Find some time to take the stale inside and drain the outside.

เพราะชีวิตประจำวันเรามักเจอเรื่องให้ตึงเครียดหรือรู้สึกจิตตกจนเก็บอารมณ์ไว้ในใจ นานวันเข้าอาจทำให้อารมณ์เหล่านั้นกลายเป็นภาระหนักที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราเอง จากประสบการณ์ส่วนตัว การหาเวลาพูดคุยกับคนที่เราคุ้นเคยหรือเขียนบันทึกความรู้สึกออกมาเป็นวิธีที่ช่วยให้ปลดปล่อยอารมณ์ค้างได้ดีมาก นอกจากนี้ การมองเห็นสิ่งดีๆ ที่เรามี เช่น ความรักจากเพื่อน ครอบครัว หรือแม้แต่ตัวเอง ทำให้ใจเราเบาลงและเปิดรับพลังบวกได้ง่ายขึ้น อีกสิ่งสำคัญคือการเลือกอยู่กับกัลยาณมิตรที่ดี ซึ่งจะช่วยเติมพลังให้กับเราในวันที่รู้สึกแย่และทำให้เราไม่รู้สึกโดดเดี่ยว อย่าปล่อยให้อารมณ์ค้างคาอยู่ในใจโดยไม่มีที่ระบาย เพราะสุดท้ายอาจทำให้จิตใจเหนื่อยล้าและส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวม