จากประสบการณ์ตรง พอเราเจอปัญหาในแต่ละวัน สิ่งที่ทำให้รู้สึกหนักใจคือความคาดหวังที่เรามีต่อตนเองและผู้อื่น บางครั้งเราพยายามเต็มที่แต่ดูเหมือนจะไม่มีใครเข้าใจ หรือบางคนไม่ตอบสนองเหมือนที่เราคาดหวังไว้ ผมพบว่าการยอมรับว่าชีวิตนี้ไม่ได้ง่ายเสมอไปเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ควรตั้งความหวังสูงหรือคาดหวังให้ทุกคนเห็นใจหรือเข้าใจเราเหมือนที่เราเข้าใจพวกเขาเสมอไป นอกจากนี้ การแยกแยะระหว่างสิ่งที่เราควบคุมได้และไม่ได้ช่วยลดความเครียดได้มาก อีกข้อหนึ่งที่ผมเรียนรู้คืออย่าพยายามมากเกินไปจนหมดกำลังใจ บางครั้งการพักผ่อนและคิดทบทวนตัวเองใหม่ก็ช่วยให้มองปัญหาอย่างเป็นระบบมากขึ้น ไม่ต้องยึดติดว่าความสำเร็จหรืองานต้องออกมาสมบูรณ์แบบเสมอไป สุดท้าย ผมอยากแนะนำว่าการพูดคุยกับคนที่เราสนิทและไว้ใจได้จะช่วยให้เรารู้สึกเบาใจขึ้นมาก นอกจากนี้ การหาวิธีปลดปล่อยความเครียด อย่างเช่น ทำกิจกรรมที่ชอบหรือออกกำลังกาย ก็ช่วยให้มีพลังใจที่ดีขึ้นในการเผชิญกับวันต่อไป