณ์ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ บางอุปกรณ์ช่วยเรื่องขนาด แต่รวมๆแล้วการออกกำลังกายใช้แค่ใจล้วนๆค่ะ #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #อุปกรณ์ออกกําลังกายที่บ้าน #ท่าออกกําลังกายลดพุง
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 1 ครั้ง

สอนไม่เป็น ขอเป็นแค่ตัวอย่าง
พออายุมาก สิ่งที่ควรดูแลมากที่สุดคือสุขภาพตัวเอง แต่จะให้สอนใครคงทำไม่ได้ แต่ขอลงไว้เป็นกำลังใจให้ใครหลายคนคน เพราะคนอย่างพี่ทำได้ คนอื่นก็อทำได้นะค่ะ #ติดเทรนด์ #ท่าออกกําลังกาย #สุขกาย #ป้ายยากับlemon8 #แข็งแรง
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 2 ครั้ง

อยากเที่ยวด้วย อยากเดินด้วย อยากกินด้วย
เวลาไปเที่ยวต่างประเทศ ทุกคนจะปล่อยใจปล่อยกายตามใจตัวเองสุดๆ แต่เชื่อมั้ยถ้าสละเวลานิดนึงขยับร่างหน่อย วันละ10-15นาที มันจะช่วยทำให้เราเที่ยวต่อได้อีกหลายปี #premraphi #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ท่าออกกําลังกายลดพุง
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 1 ครั้ง

เรื่องของท้อง
ผู้หญิงอายุเยอะขึ้นมา ทุกอย่างจะมากองที่ท้อง และลดยากมาก บางคนท้อ บางคนเหนื่อยแล้วเลิก แต่ลองทำท่าที่เอามาฝากดูนะค่ะ มันแค่นอนๆ โย้กๆ ได้ทุกส่วน ทำทุกวัน เชื่อเถอะไม่นานจะชินแล้วทำได้ตลอดเลยค่ะ
premraphi เปรมสุข

premraphi เปรมสุข

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม