การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกล้ามเนื้อหลายส่วนร่วมกัน ซึ่งสะโพกเป็นกล้ามเนื้อใหญ่ที่มีบทบาทสำคัญในการส่งพลังงานและช่วยให้การเคลื่อนไหวมีประสิทธิภาพมากขึ้น จากประสบการณ์ที่ได้ลองเปลี่ยนการใช้แรงจากน่องไปเป็นการใช้แรงจากสะโพกในวันที่ 2 พบว่าการใช้สะโพกช่วยกระจายการใช้พลังงานทำให้ไม่รู้สึกเหนื่อยง่ายเหมือนใช้แรงน่องเพียงอย่างเดียว ในการฝึกนี้แนะนำให้ลองเน้นการทรงตัวและขยับสะโพกอย่างถูกวิธีเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวของร่างกาย นอกจากจะช่วยลดความเหนื่อยล้าแล้ว การใช้แรงจากสะโพกยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อน่องและเข่า เพราะแรงกระแทกถูกกระจายออกไปดีขึ้น การฝึกใช้สะโพกอาจเริ่มจากการบริหารกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่าออกกำลังกายเช่นสะพานสะโพก (hip bridge) และท่า plank พร้อมเปลี่ยนวิธีเดินหรือวิ่งให้ใช้แรงจากสะโพกให้มากขึ้น ประสบการณ์ส่วนตัวรู้สึกได้ว่าการฝึกแบบนี้ใช้เวลาในการปรับตัวเล็กน้อย แต่เมื่อชินแล้วทำให้การวิ่งทำได้อยู่นานขึ้นและรู้สึกสดชื่นกว่าเดิมมาก เป็นเทคนิคหนึ่งที่แนะนำสำหรับนักวิ่งที่อยากเพิ่มประสิทธิภาพและลดอาการเหนื่อยเร็ว