ผู้ติดตาม 46 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

2

ผักแคลเขียว

2/6 แก้ไขเป็น

ผักแคลเขียวเป็นผักที่หลายคนอาจไม่คุ้นเคยนัก แต่จริงๆ แล้วเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มวิตามินและแคลเซียมในอาหารประจำวันจากธรรมชาติ จากประสบการณ์ตรงในการปลูกผักแคลเขียว ผักชนิดนี้โตไวและปรับตัวได้ดีกับสภาพแวดล้อมหลายแบบ แต่ควรปลูกในพื้นที่ที่มีแสงแดดรำไรและระบายน้ำดี เพื่อป้องกันรากเน่าและใบเหลือง การดูแลไม่ยุ่งยาก แค่รดน้ำสม่ำเสมอโดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อน และใช้ปุ๋ยอินทรีย์ช่วยบำรุงดินเป็นระยะๆ ก็จะช่วยให้ผักออกใบเขียวสดและโตเร็ว นอกจากนี้ ผักแคลเขียวยังสามารถนำมาประกอบอาหารหลากหลาย เช่น ผัด ต้ม หรือแม้แต่ใช้ทำสมูทตี้เพื่อเพิ่มสารอาหารในมื้อเช้าได้ด้วย จากที่ลองทำดู ผักแคลเขียวไม่เพียงแต่ตอบโจทย์เรื่องสุขภาพ แต่ยังช่วยเพิ่มความสนุกในการทำสวนที่บ้าน และช่วยลดค่าใช้จ่ายในการซื้อผักสดได้อย่างดีด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผักก็มีแป้งนะ🥬! อย่าคิดว่าผัก กินเท่าไหร่ก็ผอม👀🍴

🥬 ผักก็มีแป้งนะ รู้ยัง? กินคลีนอยู่…แต่แคลไม่ลง อาจเพราะสิ่งนี้! 🥹 หลายคนคิดว่า “ผักกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน” แต่จริงๆ ผักบางชนิด = คาร์บ (แป้ง) เหมือนกัน! ✨ แยกให้ชัด กินแบบไหนได้สบายใจ 💚 กลุ่มผักไฟเบอร์สูง (กินได้สบายใจ) •ผักสลัด / กรีนโอ๊ค •แตงกวา •บรอกโคลี •กะหล่

ถูกใจ 355 ครั้ง

✏️รวมเมนูลดน้ำหนักใน 7-11 | ฉบับบอกแคล + ปริมาณ🥦🍎

รวมเมนู “กินง่าย หาซื้อง่าย” พร้อมบอกแคลอรี่ + ปริมาณ + ราคาแบบชัดๆมาให้แล้ว 🏋🏻‍♀️💖 สายคลีน สายโปรตีนสูง และสายกินจริงจังแต่ยังคุมหุ่นได้ 🍗🥚🥬 เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลา แต่อยากคุมอาหารง่ายๆกับเมนูต่างๆใน 7-11 💡ทริคการเลือกกินลดนน.ใน 7-11 🥗 1. เลือก “โปรตีน” เป็นหลักก่อน : เลือกทาน เช่น อกไก

ถูกใจ 2612 ครั้ง

เลือกน้ำสลัดช่วงลดน้ำหนักยังไงดี บอกแคลและราคาให้ครบ

อย่าเพิ่งคิดว่ากินสลัดผัก = เฮลตี้ ถ้ายังเลือกน้ำสลัดไม่ถูก เพราะแคลอรี่อาจจะเยอะจากน้ำสลัดก็ได้ ซึ่งน้ำสลัดสูตรปกติ 120++ แคล/2 ช้อนโต๊ะ บางทีอาจจะราดเยอะจนแคลเท่ากับอาหารมื้อปกติ 1 จานเลย 😣 โพสต์นี้รวมมาให้แล้ว น้ำสลัดคิวพี ที่ไม่ถึง 100 แคล/2 ช้อนโต๊ะ เรียงลำดับจากแคลน้อย>แคลมาก ทีนี้ก็ก

ถูกใจ 229 ครั้ง

🍏 แจกทริคลดพุงด้วย “แอปเปิ้ลเขียว” อิ่มนาน ไม่หลุดฟาส!

สายคุมอาหารต้องเลิฟสิ่งนี้! ✨ บ่ายๆ ใครที่ชอบหิวจุกจิกเหมือนหลิงบ้าง? ลองเปลี่ยนมาทานแอปเปิ้ลเขียวดูค่ะ 🍏 เพราะน้องมี "เพคติน" ที่ช่วยให้อิ่มท้องนานมากกก 😋 🍏ทำไมต้องแอปเปิ้ลเขียว? 💕Low Cal: 100g แค่ 59 แคลเอง! 💕High Fiber: ช่วยเรื่องขับถ่ายดีมาก พุงยุบไว 💕Slow Energy: พลังงานค่อ

ถูกใจ 3 ครั้ง

🥣 สูตรน้ำสลัด 0 แคล (ใสๆ คลีนๆ สายไดเอท)

🧂 วัตถุดิบ • น้ำเปล่า 3 ช้อนโต๊ะ • น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล / น้ำส้มสายชูขาว 2 ช้อนโต๊ะ • ซีอิ๊วขาว Low sodium 1 ช้อนชา • สารให้ความหวาน 0 แคล (เช่น หญ้าหวาน) ปรับตามชอบ • มัสตาร์ด 1 ช้อนชา (เพิ่มความหอม ไม่ใส่ก็ได้) • พริกไทย / พริกป่น เล็กน้อย • กระเทียมสับนิดหน่อย (optional แต่ช่วยให้อร

ถูกใจ 172 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศการท่องเที่ยวเขาใหญ่-วังน้ำเขียว 2 วัน 1 คืน มีทั้งคาเฟ่สไตล์ยุโรป สวนสวย และเครื่องดื่มสดชื่น พร้อมวิวภูเขาและหมอกยามฝนตก

ภาพคอลลาจของ Veggie Land Khaoyai ฟาร์มผักออร์แกนิก มีเครื่องดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพ สลัดผักสด และอาหารชุดเมี่ยง พร้อมวิวภูเขาและหมอก

ภาพคอลลาจแสดงผักและผลไม้สดจากฟาร์ม Veggie Land Khaoyai เช่น มะเขือเทศ ฟักทอง มะละกอ และผักใบเขียว บรรจุในแพ็คเกจพร้อมจำหน่าย

แจกทริปเขาใหญ่- วังน้ำเขียว 2วัน1 คืน 🌧️ แบบชุ่มฉ่ำ

ใครหาแพลนเที่ยวใกล้ๆ กรุงเทพ ไม่ต้องลางานตามกันได้เลย ทริปนี้ถึงไปช่วงปลายฝนพอดี ถือว่าไปพักผ่อนชิลๆ เติมอากาศสดชื่นกัน ที่พัก📍: Moon River Village ราคาต่อห้องประมาณ 3 พัน จริงๆที่พักสวยถ่ายรูปจึ้ง เสียดายเราเจอฝนนิดหน่อยเลยไม่ค่อยมีแสง ที่พักมีสระน้ำแล้วก็ออนเซนด้วย แต่ช่วงเราไปออนเซนปิดปรับปร

ถูกใจ 109 ครั้ง

🍏🥬 เติมความสดชื่น ด้วยน้ำผักผลไม้ปั่นแก้วนี้ ดื่มง่าย ไม่เหม็นเขียว

🍏🥬 เติมความสดชื่น ด้วยน้ำผักผลไม้ปั่นแก้วนี้ ดื่มง่าย ไม่เหม็นเขียว น้ำตาลน้อยกว่า ไฟเบอร์สูง ได้วิตามินเต็ม ๆ 💚 📌 พิกัดเครื่องล้างผักผลไม้ 🧡 Shopee : https://s.shopee.co.th/30fYJGn5io 💜 Lazada : https://s.lazada.co.th/s.ZaGaoQ?cc 🖤 TikTok : https://vt.tiktok.com/ZSHvDaMv6usyx-3L2vM/ 📌 เ

ถูกใจ 300 ครั้ง

เป็นโรคกระเพาะแค่เลือกกินก็ทั้งช่วยให้ดีขึ้นและยังคุมแคลได้ด้วย

เมนูนี้เบามาก กินแล้วสบายท้อง ไม่ระคายเคือง ช่วงนึงเรารู้สึกว่า โรคกระเพาะกำเริบ กินอะไรนิดเดียวก็จุก แสบ ท้องอืดง่ายมาก เลยลองปรับมากินอะไรเบาๆ แบบนี้ แล้วเมนู “กระเจี๊ยบเขียวเต้าหู้” ก็กลายเป็นของว่างประจำไปเลย กินต่อเนื่องสักพัก รู้สึกได้เลยว่า ✔️ ท้องสบายขึ้นจริง ✔️ อาการแสบลดลง ✔️

ถูกใจ 4 ครั้ง

เมนูคลีน แคลต่ำ โปรตีนสูง

ชวนทำเมนูคลีนจากทูน่าและเต้าหู้อ่อน วัตถุดิบ ✨ ทูน่า, เต้าหู้อ่อน, ผักที่ชอบ, น้ำสลัด วิธีทำ ✨ ปรุงทูน่าด้วยน้ำสลัดหรือพริกไทย ✨ จัดจานด้วยผักที่ชอบเติมทูน่าและเต้าหู้อ่อนหั่นเป็นชิ้น ✨ ราดน้ำสลัดตามชอบ ประโยชน์ของเมนูนี้ ✨แคลไม่สูง ได้ไฟเบอรและวิตามิน ✨โปรตีนเยอะ และไขมันดี ✨ทำให้อิ่มน

ถูกใจ 358 ครั้ง

ผัดแขนงกะหล่ำสีเขียวสดน่ารับประทานบนจานสีขาว พร้อมข้อความ 'เกิดมา 40 ปี++ พึ่งรู้ เคล็ดลับผัดแขนงให้กรอบ อร่อย เหมือนทานที่ร้าน' เน้นการทำอาหารให้กรอบอร่อย

โตขึ้นจึงรู้ว่า ทำผัดแขนงยังไงให้ผักเขียวกรอบ อร่อยเหมือนร้านดัง 🥬

การผัดแขนงให้กรอบกริ๊บ สีเขียวสดใส ไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าเรารู้ "จังหวะไฟ" และ "การเตรียมผัก" ค่ะ 🥬 เคล็ดลับ "ความกรอบ" ที่ร้านไม่เคยบอก * น็อคน้ำแข็ง: หลังจากล้างเสร็จ ให้แช่แขนงในน้ำเย็นจัดผสมเกลือเล็กน้อย 5 นาที ช่วยให้ผักเต่งตึงและสีเขียวสด * ซับน้ำให้แห้ง: ข้อนี้สำค

ถูกใจ 12 ครั้ง

🍔แจกสูตร 🥑เบอร์เกอร์อะโวคาโดชีส 🩵 สีฟ้า-เขียว 💚

สวยจนต้องตะลึง! เหมือนออกมาจากหนังมิยาซากิเลย! 😍 เบอร์เกอร์สีสันสดใส สีฟ้า-เขียวสไตล์ภาพวาดสีน้ำมัน นุ่มฟูหอมหวาน! ไส้อะโวคาโด + ชีส + แฮมเบอร์เกอร์เนื้อหอมๆ! สร้างรายได้ได้แน่นอน ดูหรู ขายดี IG-Worthy สุดๆ! 🌈✨ 🛒 วัตถุดิบ (สูตรแป้งถังโจว Tangzhong หรือ Water Roux) เป็นเทคนิคแบบโบราณของจีน ส่

ถูกใจ 256 ครั้ง

6 สูตรน้ำธัญพืชทำง่าย แคลต่ำอิ่มนานดีต่อสุขภาพ🌾🍶💪🏻

ทั้งอุ่น ทั้งหอม กินแล้วสบายท้องสุดๆ ดื่มต่อเนื่องไปเดือนนึง พุงยุบจริงไม่จกตา!!!👀 🧡 สูตรที่ 1 ถั่วเหลือง 20g + ข้าวโอ๊ต 30g + ข้าวฟ่าง 20g สูตรเบสิคที่ต้องมี หอม มัน ลื่น แถมคาร์บดี + โปรตีนครบๆ 🎃 สูตรที่ 2 ฟักทอง 80g + ฮ่วยซัว 50g + ข้าวฟ่าง 20g + ข้าวโอ๊ต 10g อุ่นท้องดีมาก แคลต่ำด้วย เ

ถูกใจ 746 ครั้ง

ภาพรวมของผงสีขาว 3 ชนิด ได้แก่ ปูนขาว โดโลไมท์ และยิปซั่ม วางอยู่ข้างกระถางต้นไม้ที่ดินแห้งแตกและต้นไม้เหี่ยวเฉา พร้อมคำถามว่าดินแบบไหนควรใช้ผงขาวตัวไหนดี

อินโฟกราฟิกอธิบายโดโลไมท์ (Dolomite) ซึ่งเป็นตัวช่วยฟื้นฟูดิน มีแคลเซียมและแมกนีเซียม ช่วยปรับ pH ดินอย่างนุ่มนวล เหมาะสำหรับดินเป็นกรด ต้นไม��้ใบเหลือง และพืชทั่วไป เช่น ไม้ผล ผักสวนครัว ไม้ประดับ

อินโฟกราฟิกอธิบายปูนขาว (Hydrated Lime) เป็นตัวช่วยปรับสภาพดินแบบเร่งด่วนและฆ่าเชื้อโรคในดิน ใช้เมื่อดินเป็นกรดจัดหรือก่อนปลูกพืช แต่มีข้อควรระวังคือห้ามใส่เยอะเกินไปและห้ามใส่พร้อมปุ๋ยคอก

🌿 ปลูกผักให้งามต้องรู้จัก 3 ผงสีขาวช่วยแก้เรื่องดิ

จะปลูกต้นไม้ให้รุ่ง ต้องเริ่มที่ "ดิน" นะครับ! 🌱 หลายคนงงว่าผงขาวๆ 3 อย่างนี้ใช้แทนกันได้ไหม? คำตอบคือ "ได้บางหน้าที่ แต่ผลลัพธ์ต่างกัน" ครับ เลื่อนอ่านสรุปวิธีใช้ให้เหมาะกับดินที่บ้านได้เลย! 1️⃣ โดโลไมท์ (Dolomite) 🛡️ [ตัวปรับสภาพดิน & เติมสารอาหาร] ใช้ตอนไหน: เมื่อ

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงวิธีทำไข่พระอาทิตย์ พร้อมวัตถุดิบ ได้แก่ ไข่ไก่ ข้าวสวย หมูสับ/กุ้ง และซอสปรุงรส และขั้นตอนการทำ 5 ขั้นตอน ตั้งแต่การตีไข่ ผสมส่วนผสม ทอดจนฟู และจัดเสิร์ฟ

📍“ทำไข่เขียวพระอาทิตย์” กันนน🤩

📍ไข่เจียวพระอาทิตย์เป็นเมนูพระราชทานของสมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ ในรัชกาลที่ 9 ทรงมีพระราชดำริให้เป็นอาหารที่ทำง่าย ใช้วัตถุดิบพื้นบ้าน ประหยัด แต่อิ่มอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะกับทุกครอบครัว 🍽️💛 📍วัตถุดิบ 1️⃣ ไข่ไก่ 🥚 2️⃣ ข้าวสวย 🍚 3️⃣ หมูสับ 🐷 4️⃣ ซอสปรุงรส 🧂 5️⃣ น้ำมันสำ

ถูกใจ 1198 ครั้ง

ภาพบิบิมบับเฮลตี้สองชามพร้อมข้อความ 'สูตร บิบิมบับ ver. เฮลตี้' และ 'กินได้ไม่รู้สึกผิด' แสดงส่วนผสมครบครัน.

บิบิมบับสองชาม เน้นส่วนผสมที่เพิ่มโปรตีนจากอกไก่และเพิ่มไฟเบอร์จากผักต่างๆ.

ภาพระยะใกล้ของบิบิมบับ แสดงซอสโกชูจังที่ระบุว่าเป็นสูตรโซเดียมต่ำและน้ำตาลต่ำ.

บิบิมบับเฮลตี้ อร่อย แคลต่ำ 😊✨

สายคลีนก็ฟินกับอาหารเกาหลีได้ 🍳🇰🇷 บิบิมบับเฮลตี้ สูตรนี้ไม่เกิน 380-400 kcal แต่ได้ครบสารอาหาร แถมอร่อยด้วย ใครสายเกาหลีแต่กำลังคุมหุ่น ต้องลองเมนูนี้เลย ได้ครบทั้ง โปรตีน-คาร์บ-ไฟเบอร์ แบบบาลานซ์สุด ๆ ✨🫶🏻 🥦วัตถุดิบ: • ข้าวโอ๊ตสุก 1 ทัพพี (40 g) • อกไก่ย่าง/ต้ม 100 g • ไข่ต้ม/ไข

ถูกใจ 369 ครั้ง

น้ำผักเขียวที่คนกินผักลองแล้วต้องอ้าปากค้าง ‼️

รสชาติที่ดื่มแล้วกรรมการอึ้ง ใครไหวไปก่อนเลย พี่ไม่ไหว 555555555555 นี่เป็นคนชอบกินผักมากกก กินผักสดเล่นได้เป็นถ้วย แต่พอลองอันนี้แล้วอ้าปากค้าง มันงง มันอึ้ง มันติดบั๊ก ไปต่อไม่ถูก ใครกินผักเก่งแล้วอยากลอง ไปลองดู หรือใครลองแล้วชอบ ช่วยบอกวิธีกินให้อร่อยหน่อยค่ะ 55555 #เครื่องดื

ถูกใจ 50 ครั้ง

รวมไอศกรีมแคลต่ำในเซเว่นที่ชอบ 😋🍦

รวมไอศกรีมแคลต่ำในเซเว่นที่ชอบ 👀✨ ❤️อร่อย ซื้อบ่อยสุดๆ - ไอศกรีมนมหมีน้ำผึ้ง หอมหวานน้ำผึ้ง เนื้อนุ่มๆ - ไอศกรีมฮอกไกโด เจ้าเดียวกับนมหมีน้ำผึ้ง แต่อันนี้จะรสนมแบบตะโกน อร่อยสุดๆ 🥛 💕อร่อย แบบสดชื่น - ไอศกรีมโยเกิร์ตลิ้นจี่ เปรี้ยวหวานสดชื่น ชอบกินช่วงบ่ายๆ - ไอศกรีมเย็นเย็น รสชาติแบบไทย

ถูกใจ 84 ครั้ง

ร้อนตับแตก 40° แต่ผักยังเขียว! ☀️ เปลี่ยนสวนเหี่ยวเป็นสวนปัง

ใครว่าหน้าร้อนปลูกอะไรก็ตาย? ช่วงนี้แดดเมืองไทยคือที่สุด! ผักที่บ้านเกือบจะไม่รอด แต่โชคดีเจอ "ไอเทมลับ" ตัวนี้เลยค่ะ #ปุ๋ยขี้นกกระทา 🐦✨ จากเดิมที่ดินแห้งแตกระแหง ผักเริ่มเฉา พอได้ลองเติมพลังให้ดินด้วยปุ๋ยตัวนี้ แค่ 7 วันเห็นผลเลย! ✅ ใบกลับมาเขียวสดใส ✅ ต้นโตไว แข็งแรงสู้แดด ✅ สารอา

ถูกใจ 32 ครั้ง

15 เมนูไข่แบบไม่อ้วน กินแล้วอยู่ท้อง เหมาะกับสายคุมแคล 💪

ใครกำลังลดน้ำหนักแต่ไม่อยากอดอาหารบ้างคะ? “ไข่” คือวัตถุดิบที่ตอบโจทย์มาก เพราะโปรตีนสูง อิ่มนาน แคลอรีไม่สูง และทำได้หลายเมนูสุด ๆ ✨ วันนี้รวมมาให้แล้ว 15 เมนูไข่แบบไม่อ้วน กินแล้วอยู่ท้อง เหมาะกับสายคุมแคล 💪 🥗 เมนูต้ม/นึ่ง แคลต่ำสุด ๆ 1. ไข่ต้ม 1–2 ฟอง 2. ไข่ลวก 3

ถูกใจ 136 ครั้ง

ภาพประกอบพ่อกำลังวัดส่วนสูงลูกชายที่กำลังยิ้ม โดยมีข้อความว่า "6 ผักใบเขียว ช่วยเพิ่มความสูงให้ลูกน้อย" บนพื้นหลังสีเขียวอ่อน

ภาพตำลึงสดกองอยู่บนพื้นหลังสีขาว พร้อมข้อความอธิบายว่ามีเบต้าแคโรทีน เส้นใยอาหาร และแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน

ภาพบร็อคโคลี่สดกองอยู่บนพื้นหลังสีขาว พร้อมข้อความอธิบายว่ามีวิตามินซี เบต้าแคโรทีน เส้นใยอาหาร และโพแทสเซียม ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต

เพิ่มความสูงให้ลูกแค่ฝึกวินัยในการกินผัก 

เพิ่มความสูงให้ลูกแค่ฝึกวินัยในการกินผัก #กินยังไงให้ลูกสูง #ลูกสูง #อยากให้ลูกสูง #อาหารเด็ก #ฝึกลูกกินผัก

ถูกใจ 4 ครั้ง

แจก 20 เมนูแคลต่ำ ทำกินเอง ช่วงลดพุง

เมนูอิ่มนาน ไม่ทรมาน เหมาะกับคนทำงาน 👇 กลุ่มโปรตีน อิ่มนาน ไขมันต่ำ 1. อกไก่นึ่ง + น้ำจิ้มซีฟู้ดคลีน 2. ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผักลวก 3. ไข่ขาวคนใส่ผักรวม 4. ปลานึ่งมะนาว 5. ปลาทูน่าในน้ำแร่ + ผักสลัด 6. อกไก่อบพริกเกลือ 7. เต้าหู้ขาว

ถูกใจ 24 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy