Banyak orang beranggapan minuman seperti AIS Americano adalah 'zero kalori' dan sesuai dijadikan pilihan ketika menjalani intermittent fasting. Namun, dari pengalaman saya sendiri dan kajian yang saya baca, AIS Americano sebenarnya mengandungi kalori walaupun sedikit. Ini kerana faktor seperti gula yang ditambah, susu, atau krim boleh menambah kalori tanpa disedari. Sebagai seseorang yang cuba mengamalkan diet intermittent fasting, saya dapati penting untuk memahami bahawa walaupun kalori minuman itu rendah, ia tetap memasuki sistem badan dan berpotensi meningkatkan paras insulin, yang boleh mengganggu proses fasting. Oleh itu, saya menganjurkan supaya memilih air kosong atau kopi hitam tanpa tambahan apa-apa bagi memastikan tubuh benar-benar dalam keadaan fasting. Selain itu, ramai yang terkeliru apabila melihat perkataan 'zero kalori' pada minuman tertentu, terutamanya yang berasaskan kopi. Perlu diingat bahawa istilah ini boleh mengelirukan; produk itu mungkin mempunyai kalori tersembunyi dari bahan tambahan, yang seterusnya mempengaruhi hasil diet anda. Jika anda berminat untuk belajar lebih lanjut tentang konsep diet intermittent fasting, cara memantau pengambilan kalori dengan bijak, serta tip-tip menjalani diet yang berkesan, kelas-kelas seperti #qeiu_ dan #dietcaraqeiu sangat membantu. Melalui kelas-kelas ini, anda bukan sahaja dapat mengenal pasti makanan dan minuman yang sesuai, tapi juga mendapat sokongan komuniti untuk terus konsisten dalam perjalanan kesihatan anda. Kesimpulannya, walau AIS Americano dan minuman serupa sering dianggap sah untuk fasting kerana rendah kalori, sebenarnya anda harus lebih berhati-hati. Memahami kandungan kalori dan kesannya terhadap insulin adalah kunci untuk memastikan diet intermittent fasting anda berjaya dan sihat.