毎朝の生活を力強くする本。 ⛅💗

たった1ヶ月で 人は本当に変われます 私が実践して 効果があった習慣だけ 紹介します この10個を 30日続けるだけで 見た目も内面も 驚くほど変わります 1ヶ月で変われる 10の習慣 1. 毎日同じ時間に起きる 週末も含めて 起床時間を固定 生活リズムが 整います 2. 水を2リットル飲む 意識して水分補給 肌と体調が 見違えるように 良くなる 3. 毎日10分の運動 ストレッチや ウォーキングでOK 継続が 一番大事 4. SNS時間を半分に だらだら見る時間を 半分にカット 自由な時間が 増える 5. 毎日本を読む

「スキンケア日記、書いてみたい！」「１行だけ書いてみます」ﾅﾄﾞ コメントしてくれたら嬉しいです♡ ⸻ 具体例をもっと、書いてみた🖋️ 参考にしてね！ _____ ☑️ 01｜「飲んだもの・食べたもの」 ・朝は納豆ごはん（いつも） ・昼のカツ丼、おいしかった♡ ・夜は食べすぎた...お腹パンパン ・15時くらいにクッキー2枚食べた ・ガム1つ友だちからもらった ・チョコやめようと思ったけど食べちゃった ・ジムで、水1本飲んだ ・スタバのフラペチーノ飲んだ ・今日野菜ぜんぜん食べてない... ⸻ ☑️ 02｜「睡眠」 ・朝8時に起

「1週間で痩せたい」 正直、私も何回も思ってきた。 でもね、 無理な制限とか気合い系って 結局続かんし、戻る。 だから私がやったのは “生活の流れを1週間だけ本気で整える”こと。 ✔ 朝は代謝スイッチを入れる ✔ 昼は浮腫ませない・食べすぎない ✔ 夜は脂肪を溜めない・回復させる これだけで 体重より先に「ライン」が変わった。 「1週間で脚スッキリした」 「お腹の張り減った」って続出。 ポイントは 👉 全部やらなくていい 👉 1つでもOK 👉 まず“真似するだけ” ダイエットって 頑張るものじゃなくて 整えたら勝手に落ちるも

「喜多川泰さんの新刊きたー！」と歓喜して発売日当日に購入。 　　　 と思ったら、Audibleで先に出していた作品だったみたいです。🤣 　　　 喜多川泰さんは、「運転者」「手紙屋」「スタートライン」など、学びが盛りだくさんの自己啓発小説を書かれており、物語としてとても面白いんです！ 　　 あと、泣ける作品が多い。。😭 　　 「泣けると大反響の小説」と本書の帯にもあったので、読む前から「今作も間違いないな」と確信していました。 　　　 そして、やはり間違いなかった。。。 　　　 ～～あらすじ～～ ラクに稼げる仕事を探して、大学の守衛室にたど

年収と読書量は比例する、というフレーズを目にすること、耳にすることは多い。本を読むことで、新しい知識や情報を得たり、物語に触れてクリエイティブな発想が生まれたり、そんな変化を自分にもたらすから、自然と仕事で結果が出るようになるってことなのかな。 　　 いや、「自然と結果が出るようになる」なんてことはないか。外れ値になるくらいの読書量（年間300冊とか）になってくれば、「自然と」の域に達するのかもしれないけれど、そんなにたくさん本を読める人なんて、ほんの一握り。 　　 他にもたくさんのやりたいことがある人は、読書だけにそんなに時間をかけることができないですよね。 私は「本