How does the line eat pleated snacks without feeling guilty? 🥬🥟 Fresh vegetables, add fiber corks!
Want to eat pleats but afraid of fat? Follow this trick! 🥟✨ Just pairing the pleats + fresh vegetables (lettuce & coriander) and turn the eating menu into a long-lasting lean meal and get full fiber.
📊 Energy Quantity (5 pork / shrimp pleats + fresh vegetables)
⚡ Total Power: ~ 180 - 210 kcal (
~ 35-40 kcal each)
🥩 Protein: ~ 12 - 14 g (Accent meat from pork / shrimp)
🌾 Carbohydrates: ~ 15 - 18 g (from dumpling dough sheet)
🥑 Fat: ~ 6 - 8 g
🥬 Fiber (Fiber): ~ 2 - 3 g
(Rise immediately from lettuce and coriander!)
💡 3 Trick Eat Pleated Treats for Lean & Better Health
1. 🥬 Lots of fresh vegetables: lettuce and coriander, boosts fiber, slows sugar absorption, and makes better use of digestive juices.
2. 🧄 Avoid Jiao Garlic: Jiao Garlic in Dee Calory Oil! If cut out, it will save another 30-50 kcal.
3. 🥢 Modest Dip: Dip just enough to control the amount of sodium, not to edit water.
Eat like happy, don't have to starve, and the body is still good! ✌🏻💖
# Strong Light Creator Molding Mission # Trending # Lemon 8Box # Food # Health
ขนมจีบถือเป็นเมนูทานเล่นที่หลายคนชื่นชอบ แต่บางคนอาจกังวลเรื่องแคลอรีและสุขภาพเมื่อต้องการทาน วันนี้จึงอยากแนะนำประสบการณ์ส่วนตัวในการกินขนมจีบแบบสายคลีนที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ ด้วยการเพิ่มผักสด เช่น ผักกาดหอมและผักชี เพื่อเพิ่มไฟเบอร์ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลในเลือด จากที่ลองสังเกตุดูเมื่อกินขนมจีบคู่กับผักสด ปริมาณแคลอรีรวมไม่เพิ่มมากนักประมาณ 180-210 กิโลแคลอรีสำหรับ 5 ลูก ซึ่งเป็นระดับที่รับได้สำหรับมื้อว่าง ผักสดยังช่วยให้ร่างกายขับถ่ายดีขึ้นและย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น อีกข้อที่อยากบอกคือ ควรหลีกเลี่ยงการใส่กระเทียมเจียวที่ทอดในน้ำมัน เพราะจะทำให้แคลอรีพุ่งสูงถึง 30-50 กิโลแคลอรี และควรจิ้มจิ๊กโฉ่วแค่พอประมาณเพื่อหลีกเลี่ยงโซเดียมสูงซึ่งอาจทำให้ตัวบวมน้ำ การควบคุมเหล่านี้ช่วยให้เรากินได้อย่าง enjoy ไม่ต้องรู้สึกผิด และยังช่วยรักษาหุ่นให้ดีด้วย สำหรับใครที่ชื่นชอบทานขนมจีบแบบนี้ ลองปรับเปลี่ยนสไตล์โดยเพิ่มผักสดและลดของทอดก็เป็นทางเลือกที่ดี ผมเองก็ทำตามทริคนี้บ่อยๆ ทำให้มีความสุขกับการทานอาหารและยังดูแลสุขภาพควบคู่กันไปได้ดีมากๆ
