day 55 (10/7/69) นน.71.70
ในช่วงวันที่ 55 ของการควบคุมน้ำหนัก ต้องบอกเลยว่าการเลือกอาหารที่ช่วยให้โปรแกรมลดน้ำหนักเดินหน้าต่อไปอย่างมีประสิทธิภาพนั้นสำคัญมาก สำหรับผม เมนูไก่ย่าง TOFUSAN ที่มีโปรตีนสูงและราดด้วยซอสสไปซี่มายองเนสเป็นตัวช่วยชั้นดีที่ช่วยเติมเต็มความอร่อยแบบไม่รู้สึกผิด ไก่ย่างนั้นมักเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้อิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ สลัดแรปไก่ย่างที่ไม่มีแลคโตสและฟรีจากนม ช่วยให้เหมาะกับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือเลือกทานอาหาร Plant Based Protein ซึ่งใช้โปรตีนจากพืชผสมเข้าไป เป็นอีกทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่อยากเสียรสชาติไป สลัดยังช่วยเพิ่มไฟเบอร์และวิตามินจากผักสด ๆ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ผมได้ลองเก็บบันทึกรายละเอียดเมนูและน้ำหนักตัวตัวเองมาตลอด ทำให้เห็นพัฒนาการและปรับเปลี่ยนเมนูตามความเหมาะสม และขอแนะนำให้ใครที่กำลังลดน้ำหนัก ลองหาเมนูโปรตีนสูง และอาหารที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนโดยไม่รู้สึกเบื่อ อย่างเช่นเมนูในครั้งนี้ ที่ผมรู้สึกว่าทั้งอร่อยและสุขภาพดี การเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและโปรดักส์ที่ไม่มีแลคโตสหรือผลิตภัณฑ์จากนมในบางมื้อ ยังช่วยลดปัญหาท้องอืดหรือปัญหาการย่อยอาหารที่บางคนอาจเผชิญ การบันทึกน้ำหนักและอาหารแบบนี้ทำให้เราเห็นความเชื่อมโยงระหว่างอาหารที่รับประทานและการเปลี่ยนแปลงร่างกายอย่างชัดเจน
