Don’t know what to do in Gym?Check this out Part 4

Landasan latihan circuit training sangat penting untuk memastikan anda melakukan jumlah latihan dalam waktu yang sesuai, tanpa mengabaikan teknik yang betul. Dalam konteks gerakan pull seperti Seated Cable Row, kawalan pernafasan sangat membantu; tarik nafas semasa turunkan beban dan hembus nafas semasa menarik, supaya otot bekerja secara optimum. Saya perhatikan ramai pemula yang kurang fokus pada posisi tubuh terutama tulang belakang dan bahu. Memastikan bahu turun dan siku ditarik menghala ke perut akan membantu menguatkan otot belakang dan mengurangkan risiko sakit belakang atau kecederaan lumbar. Gunakan kaki untuk menolak badan ke belakang dan kekal dalam posisi yang stabil supaya proses latihan lebih efektif. Pendekatan ini sesuai untuk mereka yang baru nak mula rutin gym atau nak cuba circuit training dengan fokus pada kualiti gerakan dan kekuatan otot. Latihan yang berterusan dengan teknik yang tepat akan membina daya tahan badan dan memperbaiki postur, terutamanya bagi mengatasi kebiasaan membongkok akibat duduk terlalu lama. Jangan lupa, rutin yang konsisten dan kawalan teknik adalah kunci utama. Ambil masa untuk kenali badan anda melalui latihan ini, dan jangan tergesa-gesa menambah beban tanpa menguasai teknik. Ikut flow pernafasan, dan latih otot belakang secara bertahap untuk hasil yang lebih menyeluruh dan sihat.