จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยผ่านช่วงเวลาที่เครียดและไม่สงบใจมาก่อน แต่เมื่อผมเริ่มหัดยิ้มให้ตัวเองและผู้อื่น โดยไม่พยายามคิดมากหรือยึดติดกับความทุกข์ พบว่าจิตใจเริ่มเบาสบายขึ้น ความรู้สึกเย็นใจและอบอุ่นเหมือนได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติสวยงามอย่างภูเขาและเมฆหมอกที่ลอยคลอเคลีย นอกจากนี้ การฝึกสติและการปล่อยวางความกังวลทำให้รู้สึกเหมือนได้พักผ่อนทั้งกายและใจ ในชีวิตประจำวัน เราสามารถใช้วิธีเหล่านี้ร่วมกับการดูแลตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ เช่น การใช้เทคนิค MS วิธีทา หรือวิธีทำสมาธิแบบง่ายๆ เพื่อสร้างความผ่อนคลายให้ร่างกายและจิตใจ แม้มันจะดูเล็กน้อยแต่ผลลัพธ์ที่ได้คือความสุขที่แท้จริงในทุกๆ วันที่เราเริ่มจากรอยยิ้มและใจที่สงบ