ผลไม้ถือเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่บางชนิดถ้ากินมากเกินไปหรือกินผิดเวลา ก็อาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มได้อย่างรวดเร็ว เช่น ทุเรียน กล้วยน้ำว้า/กล้วยหอม องุ่น มะม่วงสุก และลำไย ซึ่งล้วนมีน้ำตาลและพลังงานสูง จากประสบการณ์ส่วนตัว เวลาที่อยากกินผลไม้พวกนี้ ฉันจะเลือกกินในช่วงเช้าหรือก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานที่ได้รับอย่างเต็มที่ และไม่เก็บสะสมเป็นไขมัน นอกจากนี้ การจำกัดปริมาณไม่ให้เกินความพอดี เช่น ทุเรียนไม่เกิน 2-3 เม็ด หรือกล้วย 1 ลูก ถือว่าสมดุลและช่วยควบคุมแคลอรีได้ดี อีกสิ่งที่สำคัญคือการหลีกเลี่ยงกินผลไม้หวานจัดคู่กับข้าวเหนียวหรืออาหารที่มีแป้งสูง เพราะจะทำให้แคลอรีรวมสูงขึ้นและส่งผลให้อ้วนเร็วอย่างที่หลายคนไม่ทันสังเกต ดังนั้นผลไม้ไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดี หากแต่ต้องรู้จักการเลือกชนิด ถ่วงเวลาและปริมาณการกินให้เหมาะสม ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนัก การเน้นผลไม้ที่น้ำตาลต่ำและกินในช่วงเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและน้ำหนักที่ควบคุมได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ