🥗 Includes 7 low-cal yum menus. Eat delicious without guilt!
Anyone who is losing weight, kumcal, or wants to eat a healthy food, can say that "yum menu" is a very good choice, 🌶️✨ because it tastes sour, sweet, salty, spicy, and if you choose good ingredients, it can be a long low-calorie menu.
Today includes 7 low-cal yum menus that are easy to make. Eat and be comfortable. 💖
🥇 1. Yum algae
📌 About 50-100 kcal.
Featured
Very low calories.
High Fiber
Gently full stomach
Suitable for dinner or days that would like to reduce the cal specially.
🍄 2. Total mushroom yum
📌 About 80-120 kcal.
Featured
Low fat
High food fiber
More full than thought
Choose a golden needle mushroom, shimeji mushroom, or a mix of orinji mushrooms. Even more delicious.
🐟 3. Yum tuna
📌 About 100-150 kcal.
Featured
High protein.
There's Omega 3.
Keeps it full for a long time.
Tuna in mineral water is recommended to reduce excess fat.
🍗 4. Yum chicken breast
📌 About 120-150 kcal.
Featured
High protein.
Low fat
Fits fitness line
Add a lot of fresh vegetables to keep it full for longer.
🦐 5.yum fresh shrimp
📌 About 120-180 kcal.
Featured
Good quality protein
The taste is awesome.
The calories are not high.
A hit menu for the warden.
🥚 6. Yum boiled egg
📌 About 140-180 kcal.
Featured
Full stomach
Made easy.
Raw materials are not difficult to find.
Suitable for a hurry day but want to eat delicious things
🥗 7. Total vegetable yum
📌 About 50-100 kcal.
Featured
Cal is very low.
High vitamins
Refreshing.
Add chicken or shrimp breasts if more protein is needed.
💡 Yum eating tips for not letting Cal jump.
✅. Reduce sugar in yum juice.
✅ Add vegetables and herbs.
✅ choose low-fat meat such as chicken breast, shrimp, fish.
✅ Avoid pig skin and pig waste.
✅ Reduce the amount of vermicelli or noodles.
✨ Summary
If you ask which menu is the lowest, recommend
🥇. Yum algae.
🥈 Total mushroom
🥉 Total vegetable yum
Delicious, spicy and suitable for people who are taking care of their health. 💖
📍 save this post as a light meal idea.
# Lemon8 # Yum cal low # Weight loss # Health menu # Clean food# Kum Cal # Healthy # What to eat # Healthy diet # Belly reduction 🥗✨
สำหรับคนที่ชอบกินยำแต่อยากลดแคลอรี การเลือกใช้วัตถุดิบและปรับสูตรยำถือว่ามีความสำคัญมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมลองทำยำโดยลดน้ำตาลและเลือกใช้พริกสดแทนพริกป่น รสชาติก็ยังแซ่บจัดจ้านได้ดีโดยไม่ทำให้แคลอรีพุ่ง นอกจากนี้ ผักสดในยำอย่างหอมหัวใหญ่ แตงกวา และมะเขือเทศช่วยเพิ่มความสดชื่นและเพิ่มไฟเบอร์ทำให้อิ่มท้องนานยิ่งขึ้น ยำสาหร่ายถือเป็นเมนูโปรดเพราะแคลต่ำและมีไฟเบอร์สูง สาหร่ายวากาเมะที่แช่น้ำสะอาดจนพองตัว ผสมกับน้ำยำเปรี้ยวๆ แบบลดหวานบวกกับงาขาวคั่ว เพิ่มเท็กซ์เจอร์และความหอม ยำเห็ดรวมทำให้ผมรู้สึกอิ่มท้องโดยไม่หนักท้อง ใช้เห็ดเข็มทอง เห็ดชิเมจิ และเห็ดออรินจิลวกแค่พอสุก คลุกกับน้ำยำสูตรลดน้ำตาลและเพิ่มสมุนไพรเช่น ต้นหอม ผักชีช่วยเพิ่มรสชาติสดใหม่ เมนูยำปลาทูน่าและยำอกไก่เหมาะกับสายฟิตเนสเพราะโปรตีนสูง ช่วยรักษากล้ามเนื้อและให้ความอิ่มนาน แนะนำเลือกทูน่าในน้ำแร่เพื่อลดไขมันส่วนเกินและอกไก่ต้มฉีกใส่ผักสดเยอะๆ ส่วนยำกุ้งสดและยำไข่ต้มให้โปรตีนคุณภาพดีและทำง่าย ช่วยเติมเต็มมื้ออาหารให้สมดุล รสจัดจ้านจากพริกและน้ำมะนาวสดทำให้กินเพลินไม่รู้สึกผิด สุดท้าย ยำผักรวมเป็นตัวเลือกที่แคลต่ำมากและช่วยเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ สามารถเพิ่มโปรตีนด้วยอกไก่ฉีกหรือกุ้งลวกได้ตามต้องการ ทำให้เมนูนี้เหมาะมากกับคนที่ดูแลสุขภาพ เคล็ดลับสำคัญอีกอย่างคือการลดน้ำตาลในน้ำยำ เลี่ยงหนังหมูและกากหมู รวมถึงลดเส้นวุ้นเส้นหรือมาม่าเพื่อไม่ให้แคลอรีเพิ่มเกินจำเป็น ทั้งหมดนี้เป็นเมนูที่ทั้งอร่อยและเฮลท์ตี้ เหมาะกับคนที่อยากกินอาหารรสจัดแซ่บๆ แต่ยังคุมแคลอรีได้ดี ลองทำตามดูแล้วจะรู้สึกว่ายังสามารถกินแซ่บได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิดเลยครับ