หลายครั้งที่เรามักจะบอกว่า 'ไม่มีเวลาออกกำลังกาย' แต่จริงๆ แล้วมันไม่ใช่เรื่องของเวลา เพราะตามข้อความที่หลายคนแชร์ว่า “การที่เราไม่มีเวลาทำสิ่งนั้น ไม่ใช่เพราะเวลามันไม่มี แต่เพราะเรื่องนั้นไม่อยู่ในลำดับความสำคัญของเรา” ผมเองก็เคยเผชิญกับความรู้สึกแบบนั้นมาก่อน ที่คิดว่าอยากออกกำลังกายแต่ชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยงานและภารกิจมาตลอด จนเริ่มมองใหม่ว่าปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่เวลา แต่เป็นการจัดลำดับความสำคัญของตัวเองต่างหาก เมื่อได้เปลี่ยนแนวคิดว่าออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญเท่ากับงานหรือครอบครัว สิ่งที่เปลี่ยนตามมาคือการจัดตารางเวลาใหม่อย่างจริงจัง เช่น เลือกออกกำลังกายช่วงเช้าหรือก่อนนอนซึ่งเป็นเวลาที่สามารถปลีกตัวได้ หรือใช้เวลาช่วงกลางวันสั้นๆ เดินเล่นในสวนหลวง ร.9 ที่เป็นสถานที่โปรด อีกเทคนิคที่ช่วยคือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ เริ่มจากวันละ 10-15 นาที เพื่อไม่ให้รู้สึกกดดันและไม่ต้องใช้เวลามาก ทำให้มั่นใจว่าเราให้ความสำคัญกับสุขภาพอย่างต่อเนื่อง สำหรับใครที่บอกว่าขาดแรงบันดาลใจ ผมแนะนำให้หาชุมชนหรือเพื่อนออกกำลังกายด้วยกัน อย่าง #แม่รัช ที่ชอบแชร์ประสบการณ์และกระตุ้นให้คนอื่นๆ มีแรงทำตาม ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อ สุดท้าย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือสถานที่หรูหรา แต่เป็นการที่เราให้ความสำคัญและยอมรับว่า "สุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ" และเมื่อคิดแบบนี้ เวลาและวิธีการจะตามมาเองอย่างไม่ยากเย็นเลยครับ