🐰💬 Don't wait to be exhausted until you have to resign... Then come back and take care of yourself.
.
Not many people quit, not because of hard work.
But because he was so troubling that he "couldn't carry himself"
.
Every day we work hard, dedicated, do good nonstop.
We forgot to see that...
Are you okay? Is your heart still ok?
.
Many people try to be patient because they think, "It'll pass."
Until one day it didn't pass... but "passed the breaking point."
.
Instead of having to wait to get tired until falling
Let's start taking care of ourselves without resigning first, okay?
.
5 ways to mind yourself before being exhausted from work
(No need to wait until the day of resignation)
.
1. Observe yourself everyday without judgment
- Try a simple question for 1 minute a day:
"Are your hearts tired today?"
"Feeling discouraged or indifferent to life?"
- Listen to the answer in a hurry. Just know.
Because not throwing away feelings is the beginning of self-care.
2. Stay as..Even for 10 minutes a day.
- Don't wait for the long weekend. Just turn off the screen. Turn off the sound.
Sitting still, listening to music, taking a deep breath helps.
- Break time is not a reward for hard workers.
But it is necessary for people who want to "keep working."
.
3. Create a small scope for yourself to be clear.
- Time off work = Real quit.
- How urgent is the job? If it hits mental health, you have to talk.
- Setting boundaries isn't selfish, it's self-respect.
.
4. Speak to yourself as well as you comfort your friend.
- Instead of saying "I'm bad," try turning it into "I'm just tired."
- Encourage yourself like you used to say to people, "It's okay. It'll pass."
.
5. Get help...Before being unbearable
- Don't wait to cry alone every night.
- Speaking to a friend, team member, or trustee is a sign of "brave," not "weak."
- Maybe just having someone listen will help you with a lot.
.
# Heal heart before exhausted # Share to hard-working friends # RabbitStart# Business ideas # Make friends, talk business at RabbitStart
ในยุคที่การทำงานมีความเร่งรีบและความกดดันสูง การดูแลสุขภาพจิตถือเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม หลายคนอาจเผลอละเลยความรู้สึกเหนื่อยล้าและความเครียดจนอาจเกิดภาวะหมดไฟทำงาน (burnout) ที่ส่งผลเสียทั้งด้านร่างกายและจิตใจ หากเราสามารถสังเกตและใส่ใจจิตใจตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็จะช่วยให้การทำงานอย่างยั่งยืนและมีความสุขได้มากขึ้น จุดเริ่มต้นสำคัญคือการสังเกตใจตัวเองทุกวัน ด้วยการตั้งคำถามง่าย ๆ เช่น "วันนี้ใจเหนื่อยไหม?" หรือ "รู้สึกท้อหรือเฉย ๆ กับชีวิตหรือเปล่า?" การเปิดใจรับรู้ความรู้สึกโดยไม่ตัดสินเป็นการยอมรับว่าเราไม่ใช่ซุปเปอร์ฮีโร่และต้องการการพักผ่อนจริง ๆ แม้เวลาพักจะดูสั้นเพียง 10 นาที แต่การปิดจอมือถือ ปิดเสียงภายนอก และลมหายใจลึก ๆ สามารถช่วยรีเซ็ตสมองและเพิ่มสมาธิในการทำงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การสร้างขอบเขตชัดเจนกับเวลางานช่วยป้องกันไม่ให้งานแทรกซึมเข้ามาทำลายเวลาพักผ่อนและสุขภาพจิตของเรา การพูดกับตัวเองด้วยคำพูดที่เป็นมิตรและให้กำลังใจเหมือนกับการปลอบเพื่อนเป็นอีกวิธีที่ช่วยลดความรู้สึกแย่และกระตุ้นให้มีกำลังใจมากขึ้น เช่น จากคำว่า "ฉันแย่" เปลี่ยนเป็น "ฉันแค่เหนื่อย" จะทำให้เราไม่โทษตัวเองเกินไป สุดท้าย ความกล้าที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานหรือคนใกล้ชิดก่อนที่จะทนไม่ไหว คือเครื่องหมายของความเข้มแข็ง ไม่ใช่ความอ่อนแอ เพราะการมีคนรับฟังและสนับสนุนจะช่วยประคองใจให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ เนื้อหานี้จึงช่วยเสริมความรู้และวิธีปฏิบัติที่จะทำให้ทุกคนได้เรียนรู้วิธีรักษาสุขภาพจิตและมีความสุขในการทำงานโดยไม่ต้องรอให้หมดแรงจนต้องลาออกจริง ๆ
