Immunity is good with fruit.✨✅🥰
Immunity supplementation with fruit 🍐🥕🍉🍍
Healthy immune care does not rely on vitamin C alone, but on the choice of fruit.
Antioxidants (Antioxidants) High Dietary Fiber
To enhance the function of leukocytes.
The excretory system and intestines, which are home to the fine microbes that enhance immunity from the first stage of the body.
Fruit groups that best enhance immunity
1. High vitamin C group 🍊🍍
Main Function: Stimulate Leukogenesis, and Help the Body Recover from Infections Faster
- Guava 🍏
Vitamin C is 3-5 times higher than oranges.
The whole shell is recommended because it contains a lot of vitamins.
Orange / Lemon / Tomato 🍊🍅🍋 🟩
It reduces the duration of colds.
Strengthening of blood vessels
- Kiwi. 🥝
Vitamin C is very high.
There are enzymes that help digestion, make the gastrointestinal tract work better.
2. Berry group (anti-inflammatory) 🍓🫐🍒
Main functions: Reduce cellular inflammation and slow the degeneration of the body.
- Strawberry / Blueberry 🍓🫐
Rich in anthocyanins.
It reduces inflammation and strengthens long-term immunity.
Mulberry (mulberry) 🍒
It is an affordable Thai fruit.
It nourishes blood and improves immunity.
3.Yellow-orange 🍊 group (nourishing lining and respiratory tract)
Main function: Strengthening the lining of the body, a pathogen-proof checkpoint.
- Ripe papaya. 🥕
It contains vitamin A and beta-carotene, nourishing soft tissues, making it harder for pathogens to enter the body.
- Ripe mangoes. 🥭
Containing both vitamin C and vitamin A helps the immune system work in balance. Trick eating fruit to get the most out of it, eat fresh best, vitamin C easy to break down when exposed to heat.
→ Fresh fruit is better than box juice
Take a variety of colors to give the body a variety of phytonutrients that complement the task.
Be careful of the amount of sugar 🚫.
Even natural sugar, if you eat too much
How to apply:
→ May instead trigger inflammation in the body.
# Lemon 8 HowtooCaution
Diabetes or kidney disease
A doctor or specialist should be consulted.
On the amount of sugar and potassium in certain fruits before eating regularly.# Drug sign with lemon8
จากประสบการณ์การดูแลสุขภาพด้วยการกินผลไม้สดเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน พบว่าไม่เพียงแค่การเลือกผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอย่างฝรั่ง มะนาว หรือกีวี่ เท่านั้นที่สำคัญ แต่การทานผลไม้ที่หลากหลายสีในแต่ละวันอย่างสม่ำเสมอยิ่งช่วยให้ร่างกายได้รับสารไฟโตนิวเทรียนท์ต่าง ๆ ที่ช่วยทำงานเสริมกันอย่างมีประสิทธิภาพ ผลไม้ในกลุ่มเบอร์รี่ เช่น สตรอว์เบอร์รี และบลูเบอร์รี เป็นแหล่งสารแอนโทไซยานินที่ช่วยลดการอักเสบในระดับเซลล์และชะลอความเสื่อมโทรมของร่างกายในระยะยาวได้ดีมาก นอกจากนี้ยังมีผลไม้ไทยที่น่าภูมิใจอย่างมัลเบอร์รี่ที่มีราคาย่อมเยาแต่คุณค่าทางโภชนาการสูง ช่วยบำรุงเลือดและเสริมภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพ ในกลุ่มสีเหลือง-ส้ม เช่น มะละกอสุกและมะม่วงสุก พบสารวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน ที่สำคัญสำหรับการบำรุงเยื่อบุและทางเดินหายใจซึ่งเป็นด่านป้องกันแรกของร่างกายจากเชื้อโรค สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกทานผลไม้สดแทนน้ำผลไม้กล่อง เพราะวิตามินซีและสารอาหารจำนวนมากจะถูกทำลายเมื่อโดนความร้อนหรือเก็บนาน และระวังไม่บริโภคน้ำตาลจากผลไม้มากเกินไปเพราะแม้จะเป็นน้ำตาลธรรมชาติแต่หากกินเกินความจำเป็นอาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวอย่างเบาหวานหรือโรคไตควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานผลไม้บางชนิดเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพสูงสุด เพราะฉะนั้นในชีวิตประจำวันของฉัน กิจวัตรการทานผลไม้หลากสีและสดใหม่เป็นสิ่งที่ช่วยรักษาความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันอย่างเห็นผลจริง และเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้นได้ทั้งกายและใจอย่างยั่งยืน