75日間で自分で10 kg痩せる。
スーツを着ると、本当にきついです。
腕を上げてマイクに話をさせてマイクは遠くにいる
また、ユニフォームは特別な体格4 XLを注文する必要があります。
チームが「体格は?」と聞くたびに
とても強い!
そして、海外に行く日。
人々が道端に落ちるのを助けない国
ショッピングモールの前で転んで痛かった。痛かった。
私は、もし私たちが痩せていたら、そんなに傷つかないだろうと理解しました。
それで始まりました。始まったとき、ドライブは来続けました。続けてください。
前に押し続けてください。🧡🧡🧡
私たちは以前は痩せていましたが、今回はとても誇りに思っています。
自分に集中するのが好きです
自分自身にご褒美を与える、大きなものも小さなものも。
空腹>>>食べる
>>フォーカスを変更したい
砂糖を使わず、炭水化物をコントロールし、タンパク質を食べる
問題は「お腹が空いていない」ということです
その結果、10キロ痩せました。
หลายคนอาจเคยเจอปัญหาเวลาใส่เสื้อผ้าที่ไม่พอดีหรือรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างของตัวเอง เช่นเดียวกับประสบการณ์ที่ได้เล่าไว้ในบทความนี้ ที่ผู้เขียนเคยต้องใส่เสื้อไซส์ใหญ่ 4XL ซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายใจและกังวลเวลาเข้าสังคมหรือทำกิจกรรมต่างๆ การลดน้ำหนัก 10 กิโลใน 75 วันนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็เป็นไปได้ ถ้าวางแผนและมีความมุ่งมั่นอย่างจริงจัง ผู้เขียนเน้นการงดน้ำตาล ควบคุมคาร์โบไฮเดรต และเน้นทานโปรตีนให้เพียงพอ ซึ่งช่วยควบคุมความหิวและทำให้รู้สึกอิ่มนาน นอกจากนี้การเปลี่ยนโฟกัสเมื่อต้องการทานอาหารจุบจิบหรืออยากกินก็เป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้ไม่ตกหลุมพรางความอยากอาหารที่เกินความจำเป็น สิ่งสำคัญคือการให้รางวัลตัวเองในทุกขั้นตอนของการลดน้ำหนัก ทั้งเล็กและใหญ่ เพื่อสร้างแรงจูงใจที่ดีและรักษาความตั้งใจไว้ นอกจากนี้การเข้าใจร่างกายและรู้จักตัวเองว่าอะไรเหมาะกับเราที่สุด จะช่วยให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เพียงแค่การอดอาหาร แต่เป็นการดูแลสุขภาพอย่างครบถ้วน จากประสบการณ์จริงนี้ เราจะเห็นได้ว่าการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จนั้นต้องใช้ทั้งความรู้ทางโภชนาการและจิตใจที่เข้มแข็ง เมื่อเราผอมลงก็จะรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ เช่นเดียวกับที่ผู้เขียนรู้สึกดีขึ้นและมั่นใจขึ้น เห็นได้ชัดว่าสุขภาพดีเริ่มต้นจากการให้ความสำคัญกับตัวเองจริงๆ หากใครกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและได้ผลแบบยั่งยืน ลองนำแนวทางนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ ไม่จำเป็นต้องเครียดหรือกดดันมากเกินไป แต่ขอให้มีการปรับพฤติกรรมที่เหมาะสมและต่อเนื่องเพื่อสร้างผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
