เราในบางครั้งก็อยากให้ตัวเองได้ตามใจปากบ้าง โดยไม่ต้องรู้สึกผิด เพราะการให้รางวัลกับตัวเองผ่านอาหารอร่อยก็นับเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลจิตใจที่ดีเหมือนกัน จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อได้ลองตามใจปากโดยเลือกของที่ชอบอย่างมีสติ เช่น ขนมหวานรสโปรดหรืออาหารฟาสต์ฟู้ดในปริมาณที่พอดี มักช่วยให้ความอยากของเราบรรเทาลงและลดโอกาสกินเกินพอดีในมื้อถัดไป นอกจากนี้การเตรียมตัว เช่น กำหนดเวลาและจำนวนชัดเจนก่อนกิน จะช่วยสร้างกรอบให้เราดูแลสุขภาพไปพร้อมกับการสนุกกับมื้ออร่อยได้อย่างสมดุล อีกเทคนิคที่ช่วยได้คือการเลือกกินอาหารที่มีคุณค่าร่วม เช่น ผสมทานผลไม้หรือผักในมื้อหวาน เพื่อไม่ให้รู้สึกว่าต้องเลิกกินสิ่งที่ชอบ แต่กลับเพิ่มประโยชน์ในมื้อเดียวกัน ทั้งนี้การฟังเสียงร่างกายและความรู้สึกก็สำคัญ ถ้ารู้สึกอิ่มหรือไม่สบายควรหยุดทันทีจะช่วยป้องกันผลเสียตามมา สรุปได้ว่า ขอตามใจปากได้อย่างมีความสุข หากเรารู้จักจัดการและเลือกให้เหมาะสม สุดท้ายจะทำให้การกินเป็นความสนุกที่ไม่ทำร้ายสุขภาพหรือจิตใจของเราเลยครับ