Better take care of yourself
Share the 22-year-old version of the self-care method.
We work WFH sitting in front of the computer sitting for a very long time. What we do regularly is
1. Stretch the morning line-before bed
3-4 postures, about 10 minutes before, I had a lot of back pain because I studied computer for many years, now it's been better for two months.
2. Do not let face shabby
As he said, the mouth is not red, there is no strength to walk. This is very real. When working, looking in the mirror and seeing that today's makeup is beautiful, the mood is getting better immediately. 😂
3. Find new activities to do so will not burnout
We do a lot of things, plant trees, go to the movies alone, go alone without waiting for anyone, very comfortable.
4. Fragrance
Clothes, mattresses and room atmosphere reduce a lot of stress.
5. Stop paying attention to other people's lives
Try to focus more on yourself and your goals. Life is still a long way away. Even a small goal, don't forget to thank yourself for accomplishing it. 🫂
การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องไกลตัว หรือจำเป็นต้องทำอะไรใหญ่โตเสมอไป สำหรับคนวัย 22 ที่เริ่มทำงาน WFH นั่งหน้าคอมนานๆ การยืดเส้นและออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอถือเป็นเคล็ดลับสำคัญที่ช่วยลดอาการปวดหลังและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อได้อย่างดี นอกจากการยืดเส้นแล้ว การดูแลผิวพรรณและจิตใจเพื่อสร้างความรู้สึกดีในแต่ละวันก็ไม่ควรมองข้าม เช่น การแต่งหน้าทาปากสีแดงสดใส แม้เพียงเล็กน้อย ก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจและอารมณ์ดีขึ้นระหว่างวันได้อย่างไม่น่าเชื่อ การมีกิจกรรมใหม่ๆ อย่างเช่น การปลูกต้นไม้, การไปดูหนังคนเดียว หรือไปเที่ยวคนเดียว เป็นการเติมเต็มเวลาว่างและลดภาวะเบิร์นเอาท์จากงานที่ทำอยู่ ทั้งยังช่วยให้เราได้โฟกัสกับตัวเองมากขึ้น เรียนรู้ความชอบใหม่ๆ และรู้จักตัวตนของตัวเองอย่างแท้จริง บรรยากาศและกลิ่นหอมของเสื้อผ้า ที่นอน หรือภายในห้องก็เป็นสิ่งเล็กๆ ที่ช่วยลดความเครียดได้ดี กลิ่นหอมช่วยกระตุ้นประสาท รับรู้ความผ่อนคลายและสร้างบรรยากาศที่ดีให้กับบ้านหรือที่ทำงานส่วนตัวของเรา นอกจากนี้ การเลิกใส่ใจหรือเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่น จะทำให้เราโฟกัสกับเป้าหมายและพัฒนาตัวเองได้เต็มที่ มากกว่าที่จะเสียเวลาคอยพะวงกับเรื่องราวของผู้อื่น ทั้งหมดนี้เป็นวิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆที่สามารถทำตามได้เลย โดยเฉพาะสำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ หากได้ลองปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง สมดุล และมีความสุขกับชีวิตประจำวันมากยิ่งขึ้น
