4 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/3

0 disimpan

4

Bb turun ⁉️ makin pd

#TentangKehidupan

Moms, siapa disini yang susah turunin berat badan..??

Yapp aku juga pernah mengalami..

BB selalu di angka 70 Kg..

Tapi... masih ada cara untuk menurunkan BB secara sehat loh bund..

Tipsnya adalah..

1. Konsisten

2. Kurangi gula, makanan manis, dan minuman manis

3. Jangan makan yang berminyak

4. Perbanyak air putih

5. Kurangi porsi makan sedikit demi sedikit

6. Jangan makan diatas jam 5 sore

2025/10/26 Diedit ke

Banyak orang mengalami kesulitan menurunkan berat badan, terutama saat berat badan tampak 'stuck' di angka tertentu, seperti 70 kg. Namun, yang penting diingat adalah proses penurunan berat badan memerlukan pendekatan yang sehat dan konsisten, bukan sekadar diet ekstrem. Selain tips utama seperti mengurangi gula, makanan manis, dan makanan berminyak, penting juga untuk memperhatikan kualitas dan kuantitas makanan yang dikonsumsi. Minuman manis seringkali menjadi sumber kalori tersembunyi yang membuat berat badan sulit turun. Menggantinya dengan air putih memang pilihan terbaik karena membantu proses metabolisme dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Mengurangi porsi makan sedikit demi sedikit juga membantu tubuh menyesuaikan tanpa merasa kelaparan berlebihan. Selain itu, pola makan yang teratur seperti tidak makan di atas jam 5 sore membantu memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum tidur. Tidur cukup dan aktivitas fisik ringan seperti berjalan atau olahraga ringan juga dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Dari hasil OCR terlihat perubahan berat badan dari 70 kg menjadi 63 kg dalam waktu sekitar dua bulan, menunjukkan bahwa metode yang dilakukan konsisten dan sehat. Hal ini membuktikan bahwa pilihan hidup sehat dan menjaga pola makan merupakan kunci utama untuk mencapai berat badan ideal tanpa mengorbankan kesehatan. Ingatlah bahwa setiap orang punya perjalanan yang unik, jadi penting untuk menemukan cara yang paling cocok untuk tubuh Anda.

4 komentar

Hiii ka, dulu aku pernah mikir gini Gamungkin bisa kali aku Nurunin Bb karena aku suka jajan dan makan😂 Bb ku stuck di 55kg Dan setelah Aku coba untuk olahraga dan atur jam makan Alhamdulillah berhasil Bb ku di 42kg😂

Lihat lainnya(3)

Posting terkait

Gambar kolase empat hidangan protein berbeda dengan tulisan '1 MINGGU MENU PROTEIN ANTI RIBET', menampilkan Cheesy Fish Patty, Steamed Fish in Chinese Cabbage, Gulai Ayam Low Calorie, dan Tamagoyaki Cheese.

Hidangan 'Cheesy Fish Patty' untuk hari Senin, terdiri dari beberapa patty ikan cincang dengan keju leleh di atasnya, ditaburi wijen hitam dan bumbu, disajikan dalam mangkuk putih.

Hidangan 'Steamed Fish in Chinese Cabbage' untuk hari Selasa, berupa potongan sawi putih kukus dengan ikan cincang, ditaburi bawang goreng dan wijen hitam, disajikan dalam mangkuk putih.

Makan Makin Banyak, BB Makin Turun ⁉️🤯

Diet tapi BB susah turun? Bisa jadi protein kamu kurang say 😬 Ini alasannya kenapa protein itu wajib pas diet 👇 1️⃣ Bikin kenyang lebih lama Makan dikit tapi tahan lama. Craving? Bye. 2️⃣ Jaga otot, bukan hanya angka timbangan Protein cukup = lemak turun, badan ga letoy. 3️⃣ Metabolisme

644 suka

MINUMAN PELUNTUR LEMAK, TURUN DALAM 7 HARI‼️

Hello Lemonade 🍋 Aku Riri, IRT sekaligus pemilik bisnis yang sedang berusaha konsisten hidup sehat. Menginjak usia 30 tahun, rawan banget naik BB tapi susah banget buat turunnya. Ternyata yang salah bukan karena makanan aja, tapi metabolisme yang memang sudah mulai menurun. Ga ada salahnya se

188 suka

Ini caraku turun bb 20kg | 70kg ➡️ 50kg 😍💪

Ini yang aku lakuin bisa turun 20kg dalam 6 bulan, gak gelambir, haid juga teratur. 1. Ngurangin makan minum manis & makan gorengan 2. Makan berat 1x sehari, sisanya makan roti, telur, whey protein dan cemilan 3. Mencukupi protein harian (biar kenyang lebih lama) 4. Olahraga jalan kaki /

484 suka

Gambar kolase empat bagian menampilkan telur rebus, ayam panggang, tempe dan tahu goreng dengan sambal, serta yogurt. Terdapat tulisan besar "SAHUR INI BIKIN BB TURUN TANPA LAPAR!" di tengah.

Gambar menunjukkan sepiring oatmeal dengan apel dan sayuran hijau, serta semangkuk yogurt dengan buah beri. Teks menjelaskan pentingnya sahur yang tepat untuk menjaga gula darah stabil dan menekan lapar.

Kolase empat bagian menampilkan telur rebus, ayam panggang, tempe dan tahu goreng, serta yogurt. Teks di atas berbunyi "PROTEIN = KUNCI KENYANG LAMA" dan di bawahnya daftar pilihan sahur kaya protein.

SAHUR INI BIKIN BB TURUN TANPA LAPAR ‼️

Hey guys! Back with me again, Charmine Natalie 🤍 banyak yang bilang, “puasa kok malah makin lapar & BB nggak turun?” padahal kuncinya ada di SAHUR. kalau salah isi, tubuh bakal cari energi terus dan akhirnya kamu cepat lemes + craving. konten ini aku bikin biar puasa tetap kuat, ke

572 suka

Ritual Pagi Paling Males, Tapi Bikin Kulit Glowing + BB Turun 🤫✨

Mau jujur-jujuran gak? Bangun pagi tuh bawaannya mager parah kan? Boro-boro mau langsung olahraga atau dandan ribet, yang ada pengennya merem lagi 🥱 Tapi, ada satu kebiasaan super duper effortless (alias gak butuh tenaga) yang udah aku rutinin, dan efeknya ke badan beneran bikin syok! Cuma modal s

137 suka

Rutin Makan Ini! Terbukti Turunkan Risiko Kanker 😍🍋✨

Halooo 🌸 Aku dulu mikir kalo sehat itu udah pasti mahal atau ribet. Aku baru tau kalo ternyata alam sudah menyediakan bahan2 luar biasa yg kalo kita konsumsi secara konsisten, bisa bantu tubuh melawan radikal bebas dan menekan pertumbuhan sel kanker. Kanker emang sesuatu yg belum diketahui pa

99 suka

Turun 2 Kg dengan waktu 2 minggu

#MyJourney ✨ Dua minggu terakhir jadi titik balik buat hidupku. Awalnya cuma karena kolesterol tinggi dan badan makin gampang capek. Dari situ aku mulai sadar… ternyata pola makan selama ini benar-benar ngawur 😅 Sekarang lagi belajar hidup lebih sehat, pelan-pelan tapi konsisten: 🥗 Stop t

75 suka

Lakukan gerakan ini untuk pipi yang mulai turun

Pernah merasa wajah terlihat lelah, pipi turun, atau garis senyum makin jelas? Ternyata bukan cuma faktor usia. Otot rahang dan leher yang melemah juga bisa membuat kontur wajah ikut turun. Gerakan ini membantu mengaktifkan area: ✨ garis rahang ✨ leher bagian depan ✨ area belakang telinga

66 suka

Seorang wanita bertudung dan berkaca mata tersenyum, dengan teks bertulis "Umur 35 ,berat dah susah nak turun? INI SEBAB & CARA ATASINYA!" di hadapannya.

Gambar hidangan salad dengan hirisan ayam goreng, timun, tomato, dan bawang merah, dengan teks bertanya tentang kesukaran menurunkan berat badan selepas umur 30-an.

Hidangan ikan salmon panggang dengan nasi dan brokoli, disertai teks yang menyenaraikan punca berat badan susah turun seperti metabolisme rendah dan perubahan hormon.

Umur 35 ,berat dah susah nak turun?

hi warga lemonades🍋🍋🍋 #HiLemon8 Umur makin meningkat, berat makin susah nak turun? Jangan risau, ini bukan masalah korang sorang je! khai pun sama tauuuuu! makan sikit naik berat! Jom baca tips dan sebab kenapa badan kita berubah lepas umur 30-an. Nak tahu cara atasi dengan lebih santai

41 suka

Imej ini menunjukkan 6 tanda wanita makin kurus: rambut cepat berminyak, kerap kencing, kulit lebih elok, suka makanan ringan, mudah ulser mulut (kurang nutrien), dan perut terasa lebih lembut (lemak berkurang).

Bila Berat Turun, Badan Jadi Macam Ni?

Hey Lemonerz! 🍋💛 Bila badan mula makin kurus, kadang-kadang perubahan tu bukan terus nampak dekat angka berat je tau. Ada beberapa tanda kecil yang kita boleh perasan pada badan sendiri ✨ Contohnya rambut dan muka jadi lebih cepat berminyak, badan lebih kerap nak ke tandas, kulit nampak lebih

890 suka

Diet Sukses ala Putri Delina: Turun Berat Badan Tanpa Tersiksa! ✨

#BaruTau Siapa nih yang lagi berjuang pengen punya berat badan ideal tapi sering gagal karena dietnya terlalu menyiksa? Nah, kali ini aku mau spill rahasia diet dari Putri Delina yang sukses bikin badannya makin fit dan ideal. Kuncinya ternyata bukan cuma menahan lapar, tapi tahu triknya! 😉 In

43 suka

Gambar timbangan berat badan dengan jarum menunjuk sekitar 60 kg, disertai teks "Hacks Diet Turun 3 Kg Dalam 1 Minggu" sebagai judul.

Sebuah tangan memegang gelas minuman hijau di dalam mobil, dengan teks menjelaskan motivasi diet karena berat badan mencapai 63 kg dan merasa tidak nyaman.

Gambar makanan berupa lauk pauk dan sayuran di piring atas, serta nasi putih di piring bawah, dengan teks menjelaskan metode diet IF 16:8 dan OMAD.

Turun 3 Kg Dalam 1 Minggu

Hai Lemon8 ✨🍋 Udah gak asing kang sama metode diet IF. Nah aku pernah lho berhasil turun 3 kg dlm 1 minggu. Aku share tips nya yaa : 1. 3 hari pertama menerapkan OMAD yaitu makan cuma 1 kali sehari. Pastikan nutrisi tercukupi walaupun cuma makan 1 kali. 2. Kurangi karbohidrat dan hindari gul

868 suka

Gambar seorang wanita dari samping mengenakan atasan ungu, dengan teks "PAKSU KAGET! MALU KARENA PAYUDARA KENDOR INI CARA BIKIN KENCENG" yang menyoroti area payudara.

Gambar seorang wanita dari samping mengenakan atasan ungu, dengan teks yang menjelaskan rasa tidak percaya diri karena payudara kendur sejak muda dan menyadari itu hal normal.

Gambar seorang wanita dari samping mengenakan atasan ungu, dengan teks yang menjelaskan faktor-faktor penyebab payudara kendur seperti genetik, ukuran, elastisitas kulit, pola hidup, dan berat badan.

MALU KARENA PD TURUN, LAKUIN INI SUPAYA KENCANG🥰

Dari dulu aku sering insecure karena payudaraku memang cenderung turun, bahkan sejak masih muda. Dulu aku kira ada yang salah, tapi ternyata ini normal banget dan dialami banyak perempuan. Setelah aku pelan-pelan cari tahu, ternyata bentuk payudara bisa turun karena genetik, ukuran yang berat, e

152 suka

Gambar kolase menunjukkan transformasi Tiara Andini dari 73kg menjadi 52kg, dengan hidangan salad dan salad roll. Teks overlay bertuliskan 'Diet Ala Tiara Andini Contek Rahasia Turun 21 kg Terapin Biar Langsing Abis Lebaran'.

Gambar kolase menunjukkan seorang wanita berolahraga di rumah, dengan tangkapan layar video YouTube '30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT | I... @EmiWong'. Teks overlay menjelaskan Tiara memanfaatkan YouTube untuk olahraga dari Emi Wong dan The Fitness Marshall.

Gambar kolase menampilkan berbagai menu makanan sehat seperti smoothie, sandwich, salad roll, dan salad. Teks overlay menjelaskan salad roll favorit Tiara berbahan dasar rice paper dengan isian daging ayam, smoke beef, selada, paprika, edamame, wortel, timun, dan kol ungu.

DIET ALA TIARA ANDINI TURUN 21 KG ✨

Hello Lemonade 🍋 Aku Riri, IRT sekaligus pemilik bisnis yang sedang berusaha konsisten hidup sehat. Momen lebaran jadi salah satu waktu yang bikin berat badan naik karena beragam hidangan yang ga biasanya ada di hari biasa, jadi bikin tergoda untuk mencicipi. Kalo di Ramadhan kemarin sempet g

130 suka

Gambar sampul dengan judul "BB Turun Drastis Pas Lebaran? Gini Trik Minum Airnya!" menampilkan tangan memegang segelas air putih jernih, menyoroti tips diet air minum untuk Ramadhan.

Tangan memegang segelas minuman dengan sedikit cairan gelap di bawahnya, disertai teks yang menjelaskan pengalaman penulis tentang pola minum air putih sebagai kunci penurunan berat badan saat puasa.

Tangan memegang segelas air, dengan teks yang merinci "Rumus 2-4-2" untuk minum air selama Ramadhan: 2 gelas saat buka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

BB TURUN 5KG PAS LEBARAN? GINI TRIK MINUMNYA

#RamadhanGuide Jujurly, dulu aku puasa malah makin lebar karena kalap gorengan! 😭 Akhirnya nemu trik Minum Air Putih 2-4-2 yang beneran ngerubah timbangan #NyataDanBermanfaat Siap-siap dapet pujian "eh kurusan ya?" pas lebaran nanti! 🫶 Save & Share ke bestie diet kamu ya! #

881 suka

Kolase empat foto menunjukkan perbandingan 'sebelum' dan 'sesudah' seorang wanita yang berhasil menurunkan berat badan, dengan judul 'TIPS & TRICK BERAT BADAN STAGNAN BEFORE AFTER'.

Perbandingan 'sebelum' dan 'sesudah' seorang wanita, menunjukkan penurunan berat badan dari 63 kg menjadi 53 kg, dengan perubahan fisik yang jelas terlihat.

Tiga poin pertama yang menjelaskan alasan mengapa berat badan bisa stagnan saat diet, meliputi penurunan cepat di awal, kebutuhan kalori yang mengecil, dan adaptasi metabolisme tubuh.

Seandainya Aku Tau Turun BB Gampang! 🤯💪🏻

Seandainya berat badan bisa turun semudah nyalain filter IG, mungkin sekarang aku udah ga perlu drama sama timbangan tiap pagi 🤭 Awal diet dulu rasanya menyenangkan banget, tiap minggu angka turun terus. 1 kg, 2 kg… cepet banget. Aku sampai mikir, ‘wah, gampang banget ternyata diet.’ Tapi ternya

220 suka

RESEP PALING EFEKTIF TURUN BB✨

Hello Lemonade 🍋 Aku Riri, IRT sekaligus pemilik bisnis yang sedang berusaha konsisten hidup sehat. Seringkali aku berpikir kalo turun BB itu harus clean food 100%. Padahal makan sehat 80% dan 20% makan makanan yang aku suka ga akan ngerusak diet, justru bisa jadi konsisten sebagai pola makan

16 suka

Gambar menunjukkan Evie Anggelina merayakan 2 juta impresi di Lemon8 setelah setahun, dengan statistik 34.6rb suka & simpan, 2596 pengikut, dan ajakan untuk melihat tipsnya.

Grafik menunjukkan peningkatan impresi Evie Anggelina di Lemon8 dari 271 di awal hingga 2 juta dalam setahun, dengan pertumbuhan pengikut dan suka & simpan yang konsisten.

Teks menjelaskan perjalanan emosional kreator dari rasa tidak aman hingga bangga mencapai 2 juta impresi di Lemon8, bersyukur atas kontennya yang disukai audiens.

✨TIPS IMPRESI MAKIN NAIK😍IRT DPT 2JT SETHN DISINI🍋

#Hello2026 Hello Lemonade🥰 Gak Terasa Aku Di Lemon8 ini udah 1 Tahun, Rasanya Baru Kemaren Aku Masih Newbie Pah Poh Gak Tau Apa Apa Tentang Impresi😟 #weekendseru Kali ini Aku Udah Pinter mengenai Impresi yg Tiap Hari Makin naik dan Naik Terus Karena Tips Aku Yg di Slide Atas. Dan Juga K

64 suka

Lihat lainnya