เซต 1 เดือน #Reborn มื้อสุขภาพ สารอาหารครบใน 1 วัน

2/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การใช้เซต 1 เดือน #Reborn ที่ประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ รวมถึงสารสกัดจากพืช ผมพบว่าการทานอาหารเสริมที่มีสารอาหารครบถ้วนนั้นช่วยให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้นในแต่ละวัน ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายโดยรวม นอกจากนี้ ความสะดวกสบายในการรับประทานในหนึ่งวันช่วยให้ไม่ต้องกังวลเรื่องการลืมรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น การรวมสารอาหารชนิดต่างๆ ไว้ในเม็ดเดียวหรือหลากหลายเม็ดภายในเซตเดียว ช่วยให้เราสามารถดูแลตัวเองได้ครบทุกด้านโดยไม่ยุ่งยาก สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพโดยไม่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินมากนัก เซตนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะนอกจากจะช่วยเติมเต็มสารอาหารที่อาจขาดไปในมื้อหลักแล้ว ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติ รวมถึงยังมีสารสกัดจากผักและพืชที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสำคัญต่อการชะลอวัยและบำรุงผิวพรรณด้วย จึงแนะนำให้ลองใช้ต่อเนื่องอย่างน้อย 1 เดือน เพื่อเห็นผลการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน และเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน รู้สึกได้ถึงความสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🍳 เมนูลดน้ำหนักงบประหยัด Day 1-3 อิ่มครบ 3 มื้อ ไม่เกินแบงก์ร้อย!
มีงบจำกัดก็ลดน้ำหนักได้! 💡 มาดูไอเดียจัดการวัตถุดิบ 500 บาทที่เราซื้อมา ให้กลายเป็นเมนูแสนอร่อย 3 วันแรกกันค่ะ ทำกินเองคุมแคลอรีได้ชัวร์ เราเน้นปรุงน้อยแต่สารอาหารครบ 🥗 โปรตีนจากอกไก่และไข่ไก่คือทีเด็ดที่ทำให้เราไม่หิวจุกจิกเลย ✨ Trick: เราจะ Meal Prep (เตรียมของ) ไว้ตั้งแต่เสาร์-อาทิตย์ พอถึ
reeyalittle

reeyalittle

ถูกใจ 21 ครั้ง

30 เมนูข้าวตุ๋นเด็ก 6 เดือนขึ้นไป – อร่อยง่าย สุขภาพดี ครบทุกมื้อ
รวบรวม 30 เมนูข้าวตุ๋นสำหรับเด็ก 6 เดือนขึ้นไป ที่ทั้งอร่อย ทำง่าย และเต็มไปด้วยสารอาหารครบถ้วนเพื่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย ตั้งแต่ผักหลากสี ผลไม้สด และโปรตีนคุณภาพดี เพื่อช่วยพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของสมอง พร้อมวิธีทำที่เหมาะกับเด็กเล็ก ให้คุณแม่สามารถทำเองได้สบาย ๆ ที่บ้าน เปลี่ยนเวลามื้
Baby Care Tips

Baby Care Tips

ถูกใจ 4 ครั้ง

เค้กสตอเบอรี่แป้งอัลมอนด์ 🍓 อิ่มนาน สารอาหารครบ
เลิกทรมานตัวเองด้วยการอดขนมซักที! ✨ มาเลือกสิ่งที่ใช่ให้ร่างกายแบบสายกลางกันค่ะ เค้กสตอเบอรี่แป้งอัลมอนด์ 🍓 อิ่มนาน สารอาหารครบ หุ่นไม่พัง เพราะเราเข้าใจร่างกายมากกว่าใคร มาเริ่มรักตัวเองด้วยมื้ออร่อยมื้อนี้กันนะคะ #คลีนสายกลาง #เค้กสตอเบอรี่แป้งอัลมอนด์ #ขนมเฮลตี้ #healthylife #กินกับแม่
กินกับแม่ก้อย

กินกับแม่ก้อย

ถูกใจ 191 ครั้ง

ภาพแสดงมื้อเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยสลัดมันฝรั่ง สันในไก่ย่าง ไข่ต้ม บรอกโคลี และมะเขือเทศเชอร์รี่ในกล่องแก้ว พร้อมผลไม้สดอย่างแอปเปิล สตรอว์เบอร์รี และบลูเบอร์รีในอีกกล่อง
วัตถุดิบสำหรับทำมื้อเช้า ได้แก่ ผักสลัดร็อกเก็ต สันในไก่หมัก บรอกโคลี มะเขือเทศเชอร์รี่ ไข่ไก่ และมันฝรั่งดิบ �จัดวางพร้อมเตรียมปรุง
สันในไก่ที่หมักแล้วกำลังถูกอบในหม้อทอดไร้น้ำมัน แสดงถึงขั้นตอนการปรุงไก่สำหรับมื้อเช้า
ไอเดียมื้อเช้า สารอาหารครบ✨
ไอเดียมื้อเช้าค่ะ วันนี้เป็นสลัดมันฝรั่งสันในไก่ย่าง 😋✨ 💪🏻✨จานนี้โปรตีน ประมาณ 44g. 💪🏻คาร์บ 28g. 💪🏻ไขมันดี 14g. 💪🏻ให้พลังงาน 413 kcal วัตถุดิบ ( สำหรับ 2 จานนะคะ ) - สันในไก่ 300 g. - มันฝรั่ง 1 หัว - บลูเบอรี่ สตอเบอรี่ มะเขือเทศ จานละ 1 กำ มือ - ผักสลัดร็อคเก็ต - บล็อคโคลี่ ล
กินกับหยง

กินกับหยง

ถูกใจ 78 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าซาวโดว์พร้อมอะโวคาโด ไข่ข้น เบคอนย่าง ผักร็อกเก็ต มะเขือเทศเชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่ จัดวางอย่างสวยงามบนจานโลหะ
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำอาหารเช้า ได้แก่ ขนมปังซาวโดว์ ไข่ไก่ เบคอนดิบ อะโวคาโด ผักร็อกเก็ต มะเขือเทศเชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่ วางบนถาดเตรีย�มอาหาร
ภาพเบคอนสามชิ้นกำลังถูกย่างในกระทะสเตนเลสสตีล มีน้ำมันและรอยไหม้เล็กน้อย แสดงถึงขั้นตอนการเตรียมเบคอนให้กรอบ
ไอเดียมื้อเช้า✨ อร่อยสารอาหารครบ
ไอเดียร์มื้อเช้า ซาวโดว์ ✨✨ อิ่ม อร่อย สารอาหารครบ 🍞ซาวโดว์ + อโวคาโด้ + ไข่ข้น + เบค่อนย่าง + ผักสลัดร็อคเก็ต + เบอรี่ วัตถุดิบ - เกลือ - พริกไทย - น้ำมันมะกอก - ซาวโดว์ 1 แผ่น ( ราดน้ำมันมะกอกนิดหน่อยเอาไปจี่ในกระทะให้กรอบ ) - ไข่ไก่ 1 ฟอง ( ทำเป็นไข่ข้น ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย ) - อโว
กินกับหยง

กินกับหยง

ถูกใจ 8 ครั้ง

มื้อง่ายๆแต่สารอาหารครบ 🫶🏻
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #เคล็ดลับคู่ครัว
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 87 ครั้ง

กินเฮลตี้ยังไงให้ไม่น่าเบื่อ❓เเต่ยังได้สารอาหารครบ
ใครที่กินอะไรก็ได้ตอนเช้า อ่านโพสต์นี้ด่วน🥹 เพราะแค่ “จัดสัดส่วนให้ถูก” ชีวิตดีขึ้นจริง! 🥐 คาร์บ 40–50% → ให้พลังงาน 🍳 โปรตีน 20–30% → อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก 🥑 ไขมันดี 10–20% → สมองแล่นขึ้น 🥗 ผัก/ผลไม้ → ไฟเบอร์ + ผิวดี ✨ ทริคง่ายๆ • อย่าลืม “โปรตีน” ไม่งั้นหิวเร็วมาก •
paddieewee

paddieewee

ถูกใจ 68 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคปซูลผักรวมในขวดและกล่อง พร้อมแคปซูลสีเขียว เน้นว่าช่วยให้สุขภาพดีแม้ไม่ชอบทานผัก เหมาะสำหรับผู้ที่ทานผักไม่เพียงพอ โดยมีภาพประกอบผักและผลไม้หลากหลายชนิด
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคปซูลผักรวม พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ เช่น มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสุข�ภาพหัวใจ เติมวิตามินหลากหลาย และเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาทานผักผลไม้ครบ 5 สี
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคปซูลผักรวม ระบุว่า 1 แคปซูลมีสารอาหารหลากหลายชนิด สกัดจากผักและผลไม้ 5 สี ได้แก่ แดง ม่วง เขียว ขาว ส้ม/เหลือง พร้อมจำนวนผักผลไม้ 22+19 ชนิด
🙋🏻‍♀️ไม่ชอบกินผัก🥦 ก็สุขภาพดีได้ ‼️แถมได้สารอาหารครบถ้วน ✨🍅
บอกเลย… คนไม่ชอบกินผักถูกใจสิ่งนี้แน่นอน 😆 ไหนๆ ใครเป็นสายไม่ชอบกินผักแบบเราบ้างคะ ? ยกมือขึ้น 🙋🏻‍♀️ หรือมีบางผักที่ไม่ชอบกินเลย คือเมื่อก่อนเราจะเลี่ยงทุกจาน ที่มีผักเลย ทั้งที่รู้ว่ามันดีต่อร่างกาย แต่กลืนไม่ลงจริงๆ 😂 จนช่วงวัยทำงาน เริ่มรู้สึกว่าผิวโทรม ระบบขับถ่ายก็แย่ลงมากก เลยลองหาอะไร
𐙚 OILLY 🥨⌇⋆

𐙚 OILLY 🥨⌇⋆

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพรวมกล่องอาหารสุขภาพหลายกล่องจาก @UNDER360 แสดงเมนูหลากหลายพร้อมระบุว่าคำนวณแคลอรี่ทุกเมนูและมีบริการส่งด้วยรถขนส่งเย็น
กล่องข้าวหมกไก่ลีน พร้อมข้อมูลโภชนาการระบุ 385 แคลอรี่, ไขมัน 14 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 41 กรัม และโปรตีน 25 กรัม
กล่องข้าวไรซ์ปลากะพงราดซอสต้มยำ พร้อมข้อมูลโภชนาการระบุ 339 แคลอรี่, ไขมัน 7 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม และโปรตีน 29 กรัม
อาหารสุขภาพ Real Food บอกแคลอรี่
เริ่มต้นปีด้วยอาหารดีๆ ดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่องไม่มีคำว่าเสียเวลา ทานดีวันละมื้อก็ยังดีกว่าไม่ทานเลย☺️ หลักการง่ายๆ ของอาหารสุขภาพก็คือ “Real Food” เน้นกินอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปสูงเป็นหลัก ถ้าไม่มีเวลาหรือเร่งรีบก็ผูกปิ่นโตกับ @under360 ได้เลยค่ะ เค้ามีเมนูให้เลือกเยอะมากกกกและอร่อยถูกปาก ลืมอาหา
pat_kajornkul

pat_kajornkul

ถูกใจ 12 ครั้ง

Healthy มื้อง่ายๆใน1นาที👍อร่อยอยู่ท้อง เร็ว สารอาหารครบ🍠
Healthy เมนูง่ายๆ ใน1 นาที 👍สารอาหารครบ คาร์เชิงซ้อน โปรตีน&ใยอาหารสูง ไขมันดีมิกซ์เข้าด้วยกันคะ🥛🍠 🌤️เหมาะกับชีวิตที่เร่งรีบ เป็นมื้อเช้าที่ดี หรือมื้อหลังออกกำลังกายที่ดีมาก อิ่มนาน อยู่ท้องที่ให้พลังงานเพียงพอ สารอาหารครบ และดีต่อการควบคุมน้ำหนัก เพราะรวมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนสูง ใยอาหา
PANNALE

PANNALE

ถูกใจ 10 ครั้ง

EP9. อาหารทำเองง่ายๆสารอาหารครบ #กล่องข้าวฉบับสาวออฟฟิศ
#เมนูข้าวกล่องออฟฟิศ #ข้าวกล่องไปกินที่ทำงาน #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์
Bunnyyy🐰รีวิวไปเรื่อย

Bunnyyy🐰รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 44 ครั้ง

เมนูที่สารอาหารครบในมื้อเดียว🍴🍚
ข้าวตุ๋นสามสหาย 🥣 ข้าว + หมูสับ + เต้าหู้ + ฟักทอง ข้าว → พลังงาน หมูสับ → โปรตีนและธาตุเหล็ก เต้าหู้ → โปรตีนและแคลเซียม ฟักทอง → วิตามินเอและใยอาหาร วิธีทำ 1. ต้มข้าวกับน้ำให้เปื่อยนิ่ม 2. ใส่หมูสับ ต้มจนสุก 3. ใส่ฟักทองหั่นเต๋าเล็ก ต้มจนเปื่อย 4. ใส่เต้าหู้ขาวนิ่มบดหรือหั่นละเอ
หม่ามี๊พี่ธีร์

หม่ามี๊พี่ธีร์

ถูกใจ 10 ครั้ง

Diet อารมณ์ดี จานนี้กี่แคลไม่สน สนแค่สารอาหารครบพอ
กินดีกินเพลิน แต่หุ่นเดินหน้าลด! 🥑 วันนี้มาแชร์ไอเดีย "กินไม่เครียด" ในแบบฉบับคนอยากผอมปี 2026 ไม่ต้องอด ไม่ต้องตึงเกินไป แค่เลือกกินให้เป็น Balance Is Key ที่สุดค่ะสาวๆ! ใครทีมไม่ชอบอดอาหาร มามุงด่วนน #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #กินยังไงให้ผอม #Lemon8สายสุขภาพ #แคลอรี่ในอาหาร
💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

ถูกใจ 2 ครั้ง

DIY มื้อเช้า สารอาหารครบ อยู่ท้อง🍋
🌤️ เช้านี้ไม่ต้องคิดเยอะ….10 นาทีก็จบ ตื่นสาย ไม่มีเวลากินข้าว แต่อยากดูแลหุ่น + ไม่อยากหิวระหว่างวัน 😩 มื้อนี้เลยจัดแบบ DIY ง่ายๆ ✨ Giffarine Fit Meal + Vegan Protein เพิ่มเมล็ดเจียเข้าไปนิด ดียว ผลไม้หน่อย ช่วยให้อยู่ท้อง อิ่มนานขึ้น 🥛 ได้ทั้งโปรตีน 🌱 ได้ไฟเบอร์ 💪 อยู่ท้อง ไม่ต้อง
Chu_ti

Chu_ti

ถูกใจ 2 ครั้ง

เปลี่ยนมื้อเช้าจำเจ เป็นมื้อสุขภาพที่ทำตามง่าย อร่อยและได้สารอาหารครบ!
🥗 [Everyday Health Menu] : เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความสดชื่นกันค่ะ! ใครที่ชอบตื่นมาแล้วรู้สึกเพลียๆ หรือไม่มีแรงทำมื้อเช้าที่ยุ่งยาก เจเจขอนำเสนอเมนูที่ทำง่ายสุดๆ แต่ได้สารอาหารครบ ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และพลังงานที่จำเป็นต่อการสมองโลดแล่นตลอดครึ่งเช้า บอกเลยว่าเมนูนี้ทำเสร็จเร็วกว่ารอคิวซื้อกาแฟแน่น
🥗 [Everyday Health Menu]

🥗 [Everyday Health Menu]

ถูกใจ 2 ครั้ง

1 วัน กินครบ 5 มื้อ 🥗💪อิ่มนาน พลังงานดี ดูแลสุขภาพแบบยั่งยืน
🥗💚 วันนี้มาแชร์ “แผนอาหารทั้งวัน” ของวันที่ 28 มิถุนายน 2569 การดูแลสุขภาพไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการ “เลือกกินให้เหมาะสม” วันนี้เน้นโปรตีนคุณภาพ ผักหลากสี คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันดี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน พร้อมรองรับการออกกำลังกายและการใช้พลังงานตลอดทั้งวัน ✨ เมนูวันนี้ป
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 31 ครั้ง

ไอเดียกล่องข้าว "คลีนสายแซ่บ" อิ่มนาน ไม่จืดชืด! 🍱✨สารอาหารครบจบปิ๊ง แต่หน้าตาเหมือนจะไปออกรบ
แจกไอเดียกล่องข้าวสุขภาพฉบับคนอยากผอม แต่ใจยังสู้รบกับความหิวอยู่ ดูกล่องข้าวในรูป ของเราซะก่อน สีสันจัดจ้านจนเพื่อนออฟฟิศนึกว่าพกพริกแกงมาเปิดร้านส้มตำ! แกะสูตรลับสลัดภาพจำอาหารคลีนจืดๆ: ​ข้าวกล้องอัดก้อน: มาฟีลบล็อกสี่เหลี่ยมพกง่าย แต่ อิ่มนานยันเย็น ไม่หิวโซจนหน้ามืดไปคว้าชานมไข่มุกแน่นอน ​โป
Chokee_Chokee

Chokee_Chokee

ถูกใจ 1 ครั้ง

อาหารที่ดี สารอาหารต้องครบทุกมื้อ
ตื่นมาทำอาหารสุขภาพกิน 👩🏻‍🍳 ✨ #health #HealthyLifestyle #healthyfood #muscle #reducefat
Foxypapang

Foxypapang

ถูกใจ 11 ครั้ง

มื้อเช้าวันนี้ ได้สารอาหารครบ
โปรตีน🍳+คาร์บ🍞+ไขมันดี+ใยอาหาร🥬 #กินดีวันละมื้อ #healthyrecipes #อาหารสุขภาพ #CleanFood #healthyfood
ข้าวกล่องฝีมือเรา🍱

ข้าวกล่องฝีมือเรา🍱

ถูกใจ 116 ครั้ง

มื้อเร่งด่วนของแม่ แต่สารอาหารลูกยังครบ เด็ก 1ขวบ🍲
“ช่วงนี้ลูกเริ่มเลือกกินข้าวค่ะ แม่เลยลองตัวนี้ ซีเล็คโจ๊กจูเนียร์ สูตร 12 เดือนขึ้นไป เนื้อโจ๊กเค้านุ่มมาก เด็กเคี้ยวง่าย มีปลาและผัก ได้โปรตีนกับโอเมก้า 3 ด้วย ที่ชอบคือทำง่ายมาก แค่เติมน้ำร้อน รอแป๊บเดียว ลูกกินหมดถ้วยเลยค่ะ แม่สบายขึ้นเยอะ” 🍲ชื่อเมนู: มีให้เลือก 3 รสชาติ แนะนำเติมผักเน
Bee Bee

Bee Bee

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥗 มื้อเช้าง่าย ๆ อิ่มนาน ได้สารอาหารครบในจานเดียว
เริ่มต้นวันด้วยมื้อเช้าที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ 💛 อกไก่ + อะโวคาโด + ข้าวโพด + ผลไม้ + ถั่วอัลมอนด์ ได้ทั้งโปรตีน ไขมันดี ไฟเบอร์ และวิตามิน ช่วยให้อิ่มนาน พร้อมลุยทั้งวันค่ะ ☀️ ✨ กินคลีนไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ แค่เลือกวัตถุดิบดี ๆ ก็อร่อยได้ทุกมื้อ #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #ติดเทรน
🚗Aom🚗

🚗Aom🚗

ถูกใจ 21 ครั้ง

ข้าวลูกมื้อแรกต้องไม่ใช่แค่อิ่ม แต่ได้สารอาหารครบ
ข้าวลูกมื้อแรกต้องไม่ใช่แค่อิ่ม แต่ได้สารอาหารครบ พิกัด ตรงนี้👇 แม่โบคลินิก การพยาบาล #ข้าวลูกมื้อแรกทำอะไรให้ลูกกิน #ป้อนข้าวลูกกี่เดือน #ป้อนข้าวลูกมื้อแรก #โจ๊กเด็กหอมกรุ่น #โจ๊กเด็ก6เดือน #น้ำสต๊อกเด็กหอมกรุ่น #ผงปรุงรสเด็กหอมกรุ่น #น้ำต้มกระดูกหอมกรุ่นของเด็ก
แม่โบNurseKids

แม่โบNurseKids

ถูกใจ 1 ครั้ง

Breakfast มื้อเช้าสำคัญ โปรตีนต้องถึง สารอาหารครบ เริ่มต้นวันใหม่กับมื้ออาหารที่ชื่นชอบ
#ไดอารี่สาวโสดคนรุ่นใหม่ #อาหารเช้ามีประโยชน์ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
ไดอารี่สาวโสดคนรุ่นใหม่

ไดอารี่สาวโสดคนรุ่นใหม่

ถูกใจ 0 ครั้ง

มื้อเช้าสารอาหารครบ
โค้ชครูหนิงเทรนหุ่น

โค้ชครูหนิงเทรนหุ่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเช้าแบบสารอาหารครบ
#ข้อดีของการกินโปรตีนตอนเช้า 1️⃣ เติมโปรตีนหลังตื่นนอน ตอนเช้าร่างกายผ่านช่วง fasting มาทั้งคืน การได้โปรตีนจะช่วย, ลดการสลายกล้ามเนื้อ, กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ 2️⃣ อิ่มนาน ลดหิวระหว่างวัน โปรตีน + ไฟเบอร์จากเมล็ดพืช → ช่วยให้ น้ำตาลไม่ขึ้นเร็ว และอิ่มนาน 3️⃣ เหมาะกับคนที่มื้อเช้าโปร
Solaris MD Thailand

Solaris MD Thailand

ถูกใจ 15 ครั้ง

เริ่มต้นมื้อแรกของวัน สารอาหารต้องครบ 🍞🍳🥜🥒
#มื้อเช้าสุขภาพ #BreakfastIdeas #อาหารทำเอง #CleanFood
paopao

paopao

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥛🍚 มื้อเช้าเรียบง่าย แต่ได้สารอาหารครบ!
ข้าวมันไก่ + น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล ☀️ เติมโปรตีนดี ๆ ให้ร่างกายตั้งแต่เช้า อิ่มนาน มีแรงออกกำลังกาย และพร้อมลุยงานทั้งวัน 💪✨ สุขภาพดี ไม่จำเป็นต้องกินคลีน 100% แค่เลือกให้สมดุลในทุกมื้อก็พอ ❤️ #มื้อเช้าสุขภาพ #ข้าวมันไก่ #น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล #สายสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #กินดีอยู่ดี #He
Keaw DailyFit😊😊😊

Keaw DailyFit😊😊😊

ถูกใจ 1 ครั้ง

เมนูไดเอท แบบสารอาหารครบ✅
โปรตีน : อกไก่ 180 แคล โปรตีน 35 กรัม ไขมันดี : 🥑 1/2 ลูก 150 แคล , เม็ดมะม่วงหินมะพาน 3-4 เม็ด 1 เม็ด 9 แคลค่ะ ไฟเบอร์ : 1-2 อัน 5 แคล (แทบไม่ต้องนับแคล แคลต่ำสุด) นมงาดำ 100 กรัม มีคาร์บ 10 กรัม น้ำตาล6 กรัม โปรตีน 6 กรัม ถือเป็นมื้อเบาๆสบายท้อง แต่อิ่มนาน 3-4 ชั่วโมง เพราะมีไขมันดีจาก🥑ค่ะ
Foxypapang

Foxypapang

ถูกใจ 10 ครั้ง

เซ็ตมื้อเช้า Clean & Lean ฉบับโฮมเมด สารอาหารครบ 5 หมู่แบบคุมแคล! 💚🍳
มอนิ่งค่ะสายเฮลตี้! วันนี้แกะกล่องไอเดียมื้อเช้า (หรือบรันช์) รสชาติดี สบายท้อง แถมดีต่อลำไส้สุดๆ จัดจานคุมโทนสวยงาม สารอาหารแน่นๆ จบในเซ็ตเดียว :Sourdough Open Sandwich: พระเอกของจานคือขนมปังซาวโดว์ ค่า GI ต่ำ ย่อยง่าย ท็อปด้วยผักสลัดสดสีเขียว และ ไข่ดาวเยิ้มๆ โรยสมุนไพรแห้ง ได้โปรตีนเน้นๆ ซ่อม
ตามประสาจิม

ตามประสาจิม

ถูกใจ 3 ครั้ง

มื้อเช้า สารอาหารครบ สำหรับเช่วงเวลาเร่งรีบ
🌹AuAu🌹

🌹AuAu🌹

ถูกใจ 0 ครั้ง

มื้อเช้าง่ายๆ สารอาหารครบ 🌮🍳🌱
แร็พข้าวโอ๊ตสอดไส้ไข่และผัก กินคู่กับอกไก่ย่าง อิ่มกำลังดี ไม่หนักท้อง แต่โปรตีนจัดเต็ม ทั้งจานให้ 🥬 สลัดผัก 1 ส่วน 🌯 แร็พข้าวโอ๊ต (ทำจากข้าวโอ๊ต+ไข่ไก่🍳) 🍗 อกไก่ย่าง 80 กรัม โปรตีน 40 กรัม เหมาะทั้งวันทำงานและวันออกกำลังกาย ✨ #Lemon8TH #เมนูสุขภาพ #อาหารเช้า #กินคลีน #โปร
ภารกิจ กินดี อยู่ดี 🍵

ภารกิจ กินดี อยู่ดี 🍵

ถูกใจ 2 ครั้ง

โปรตีนมีโปร... แต่เลือกเซตไหนที่ ‘ใช่’ สำหรับเรา? ✨🌿
เพราะร่างกายของคนเรามีความต้องการที่ต่างกันน การเลือกสารอาหารที่ตรงจุดจึงเป็นเรื่องสำคัญ วันนี้รวมมาให้แล้วกับ 5 เซตโปรตีนที่ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์ที่เป็นเรา! ​💖 Set 1: Glow & Fresh – สำหรับสายบิวตี้ อยากผิวใส ไม่โทรม สดชื่นจากข้างใน ​🌿 Set 2: Lean & Fit – สำหรับสายคุมหุ่น อยากลดไขมัน
Mooks

Mooks

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไอเดียมื้อเช้าคลีนๆ สารอาหารครบ อิ่มนานไม่จุกจิก
มื้อเช้าวันนี้จัดเต็มแบบ Green & Clean โทนเขียว-ขาวคลีนใจสุดๆ สารอาหารครบ 5 หมู่ ทำง่ายมาก: 🥬 ตอติญ่าผักโขม (คาร์บดี) 🍳 ไข่ต้ม + คอตเทจชีส (โปรตีนแน่นๆ) 🥑 อะโวคาโด้ (ไขมันดี) ☕️ กาแฟดำ (กระตุ้นระบบเผาผลาญ) ใครเบื่อเมนูคลีนเดิมๆ ลองสลับมาใช้คอตเทจชีสดูนะคะ อร่อย แคลต่ำ ละมุนมาก! 🥰 #ไอ
Holy Cat Diary

Holy Cat Diary

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม