Dalam pengalaman saya, untuk menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang susah jika kita faham asas pembakaran kalori. Yang pertama, kita perlu fokus pada pernafasan yang betul ketika bersenam atau melakukan aktiviti harian. Pernafasan membantu oksigen masuk ke dalam badan, yang mempercepatkan proses pembakaran kalori. Kedua, jenis makanan yang kita makan sangat penting. Saya amalkan diet yang kaya dengan serat dari sayur-sayuran dan buah-buahan kerana makanan yang sukar hadam ini menggalakkan pembakaran lebih banyak kalori berbanding makanan biasa. Contohnya, oat, brokoli, dan epal adalah pilihan yang bagus. Selain itu, penting untuk menghindari karbohidrat ringkas seperti gula dan roti putih kerana ia cepat dihadam dan boleh menyebabkan penambahan berat badan. Sebaliknya, pilihlah karbohidrat kompleks seperti beras perang dan kekacang yang memerlukan masa lebih lama untuk dicerna. Yang ketiga, jangan lupa untuk aktif bergerak setiap hari. Aktiviti mudah seperti berjalan ke tempat kerja, solat yang melibatkan pergerakan, atau mengambil masa untuk berjalan sekeliling rumah sudah membantu membakar kalori walaupun dalam jumlah kecil. Pergerakan kecil ini, jika dilakukan dengan konsisten, memberi impak besar kepada proses penurunan berat badan. Akhir sekali, yang paling penting adalah konsistensi dan kesabaran. Tidak perlu tekanan untuk melakukan senaman berat; lakukan secara berperingkat dan dalam rutin harian. Saya dapati dengan menggabungkan keempat-empat perkara ini secara berterusan, badan saya semakin sihat dan berat badan pun turun secara semula jadi tanpa perlu diet yang terlalu ketat atau menyiksa.