หลายครั้งที่เราเผชิญกับความรู้สึกติดลบ เช่น ความโกรธ ความเสียใจ หรือความท้อแท้ มันเหมือนกับการแบกภาระหนักๆ ไว้ในใจที่ไม่ยอมปล่อยไปซะที ซึ่งจริงๆ แล้ว การปล่อยวางความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ใส่ใจ แต่เป็นการให้โอกาสตัวเองได้พักและฟื้นฟูจิตใจ จากประสบการณ์ตรง การยึดติดกับความรู้สึกแย่ๆ นานเกินไป อาจทำให้เรากลายเป็น "คนอมทุกข์" ที่ทำให้ความสุขในชีวิตลดลงเรื่อยๆ การฝึกใจให้มีความสุขในทุกๆ วันแม้จะผ่านเรื่องแย่ๆ มา เช่น การหันมามองหาสิ่งเล็กๆ ที่ดีรอบตัว การทำสมาธิ หรือการพูดคุยกับเพื่อนสนิทที่ช่วยรับฟัง จะช่วยเปลี่ยนแปลงมุมมองและฟื้นฟูจิตใจได้อย่างมาก นอกจากนี้ การบันทึกความรู้สึกลงในสมุดหรือเขียนไดอารี่ก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยทำให้เราเข้าใจและปล่อยวางความรู้สึกนั้นได้ดีขึ้น และไม่ยึดติดกับมันเกินไป ซึ่งจะทำให้เรามีความสุขที่แท้จริงในทุกวันมากขึ้น เพราะความสุขไม่ได้หมายความว่าจะต้องไม่มีความทุกข์เลย แต่คือการที่เรารับมือและปล่อยวางความทุกข์อย่างถูกวิธีจนสามารถกลับมามีชีวิตที่สดใสและมีความสุขได้อีกครั้ง