自分を大切にしてください
自己ケア方法の22歳版を共有してください。
私たちは非常に長い時間座ってコンピュータの前に座ってWFHを働いています。私たちが定期的に行っていることは
1.寝る前に朝のラインを伸ばす
3-4ポーズ、約10分前、私は長年コンピューターを勉強していたため、背中の痛みがたくさんありましたが、今は2ヶ月間良くなっています。
2.みすぼらしい顔をさせないでください
彼が言ったように、口は赤くなく、歩く力がありません。これは非常に現実的です。仕事をしているとき、鏡を見て、今日のメイクが美しいことを見ると、気分はすぐに良くなります。😂
3.燃え尽きないように新しい活動を見つける
私たちはたくさんのことをし、木を植え、一人で映画に行き、誰も待たずに一人で行き、と ても快適です。
4.フレグランス
衣服、マットレス、部屋の雰囲気は多くのストレスを軽減します。
5.他人の生活に注意を払うのをやめる
自分自身と目標にもっと集中してみてください。人生はまだ遠い道のりです。小さな目標でも、それを達成したことに感謝することを忘れないでください。🫂
การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องไกลตัว หรือจำเป็นต้องทำอะไรใหญ่โตเสมอไป สำหรับคนวัย 22 ที่เริ่มทำงาน WFH นั่งหน้าคอมนานๆ การยืดเส้นและออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอถือเป็นเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยลดอาการปวดหลังและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อได้อย่างดี นอกจากการยืดเส้นแล้ว การดูแลผิวพรรณและจิตใจเพื่อสร้างความรู้สึกดีในแต่ละวันก็ไม่ควรมองข้าม เช่น การแต่งหน้าทาปากสีแดงสดใส แม้เพียงเล็กน้อย ก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจและอารมณ์ดีขึ้นระหว่างวันได้อย่างไม่น่าเชื่อ การมีกิจกรรมใหม่ๆ อย่างเช่น การปลูกต้นไม้, การไปดูหนังคนเดียว หรือไปเที่ยวคนเดียว เป็นการเติมเต็มเวลาว่างและลดภาวะเบิร์นเอาท์จากงานที่ทำอยู่ ทั้งยังช่วยให้เราได้โฟกัสกับตัวเองมากขึ้น เรียนรู้ความชอบใหม่ๆ และรู้จักตัวตนของตัวเองอย่างแท้จริง บรรยากาศและกลิ่นหอมของเสื้อผ้า ที่นอน หรือภายในห้องก็เป็นสิ่งเล็กๆ ที่ช่วยลดความเครียดได้ดี กลิ่นหอมช่วยกระตุ้นประสาท รับรู้ความผ่อนคลายและสร้างบรรยากาศที่ดีให้กับบ้านหรือที่ทำงานส่วนตัวของเรา นอกจากนี้ การเลิกใส่ใจหรือเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่น จะทำให้เราโฟกัสกับเป้าหมายและพัฒนาตัวเองได้เต็มที่ มากกว่าที่จะเสียเวลาคอยพะวงกับเรื่องราวของผู้อื่น ทั้งหมดนี้เป็นวิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆที่สามารถทำตามได้เลย โดยเฉพาะสำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ หากได้ลองปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง สมดุล และมีความสุขกับชีวิตประจำวันมากยิ่งขึ้น