ในช่วงวัย 27 ปี ผมพบว่าการมีช่วงเวลาสำหรับตัวเองก่อนนอนเป็นเรื่องสำคัญมาก เพื่อช่วยผ่อนคลายและเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพ หนึ่งในกิจกรรมที่ผมทำประจำคือการสวมเสื้อโคร่งตัวโปรดที่ให้ความรู้สึกสบายเหมือนบ้าน การไม่ใส่โนบรายังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและไม่อึดอัด นอกจากนี้ ผมยังชอบมาร์สหน้าที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิว ทำให้หน้าดูฉ่ำสดใสหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย อีกหนึ่งกิจกรรมที่ขาดไม่ได้คือการเลือกใช้ออยล์บำรุงผิวกลิ่นโปรดซึ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และเสริมด้วยการฉีดน้ำหอมเบาๆ ก่อนนอน เพื่อสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย จากนั้นก็จุดเทียนหอมกลิ่นโปรดเรียบง่ายเพื่อเพิ่มความอบอุ่นในห้องนอน ทั้งหมดนี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตนเอง (selfcare) ที่ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับการพักผ่อนเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างความสุขใจอย่างแท้จริงในช่วงเวลาที่ทำให้รู้สึกว่าตัวเองได้รับการรักและดูแลอย่างดีที่สุด