ลดน้ำหนัก
น้ำหนักที่หายไป เริ่มจากวันแรก 60.45
หายไปได้ยังไงเดี๋ยวมาลงต่อ
2/26 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
ถูกใจ 17K ครั้ง
รักสุขภาพกันเถอะ 13 กิโล ภายใน 3 เดือน
ใครบอกว่าอยากหุ่นดีต้องทำกับข้าวเองเสม อไป? วันนี้มาแชร์ทริคการเลือกกินแบบ ซื้อเเถวตลาด " แต่ "หุ่นปัง" ที่เราทำตามแล้วเห็นผลจริง เลือกกิน ต้ม นึ่ง ย่าง ได้ ส่วนน้ำหวาน เลือก 0 % ของความหวาน ข้อควรระวัง: ถึงจะ 0 แคลอรี่ แต่บางตัวมีโซเดียมสูง หรือสารให้ความหวานอาจจะทำให้เรา "ติดร
ถูกใจ 3556 ครั้ง
How to ลดน้ำหนัก ด้วยตัวเองเร่งด่วน‼️✨📍
อันยองค่าสาวๆ วันนี้เรามาแชร์วิธีลดน้ำหนักในแบบฉบับของเรา✨💓 ต้องบอกก่อนเลยว่าเป็นคนมีพุงนิดหน่อย จะไม่ได้เน้นออกกำลังกายหนักแบบเบิร์นไขมัน แต่จะเน้นกระชับหุ่น และลดน้ำหนักลงมานิดหน่อย ต้องบอกว่าขึ้นอยู่กับการกินของเรา มีช่วงนึงที่เราติดหวานแล้วน้ำหนักขึ้นมา 5 โล 🥲 เริ่มมีพุง เราเริ่มจากการคุ
ถูกใจ 4854 ครั้ง
สูตรผอมไว
เคล็ดลับให้ผอมไวขึ้น ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร/วัน ลดบวมน้ำ ออกกำลังกายเบาๆ 20–30 นาที เช่นเดินเร็ว / HIIT นอนให้พอ 7–8 ชม. งดชา กาแฟ หวานๆ และแอลกอฮอล์ #ผอมเร่งด่วน #ผอมออนไลน์ง่ายนิดเดียว #ผอมชัวร์
ถูกใจ 5285 ครั้ง
✅ 8 พฤติกรรมที่ทำแล้วผอมเร็วมาก
ผอมแบบไม่ต้องอด แค่ทำตามนี้ในชีวิตประจำวั น! 😎✨ ✅ 8 พฤติกรรมที่ทำแล้วผอมเร็วมาก 1️⃣ กินมื้อเช้าให้ครบและมีโปรตีน 2️⃣ เดิน 10–15 นาทีหลังมื้ออาหาร 3️⃣ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 4️⃣ นอนให้เพียงพอ (7–8 ชั่วโมง) 5️⃣ กินอาหารมื้อกลางวันให้อิ่มเต็มที่ 6️⃣ ลดเติมน้ำตาล 7️⃣ เลิกกินอาหารหรือ
ถูกใจ 2154 ครั้ง
Meal Plan 1 สัปดาห์ พุงยุบแบบเห็นผลจริง 😍
ช่วงนี้ใครอยาก ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง แ ต่ยังอยากกินอิ่มอยู่บ้าง โพสต์นี้ช่วยได้เลย นี่คือ Meal Plan 1 สัปดาห์ ที่ช่วยให้ ✅ พุงยุบ ✅ ตัวเบา ✅ หุ่นกระชับขึ้น ✅ เห็นร่อง 11 ได้ถ้าทำต่อเนื่อง และออกกำลังกายควบคู่ เซฟไว้ทำตามได้เลยค่า 💖 🍳 มื้อเช้า (สำคัญมาก ห้ามข้าม!) เลือก 1 อย่าง •&#
ถูกใจ 3738 ครั้ง
เเชร์ประสบการ์ณ ลดน้ำหนักฉบับนักศึกษาลด 13 โล ภายใน 3 เดือน
ประสบการณ์คือทำทุกวัน เป็นกิจวัตรประจำวันเลยก็ว่าได้ จากคนเคยอ้วนมาก่อน ชีวิตประจำวันเราทุกวันคือการกิน เราเน้นการคุมอาหาร การเลือกกิน เเนะนำน้ำพริกกอรส ซื้อติดตู้ไว้ มีไข่ต้ม ข้าว ก็พอ อร่อยเเน่ เเถมยังสุขภาพดีด้วย คนคุมหุ่น คุมเเคลสามารถกินได้ คลีน คีโตก็สามารถกินได้ #ลดน้ำหนักฉบับน
ถูกใจ 5630 ครั้ง
ลดน้ำหนักลดไขมันวัยเรียน
วัยนี้ไม่ควรเครียดเลยเราสามารถลดหุ่นได้ แนะนำเฉยๆนะงับนำไปปรีบใช้ได้เลย หวังว่าจะช่วยได้นะงับบบ #ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 2494 ครั้ง
แจกท่าเล่นเคตเทิลเบล มือใหม่
#เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก #ท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 15.1K ครั้ง
Ep.1 ลดน้ำหนัก5โล ใน1เดือน 🚫ไม่ออกกำลังกาย
✨สูตรคำนวณ น้ำหนักตั้งต้น-น้ำหนักเป้าหมาย / จำนวนเดือน = …จำนวนน้ำหนักที่ต้องลดต่อเดือน… 📍Example (62-50)/ 12 = 1 โลต่อเดือน How to ✅ ☕️ งดกาแฟ (หรือเปลี่ยนเป็นอเมริกาโน่) 🍚 กินแค่พออิ่ม 💪🏻 โปรตีนอย่างน้อย 70 g/วัน 🍕 ลดอาหารแปรรูป / junk food 🍰 ลดขนม แต่ไม่งด 100% 💦 น้ำอย่างน้อย 2 ลิต
ถูกใจ 5419 ครั้ง
7วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายง่าย
7 วิธีลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ ที่ทำได้จริง 🍋✨ ไม่ต้อง อด ไม่ต้องเครียด แค่ “ปรับพฤติกรรม” ชีวิตก็เปลี่ยนได้ 🤍 1️⃣ กินโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน 2️⃣ ลดน้ำหวาน + ของทอด 3️⃣ ดื่มน้ำเยอะขึ้น 4️⃣ นอนให้พอ 5️⃣ เดินให้มากขึ้น 6️⃣ กินเป็นเวลา ไม่ปล่อยหิวจัด 7️⃣ ทำสม่ำเสมอ มากกว่าทำหนักแล้วเลิก 💪🏻 การลดน้ำหน
ถูกใจ 251 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม