เจอกับแดดประเทศไทยจริงๆเพียงแค่ 10 นาที สามารถรู้สึกร้อนจนเกือบจะหมดแรงได้เลย ด้วยความเข้มของแสงแดดในช่วงเวลาเที่ยงวันที่แทบไม่มีที่หลบแดด การป้องกันตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก เช่น การทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง สวมหมวกที่ปิดบังใบหน้า และสวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี จากประสบการณ์ตรง รู้สึกได้ว่าการได้รับแสงแดดโดยตรงในระยะเวลาสั้นๆ ก็สามารถทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและทำให้เหนื่อยล้าได้ สิ่งสำคัญคือควรพักในที่ร่มและดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยลดความร้อนและป้องกันการเป็นลมแดด นอกจากนี้ การสังเกตอาการ เช่น เวียนหัว หน้ามืด หรือใจสั่น เป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ หากต้องออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านในช่วงแดดจัด ควรวางแผนเวลาให้ดี เลี่ยงช่วงเวลาที่แดดแรงมากที่สุด และเตรียมน้ำดื่มติดตัวตลอดเวลา จะช่วยให้ผ่านช่วงแดดร้อนได้เป็นอย่างดี การดูแลตัวเองและใส่ใจสภาพแวดล้อม จะทำให้การเผชิญกับแดดประเทศไทยในแต่ละวันไม่ทำให้เหนื่อยหรือเสี่ยงปัญหาสุขภาพตามมา