D-5

Selama menjalani diet dengan pola makan terbatas dari pagi hingga sore hari, saya menemukan pentingnya membiasakan jam makan agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik. Di minggu pertama, saya masih belum sepenuhnya melakukan makanan bersih, tapi dengan perlahan saya mencoba mengurangi asupan kalori yang biasanya berlebihan. Saya juga mengonsumsi cemilan ringan seperti beberapa krakers untuk membantu menjaga energi tanpa menambah beban kalori. Selain itu, saya lebih selektif dalam memilih bahan makanan, misalnya mengganti nasi putih dengan lebih banyak sayuran dan protein seperti ayam suwir teriyaki dan telur. Olahraga yang dilakukan pun masih ringan, karena saya sedang pemulihan pasca chikungunya sehingga memilih aktivitas yang tidak memberatkan sendi. Rutinitas ini membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, terutama dengan menu seperti daging tumis kentang yang cukup mengenyangkan. Melalui pengalaman ini, saya semakin menyadari bahwa konsistensi dalam jam makan dan kebiasaan memilih makanan yang benar sangat berpengaruh pada penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Saya merekomendasikan untuk sabar dan memberikan waktu bagi tubuh beradaptasi saat memulai pola makan baru seperti ini.