Bariatric and looking 100% better
Heartbroken and turned back to love myself without hurting again, most of them will hurt their legs
The starting weight is about 90 + + +.
I've done IF23 / 1 for 2 months and have a daily exercise walk. Eat anything fully in one meal.
It weighs 78 KG now. Keep going. Target Conquest.
68KG. End of this year, must get a gold draft. ✌️✌️✌️
Anyone who is hesitating, I can only say that it is best to turn back to love yourself. Do not be heartbroken, can turn back to love yourself.
การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จนั้นไม่ได้มาเพียงแค่การอดอาหารหรือออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ยังต้องอาศัยการดูแลใจและความตั้งใจจริงเหมือนที่ผู้เขียนได้เล่าไว้ว่าการหันมารักตัวเองหลังจากอกหักก็เป็นแรงบันดาลใจที่สำคัญ วิธี IF 23/1 (Intermittent Fasting คือการอดอาหาร 23 ชั่วโมงและกินใน 1 ชั่วโมง) เป็นวิธีที่ช่วยให้หลายคนลดน้ำหนักได้ดีเพราะร่างกายมีเวลาสลายไขมันมากขึ้น ทว่าก็ต้องกินอาหารที่มีคุณค่าครบถ้วนในช่วงเวลาที่กินได้เพื่อรักษาพลังงานและสุขภาพ นอกจากนั้น การเดินออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และยังช่วยให้หัวใจแข็งแรง รวมถึงลดความเครียดได้ดีอีกด้วย สำหรับคนที่น้ำหนักตั้งต้นสูงกว่า 90 กิโลกรัม การลดน้ำหนักเหลือ 68 กิโลกรัมภายในปีนี้ถือเป็นเป้าหมายที่ท้าทายแต่ทำได้ถ้าใจตั้งมั่นและมีแผนการที่ดี อย่าลืมว่า "รักตัวเอง" เป็นพื้นฐานสำคัญที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เป้าหมายที่ทำเพื่อคนอื่น แต่เพื่อสุขภาพและความสุขที่ยั่งยืนของตัวเอง สำหรับใครที่กำลังลังเลหรือท้อแท้ ลองเริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมายเล็กๆ และค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปทีละนิด เพื่อสร้างความมั่นใจและความสำเร็จในระยะยาว