จากประสบการณ์ส่วนตัว การรู้จักที่จะ Ground ตัวเองและกลับมาอยู่กับปัจจุบันนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากเมื่อเรารู้สึกฟุ้งซ่านหรือจิตใจเกิดความว้าวุ่น บ่อยครั้งที่ผมพบว่าการหยุดพักสายตา เปิดใจรับรู้ในสิ่งรอบตัว เช่น การสัมผัสหินหรือสิ่งของที่ให้ความรู้สึกหนักแน่น ช่วยให้จิตใจสงบขึ้นทันที ผมมักใช้เทคนิคเรียบง่ายอย่างการนั่งสมาธิ หรือฝึกสติในแต่ละวัน เช่น การกำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ เพื่อหยุดความคิดวนซ้ำ การทำเช่นนี้ช่วยให้ผมตั้งตัวได้ดีขึ้น แม้ว่าจะต้องเจอกับสถานการณ์ที่เครียดหรือความคิดฟุ้งกระจาย อีกเรื่องที่สำคัญคือ การไม่ฝืนตัวเองให้คิดหาคำตอบใหม่ทันทีเมื่อตกอยู่ในภาวะว้าวุ่น เพราะบางครั้ง...หัวใจต้องการแต่ความนิ่งและเวลาปรับจังหวะให้สบายก่อน เมื่อหัวใจนิ่งแล้ว ทางออกหรือแรงบันดาลใจจะค่อยๆ ปรากฏชัดขึ้นเอง ในหลายๆ ครั้งที่ผมได้นำหลักการ Ground ตัวเองนี้ไปใช้ พบว่าความเข้มแข็งจากภายในถูกปลุกขึ้นอย่างแท้จริง ทำให้ไม่รู้สึกอ่อนแอหรือหมดหวัง ทั้งยังทำให้การตัดสินใจในเรื่องต่างๆ มีประสิทธิภาพและมั่นคงยิ่งขึ้น จึงขอแนะนำให้ทุกคนที่กำลังรู้สึกฟุ้ง กระจัดกระจาย ให้มองหาสิ่งที่ช่วยให้ตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน บางทีแค่การจับหินก้อนหนึ่งในมือ การสัมผัสวัสดุธรรมชาติ หรือการหยุดพักสายตาสั้นๆ ก็อาจช่วยให้คุณกลับมาเข้มแข็งกว่าที่คิด โดยไม่จำเป็นต้องหาคำตอบใหม่เสมอไป เพราะชีวิตบางทีต้องการแค่ "ความนิ่ง" เพื่อที่จะชัดเจนในเส้นทางของตนเองอีกครั้ง