ก่อนอื่น การชะลอความแก่ไม่ได้หมายความว่าจะหยุดเวลาหรือไม่แก่เลยแต่คือการดูแลสุขภาพให้เซลล์และร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ชะลอการเสื่อมสภาพไปอย่างช้า ๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณหมอในบทความแนะนำ นำไปใช้แล้วช่วยให้รู้สึกสดชื่น มีพลังมากขึ้น อย่างการเน้นกินพืชผักสด โดยเฉพาะผักสีม่วงและแดงที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น บิลเบอร์รี่ หรือผักโขม ลองชิมสูตรสลัดผักสดบ้านเองแทนอาหารแปรรูปที่มีสารพิษ ผมสังเกตเห็นผิวพรรณดีขึ้นเล็กน้อยหลังใข้เวลาประมาณ 2-3 สัปดาห์ การรักษาสุขภาพจิตก็เป็นเรื่องสำคัญมากที่คนส่วนใหญ่มองข้าม ความเครียดส่งผลโดยตรงต่อการเสื่อมสภาพของเซลล์และเพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรัง การฝึกนั่งสมาธิ หายใจลึก และเปิดรับความรู้สึกดี ๆ ในชีวิตประจำวันช่วยลดความเครียดได้จริง เรื่องการนอนหลับ 8 ชั่วโมง ดูเหมือนจะทำได้ยากในยุคที่ทุกคนเร่งรีบ แนะนำให้นอนก่อน 4 ทุ่ม เพราะช่วงเวลานี้ร่างกายจะสร้างฮอร์โมนฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้อายุการใช้งานของเซลล์ยาวนานขึ้น สำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย คำแนะนำให้เริ่มจากการเดินวันละ 5,000-7,500 ก้าวถือว่าดีและสามารถเพิ่มขึ้นได้ ผลจากการเดินเป็นประจำทำให้ระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองทำงานดีขึ้น มีผลต่อการขจัดสารพิษและความกระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ การดีท็อกซ์ด้วยวิธีธรรมชาติ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป การดื่มน้ำแร่เพื่อช่วยให้ร่างกายปรับเป็นสภาพด่าง ช่วยลดภาระการทำงานของไตและตับ และที่สำคัญคือการขับถ่ายให้เป็นประจำทุกวัน ป้องกันสารพิษและคอเลสเตอรอลสะสมในร่างกาย สุดท้าย การดูแลสเต็มเซลล์ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของร่างกาย และทำให้เซลล์ใหม่มีคุณภาพดี ร่วมกับวินัยในชีวิตที่ดีจะช่วยให้อายุยืนยาวและสุขภาพดีอย่างแท้จริง ขอแนะนำให้ลองนำ 6 วิธีนี้ไปใช้จริงในชีวิตประจำวัน ไม่ต้องรีบร้อน ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนอย่างเป็นระบบ เพราะการชะลอความแก่เป็นเรื่องที่ต้องสม่ำเสมอและใช้เวลาครับ