day 54 (7/7/69) นน. 71
ในช่วงการติดตามน้ำหนักวันที่ 54 นี้ ผมได้ทดลองเปลี่ยนมาดื่มนมโอ๊ตคั่ว (Roast Oat Milk) และนมเอสเปรสโซโอ๊ตคั่ว (Roast Espresso Oat Milk) ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่ยังต้องการเครื่องดื่มรสชาติดีและมีพลังงานไม่สูงเกินไป นมโอ๊ตคั่วที่ผมเลือกดื่มมีปริมาตรสุทธิ 240 มิลลิลิตร และมีแคลอรีประมาณ 120 กิโลแคลอรีต่อขวด ซึ่งถือว่าเหมาะสมสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือต้องการคุมแคลอรีในแต่ละวัน เครื่องดื่มนี้ให้ความรู้สึกนุ่มนวลและกลิ่นหอมจากการคั่วโอ๊ตอย่างชัดเจน รสชาติกลมกล่อม ไม่หวานมาก จึงเหมาะกับการดื่มแทนนมหรือเครื่องดื่มหวานอื่นๆ นอกจากนี้ นมเอสเปรสโซโอ๊ตคั่วยังเพิ่มความเข้มข้นและความสดชื่นจากกาแฟเอสเปรสโซที่ผสมลงไป ทำให้ดื่มได้ทั้งเช้าและบ่าย โดยช่วยเพิ่มพลังงานในระหว่างวันโดยไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย จากประสบการณ์ตรงนี้ นมโอ๊ตคั่วและนมเอสเปรสโซโอ๊ตคั่วเป็นตัวเลือกที่ดี หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มที่ช่วยควบคุมแคลอรีและเหมาะสำหรับการรักษาน้ำหนัก ผมแนะนำให้ลองเปลี่ยนจากนมทั่วไปหรือเครื่องดื่มหวานมาเป็นนมโอ๊ตเหล่านี้ดู แล้วสังเกตผลลัพธ์ของน้ำหนักและความรู้สึกโดยรวมของร่างกายต่อไป
