อุทาหรณ์ !🥲โดนบูลลี่ ใครเคยเจอสิ่งนี้❗️นาซิสซัสep2
เรื่องราววันนี้เราอยากจะแชร์เรื่อง
การโดนบูลลี่ ผ่าน "ความเงียบ"
👉Silent Treatment = ความเงียบที่ไม่ได้แปลว่าจบ
แต่มันกำลังกดเราอยู่
❓️แกเคยโดนไหม อยู่ดีๆอีกฝ่ายก็เงียบ หาย ไม่ตอบ ไม่คุย เหมือนเราไม่มีตัวตนไปเลย
💎อันนั้นแหละที่เรียกว่า silent treatment
มันไม่ใช่แค่ “งอน” ธรรมดา แต่มันคือการเลือกเงียบแบบตั้งใจ เพื่อกดดันเรา ให้เรารู้สึกผิด หรือยอมตาม ทั้งๆที่ไม่ได้มีการอธิบายอะไรเลย
🥲คนที่ใช้วิธีนี้บ่อยๆ จะไม่ได้อยากเคลียร์นะ แต่เขาอยาก “คุมเกม” มากกว่า เพราะการไม่พูดอะไรเลย มันทำให้เราสับสน แล้วก็เริ่มโทษตัวเองโดยอัตโนมัติ
❓️สิ่งที่มันหนักไม่ใช่แค่ความเงียบ แต่คือความงง
เราจะเริ่มคิดวนว่า “เราทำอะไรผิดวะ?”
“ต้องแก้ยังไง?”
“เขายังอยากมีเราอยู่ไหม?”
❗️พอไม่รู้คำตอบ เราจะยิ่งเครียด ยิ่งพยายามเอาใจ หรือยอมในสิ่งที่จริงๆเราไม่โอเค แค่เพื่อให้เขากลับมาคุยกับเราเหมือนเดิม
❗️ทำไปนานๆ ความสัมพันธ์มันจะเริ่มเอียง
จากที่ควรเท่ากัน กลายเป็นเราต้องคอยเดา คอยง้อ คอยระวังทุกอย่าง
ส่วนอีกฝ่ายไม่ต้องพูดอะไร ก็ได้ในสิ่งที่ตัวเองต้องการ
👉สำคัญมากนะ คือเราต้องแยกให้ออกว่า
อันไหนคือ “เราผิดจริง” กับ
อันไหนคือ “เรากำลังโดนทำให้รู้สึกผิด”
❓️เพราะ silent treatment มันไม่ใช่การสื่อสาร
มันคือการควบคุมความรู้สึกเรา
👀ถ้าแกกำลังเจออยู่ อยากให้จำไว้ว่า
ความสัมพันธ์ที่ดี มันต้องคุยกันได้ อธิบายกันได้ ไม่ใช่ปล่อยให้อีกฝ่ายต้องมานั่งเดาใจคนเดียว
❓️แกไม่จำเป็นต้องรับผิดชอบความเงียบของใคร
แล้วก็ไม่ต้องแบกความผิด ในสิ่งที่ไม่มีใครบอกด้วยซ้ำว่าแกทำอะไรผิด
❗️💕ดูแลใจตัวเองก่อนนะ
อย่าปล่อยให้ใครใช้ “ความเงียบ” มาทำร้ายแกได้เรื่อยๆ
ปล. อาจเป็นแฟนเก่า เพื่อน ที่ทำงาน...ระวังกันไว้นะคะ อย่าตกเป็นเหยื่อ มีอะไรควรคุยได้ตรงๆค่ะ
#บอกเลิก #แฟนtoxic #บูลลี่ #เล่าเรื่องในอดีต #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น
ปล.2 ขอแยกนิดนึง
การ “ขออยู่คนเดียว” กับ silent treatment มันคนละเรื่องเลยนะ
การขอ space = เขาบอกตรงๆว่าอยากอยู่เงียบๆก่อน ยังโอเคกับเราอยู่ แค่ต้องการเวลา
แต่ silent treatment = เงียบใส่ ปล่อยให้แก งง แล้วโยนให้แกไปเดาเองทุกอย่าง เพื่อเป็นการลงโทษให้ตัวเองรู้สึกเหนือกว่า
อันหลังนี่ไม่ใช่การพักใจนะ แต่มันคือการทำร้ายกันแบบไม่พูดออกมาตรงๆ....
สุดท้ายนี้ ติดตามกันไว้ได้น้าาา มีอีกเยอะ
ในประสบการณ์ส่วนตัวของผม การเผชิญกับ Silent Treatment หรือการถูกบูลลี่ด้วยความเงียบนั้นทำให้หลายครั้งรู้สึกเหมือนตกอยู่ในภาวะสับสน และเริ่มสงสัยในความถูกต้องของตัวเองอย่างมาก เหตุการณ์ที่เคยเจอคือ การที่คนรอบข้างเงียบใส่โดยไม่มีการให้เหตุผลหรือคำอธิบายใด ๆ ทำให้ผมต้องคอยคิดและตีความว่าผมทำผิดอะไรหรือเปล่า ซึ่งความเงียบนี้ไม่ใช่เพียงแค่เรื่องเล็กน้อย แต่กลายเป็นการควบคุมอารมณ์ที่ส่งผลให้เกิดความเครียดสะสมอย่างหนัก สิ่งที่ช่วยผมได้คือการตัดสินใจแยกแยะระหว่างการ "ขออยู่คนเดียว" ที่ซึ่งอีกฝ่ายยังคงเคารพและสื่อสารความรู้สึกตรงๆ กับ Silent Treatment ที่แฝงไปด้วยเจตนาทำร้ายจิตใจ การรับรู้ระหว่างสองสิ่งนี้ช่วยให้ผมไม่ตกหลุมพรางของการยอมรับความเงียบที่ไม่ธรรมชาติ ซึ่งมักจะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่เอียงและไม่เท่าเทียม นอกจากนี้ การพูดคุยอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเมื่อความเงียบเกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญมาก ผมได้เรียนรู้ว่าความสัมพันธ์ที่ดีควรสร้างบนพื้นฐานของการสื่อสารที่ชัดเจน และการเคารพความรู้สึกของกันและกัน ไม่ควรปล่อยให้ใครต้องรู้สึกเหมือนต้องเดาหรือแบกรับความรู้สึกผิดแต่เพียงฝ่ายเดียว การดูแลใจตัวเองและสร้างขอบเขตส่วนตัวเป็นอีกวิธีที่ผมใช้เพื่อปกป้องตัวเองจากการถูกกดดัน เช่น หลีกเลี่ยงการพยายามเอาใจคนที่ใช้ Silent Treatment และให้ความสำคัญกับการฟื้นฟูสุขภาพจิตใจของตนเอง สุดท้ายนี้ การตระหนักและเข้าใจถึงวิธีการและผลกระทบของ Silent Treatment ช่วยให้เราไม่เป็นเหยื่อของการบูลลี่ทางอารมณ์ และยังช่วยให้สามารถปกป้องความสัมพันธ์ที่ดีและเท่าเทียมไว้ได้อย่างแท้จริง
บางทีเราก็ยอมปล่อยให้มันเป็นแบบที่เขาต้องการ อย่าไปสนอะไรมาก ยิ่งสนใจ ยิ่งได้ใจ คิดว่าเงียบเป็นคนเดียวหรอ..😂 สู้ๆนะครับ