# Food to boycott this morning

ถ้าใครกำลังหา “เมนูอาหารใส่บาตรตอนเช้า” แบบทำทันก่อนพระมาบิณฑบาต เราแนะนำให้ยึดหลักง่ายๆ คือ 1) มีอาหารหลัก 2) มีผัก 3) มีโปรตีน 4) มีน้ำดื่ม/ของหวานเล็กน้อย เท่านี้ก็ดูครบและอิ่มพอดีค่ะ เซ็ตที่เราชอบทำบ่อยๆ คือ “ขนมจีนน้ำพริก” เพราะเตรียมได้เป็นขั้นๆ ไม่รีบจนเกินไป เริ่มจากอุ่น/ปรุงน้ำพริกให้ได้รสที่บ้านชอบ แล้วเติมกะทิให้หอมมัน (ถ้ากลัวเลี่ยน เติมทีละนิดแล้วชิม) จากนั้นลวกผักด้วยหม้อสองชั้นจะสะดวกมาก ผักที่หาได้ง่ายสุดในตอนเช้าอย่างถั่วฝักยาวกับผักบุ้งก็ใช้ได้เลย วันไหนหา “ปลี” ไม่ได้ก็ไม่เป็นไรค่ะ เลือกผักที่กรอบ สด และลวกไม่นานจะยังน่าทานอยู่ โปรตีนเราเพิ่ม “ไข่ต้ม” เพราะทำง่ายและไม่เสียง่ายเร็ว ส่วนของทอด เราจะทำแบบชุบไข่ เช่น มะเขือยาวชุบไข่ทอด หรือเห็ดเข็มทองชุบไข่ทอด เคล็ดลับคือซับวัตถุดิบให้แห้งก่อนชุบไข่ น้ำมันจะไม่กระเด็น และทอดไฟกลางให้เหลืองพอดี แล้วพักบนตะแกรงให้สะเด็ดน้ำมัน จะช่วยให้ยังกรอบนานขึ้นตอนจัดใส่กล่องค่ะ ของหวานหรือของรองท้อง เราชอบทำ “ข้าวโพดคลุก” เพราะหวานมันกำลังดี และแพ็กง่าย อีกอย่างที่ขาดไม่ได้คือ “น้ำดื่ม” หรือ “น้ำหยาด” (ถ้ามี) จัดใส่ถุงแยกจะดูเป็นระเบียบและหยิบสะดวกค่ะ ทริคการจัดใส่กล่องสำหรับใส่บาตรตอนเช้า: แยกน้ำพริก/กะทิใส่ถ้วยเล็กมีฝาปิด ขนมจีนใส่อีกช่อง ผักลวกจัดเป็นกำๆ พอดีคำ ของทอดแยกกระดาษซับมันเล็กน้อย จะช่วยให้ไม่แฉะ ระหว่างทางไปวัดหรือรอพระบิณฑบาตก็ยังดูน่าทานค่ะ ถ้าเพิ่งเริ่มทำ แนะนำทำปริมาณน้อยก่อน 1–2 ชุด เพื่อกะเวลาให้พอดี แล้วค่อยเพิ่มจำนวนวันถัดไปค่ะ อนุโมทนาบุญด้วยกันนะคะ