มุกกี้..กับลูกๆ 3 ตัว

ผู้ติดตาม 134 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

2

กินผักหลากสี "ผักโขมแดง" อีก 1 ตัวเลือก

ผักโขมแดงมีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพ

บำรุงกระดูกและข้อต่อ อะมารันต์ดีต่อกระดูกและข้อต่อ

ช่วยผู้ป่วยโรคโลหิตจางและเบาหวาน มีส่วนช่วยในผู้ป่วยโรคโลหิตจางและเบาหวาน

เสริมสร้างระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

ป้องกันโรคมะเร็ง มีคุณสมบัติในการป้องกันโรคมะเร็ง

ชะลอวัย สารสีแดงในผักโขมแดง โดยเฉพาะแอนโทไซยานิน มีส่วนช่วยในการชะลอวัย

เป็นแหล่งอาหาร สามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบ ปรุงในแกง บาจี หรือผัด

#ผักโขม #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ปลูกผักกินเอง #กินผัก

2025/9/25 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🥦🌈 กินผัก “ให้ครบสี” สุขภาพดีแบบง่ายๆ

🥦🌈 กินผัก “ให้ครบสี” สุขภาพดีแบบง่ายๆ รู้มั้ยว่า…ผักแต่ละสีให้ประโยชน์ไม่เหมือนกัน! 🟢 เขียว = ล้างสารพิษ บำรุงสายตา 🔴 แดง = หัวใจแข็งแรง ผิวใส 🟡🟠 เหลือง-ส้ม = เสริมภูมิ บำรุงสายตา 🟣 ม่วง = ชะลอวัย บำรุงสมอง ⚪ ขาว = ลดคอเลสเตอรอล ต้านแบคทีเรีย ✨ แค่กินให้ “หลากสี” ในแต่ละวัน ก็เหมือนได้วิตาม

ถูกใจ 37 ครั้ง

วาดรูปด้วบปากกาหลากสีอีกงานค่ะ

#ปากกาวาดรูป #ป้ายยากับlemon8 #วาดรูปการ์ตูน #สอนวาดรูป #ballpointpenart

ถูกใจ 45 ครั้ง

รีวิว เมฆหลากสีลอยเกลื่อนจนเอื้อมคว้า☁️

ไม่ว่าเธอจะอยู่ที่ไหนบนโลก ลองเงยหน้ามองท้องฟ้าตอนอ่านหนังสือ ‘เมฆหลากสีลอยเกลื่อนจนเอื้อมคว้า’ เธออาจจะพบว่า เมฆบางก้อนเพียงลอยเฉียดกัน ก็อาจเปลี่ยนสีของกันและกันไปตลอดกาล เหมือนกับเมฆลอยเหนือฟ้าที่กาญจนบุรี ☁️ “รู้หรือเปล่าว่าเมฆไม่ได้มีแค่สีขาว?” คำถามจากคาบวิทยาศาสตร์ในวัยเด็กผุดขึ้นมาอีก

ถูกใจ 8 ครั้ง

ผักสลัดหลากสี

คนเราควรกินผักให้หลากสีเพื่อได้สารอาหารครบถ้วน

ถูกใจ 5 ครั้ง

เคยเห็นกระรอกหลากสีไหม? 😀

🐿️ กระรอกหลากสี (Finlayson‘s squirrel หรือ Variable squirrel) 🇹🇭 พบได้ทั่วไปในประเทศไทยและภูมิภาคอินโดจีนจนถึงสิงคโปร์ 🐿️ มีสีสันหลากหลาย ส่วนใหญ่มีสีขาวครีมปนเหลืองอ่อน จนถึงสีแดงหรือสีดำทั้งตัว บางตัวอาจมีหลายสีในตัวเดียวกัน 🍽️ ออกหากินในเวลาเช้าตรู่และพลบค่ำ 👩‍🍼ตัวเมียมีเต้านม 2 คู่ ออกล

ถูกใจ 3 ครั้ง

🍋 แจกสูตร! ปรับการกิน ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ฉบับไม่ต้องอด! 🥗✨

ใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ทรมาน ไม่ต้องอดมื้อกินมื้อ แต่ได้ผลระยะยาวและสุขภาพดี วันนี้เราสรุปมาให้แล้ว! “วิธีปรับการกิน ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน” เริ่มต้นที่ตัวเราเอง ทำตามนี้เลย 👇 ✨ 1. ปรับ ‘หลักคิด’ (Mindset) ก่อนผอม ไม่ต้องอด แต่ต้องเลือกกินของที่มีประโยชน์ ไม่หักโหม ออกกำลังกายหรือคุม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชอบกินผักไหมคะ

ถูกใจ 2 ครั้ง

เทคนิคเก็บผักหลากสี กินได้ทุกวัน 🥬🥒🫑🥕🫜🍅

เทคนิคเก็บผักหลากสี กินได้ทุกวัน 🥬🥒🫑🥕🫜🍅 ผ่านแถวดอนเมือง แวะตลาดสี่มุมเมือง ผักเยอะมาก แถมโซนผักสลัด ผักนำเข้าก็เยอะแบบตื่นตา เลยซื้อมาตุนเยอะเลย มาดูวิธีเก็บผักกันค่า 😍 #ตลาดสี่มุมเมืองตลาดผักใหญ่สุดในประเทศ #ผักนำเข้า #ผักไทย #ผักสลัด #อาหารสุขภาพ

ถูกใจ 30 ครั้ง

ผักผลไม้หลากสีกินดี มีสารต้านอนุมูลอิสระ

#ผักและผลไม้ #ผลไม้เพื่อสุขภาพ #ผลไม้มีประโยชน์ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินผักกันจ้า

ผักหลากสีมีประโยชน์นะคะ บางอย่างกินสดได้ บางอย่างก็ต้องลวกให้กึ่งสุก หรือสุกก่อนนะคะ ทุกวันนี้ชอบสืบหาอ่านประโยชน์ของพืชผักต่างๆ ทำให้เรามีความรู้ติดตัวและทดสอบความเข้าใจของสมองไปด้วยจ้า 😊

ถูกใจ 2 ครั้ง

เทคนิคการเลือกกินอาหารเช้า

#อาหารเช้าสำคัญเสมอ #เคล็ดลับสุขภาพ #healthytips

ถูกใจ 0 ครั้ง

น้ำถั่วหลากสี

ถั่วมีประโยชน์ ดื่มอุ่นๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไม่ชอบกินผัก มาทางนี้!!

เป็นคนหนึ่งที่ ไม่ค่อยชอบทานผัก เจอตัวช่วยแย้วว ดีใจๆ พึ่งรู้ว่าร่างกายเราต้องการผัก หลากสี 400 กรัมต่อวัน งุ้ยย กินยังไม่ถึง 2 ใบเลยต่อวัน 5555 ถึงว่าเพลียย จนได้มาลดน้ำหนัก แล้วได้ทานตัวนี้ แกรรร คือดีมากก ตื่นเช้ามาไม่งัวเงีย ไม่เพลียง่าย แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยป่วยด้วยนะ ตั้งแต่ทานมา คือด

ถูกใจ 2 ครั้ง

🍽️ กินดี ไม่มีอด ลดน้ำหนักได้แบบยั่งยืน

🍽️ กินดี ไม่มีอด ลดน้ำหนักได้แบบยั่งยืน หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักต้องกินน้อย แต่จริง ๆ แล้วการเลือกกินให้ครบตามหลักโภชนาการสำคัญกว่า 💚 หลักง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน 🥦 ผัก 50% ของจาน 🍗 โปรตีนคุณภาพ 25% 🍚 คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 25% 🍓 เพิ่มผลไม้หลากสี 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ช่วยให้ร่

ถูกใจ 1 ครั้ง

รูปปี่เซียะหยกสีชมพูในกล่องของขวัญใส ผูกริบบิ้นสีชมพูสวยงาม ตั้งอยู่บนฐานสีทองประดับอัญมณีหลากสี

รูปปี่เซียะสีทองอร่ามในกล่องของขวัญใส ผูกริบบิ้นสีเขียวแดงขาว ตั้งอยู่บนฐานสีเขียวประดับอัญมณีหลากสี

รูปปี่เซียะหยกสีเขียวอ่อนในกล่องของขวัญใส ผูกริบบิ้นสีเขียวแดงฟ้า ตั้งอยู่บนฐานสีทองประดับอัญมณีหลากสี

🐲ปี่เซียะ (Pi Xiu) หยกหลากสี🩷💛💚🤍🖤

🐲ปี่เซียะ (Pi Xiu) เป็นสัตว์มงคลในตำนานจีนโบราณ เป็นลูกตัวที่ 9 ของมังกร เชื่อว่าเป็นเครื่องรางที่ช่วยเสริมโชคลาภ การเงิน และปัดเป่าสิ่งชั่วร้าย มีลักษณะผสมผสานของสัตว์มงคลหลายชนิด เช่น หัวเป็นมังกร ตัวเป็นสิงโต มีปีกเหมือนนกอินทรี และลักษณะคล้ายกวาง ที่สำคัญคือปี่เซียะไม่มีรูทวาร จึงเชื่อกันว่ามีพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

🥦🌈 กินผักให้ครบ 5 สีภายใน 1 วัน

Eat 5 Colors of Veggies a Day ✨ การกินผักหลากสีช่วยให้ร่างกายได้วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระครบถ้วน เสริมภูมิคุ้มกัน และผิวพรรณสดใสขึ้น 🌟 ⸻ 🟢 สีเขียว (Green) เช่น บรอกโคลี, คะน้า, ผักโขม ✅ ช่วยบำรุงสายตา กระดูก และผิวพรรณ EN: Green veggies support eyes, bones & skin. ⸻ 🔴 ส

ถูกใจ 4 ครั้ง

-เน้นทานอาหารให้โปรตีนสูงผักหลากสี 80%-ออกกำลังกา

หุ่นที่ต้องการมาแล้วค่ะ เน้นอาหารโปรตีนเป็นหลักและหาง่ายกินได้ทุกวัน เช่น ไข่ไก่ อกไก่ และผักหลากสี ทานข้าวไรย์เบอร์รี่ จะรักษาเอาไว้ เป็นคนผอมที่ลงพุงการปั้นกล้ามท้องมันยากมากๆ งดน้ำตาล งดของหวาน แต่ถ้าหวานธรรมชาติกินค่ะ แต่ก็กินไม่เยอะ #Lemon8ชวนเล่า #อาหารโปรตีนสูง #ผักหลากสี #ออกกำลังกาย

ถูกใจ 10 ครั้ง

ดอกไม้หลากสี

Prompt. สร้างภาพของฉันให้ใบหน้าเหมือนเดิม100% ห้ามเปลี่ยนแปลงใบหน้า ความละเอียดสูง คมชัดสมจริง (ขนาดภาพ9:16) เธอผิวขาวออร่าผมยาวถึงเอวสีน้ำตาลปลายผมเป็นลอน ปล่อยพริ้วตามการเคลื่อนไหว มีปอยผมด้านหน้าเล็กน้อย ตาโต ขนตายาวงอน แต่งหน้าสไตล์ฉ่ำวาว ปัดแก้มและทาปาก สีชมพูพีช ใส่สร้อยคอแฟชั่น ต่างหู นาฬิ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพสลัดผักผลไม้และไข่ต้มในภาชนะสีขาว พร้อมซองน้ำสลัดซีซาร์ มีข้อความ “เทคนิคกินผักง่ายๆ ฉบับคนไม่กินผัก” และ “แจกฟรี!!!!! วางแผนกินผัก 7 วัน” สำหรับมือใหม่ เพื่อช่วยให้คนไม่ชอบผักกินผักได้ง่ายขึ้น

🥦 เทคนิคกินผักง่าย ๆ สำหรับคนไม่ชอบผัก

การ “กินผักให้ได้ง่ายขึ้น” สำหรับคนที่ไม่ชอบผัก ไม่จำเป็นต้องฝืนใจกินแบบดิบ ๆ หรือเป็นจานใหญ่เลย เราสามารถใช้ เทคนิคเล็ก ๆ เพื่อค่อย ๆ ปรับลิ้นและทำให้ผักเป็นเรื่องง่ายขึ้นได้ 👍 วันนี้เลยอยากจะมาแชร์เทคนิคง่ายๆเผื่อจะลองทำตามกันได้บ้างนะคะ 🥦 เทคนิคกินผักง่าย ๆ สำหรับคนไม่ชอบผัก 1. เริ่มจากผัก

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพรวมอาหาร 4 หมวดหมู่ที่ช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน ได้แก่ เนื้อไก่, โยเกิร์ต, บรอกโคลี และน้ำมันมะกอก พร้อมข้อความ "อาหารที่ไขมันกลัว กินให้เป็น = เผาผลาญดีขึ้น"

เนื้อไก่สดในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงอาหารโปรตีนสูง (High-Protein Foods) เช่น อกไก่ ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและอุณหภูมิร่างกายให้เบิร์นไขมันได้มากขึ้น

บรอกโคลีสดบนน้ำแข็งในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงผักใยอาหารสูง (High-Fiber Veggies) ที่ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก บำรุงลำไส้ และควบคุมน้ำหนัก

✨อาหารที่ไขมันกลัว กินเป็น=เผาผลาญดี✨

✨ เซฮายครับทุกคน~~ โค้ชอยากจะบอกว่ายุคนี้ใครๆ ก็ไม่อยากตกเทรนด์ฮิต "พิชิตพุง" 💪🍏 หันมาออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งสิ่งสำคัญที่สุดของคนอยาก ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค 👉 ต้องยอมรับความจริงก่อนว่า ❌ ไม่มียาวิเศษช่วยเผาผลาญไขมัน ❌ ไม่มีทางลดเฉพาะส่วน ❌ ไม่มีวันสำเร็จในชั่วข้ามคืน

ถูกใจ 5021 ครั้ง

5 เทคนิค เลือกกิน หุ่นดีได้ ไม่มีไขมัน

5 เทคนิค เลือกกิน หุ่นดีได้ ไม่มีไขมัน ⏩️เพิ่ม "โปรตีน" ในทุกมื้ออาหาร ⏩️เลือกรับประทาน "คาร์บดี" เช่น ข้าวกล้อง ขนมโฮลวีท แป้งไม่ขัดสี ⏩️เติม "วิตามินและแร่ธาตุ" ด้วยผัก ผลไม้ หลากสี ⏩️เพิ่ม”จุลินทรีย์" รักษาสมดุลในลำไส้ ⏩️ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร .

ถูกใจ 3 ครั้ง

ถังขยะหลากสีเลย แต่ละสี บอกอะไรน้าาา

เริ่มแยกขยะวันนี้ = ลดปัญหาสิ่งแวดล้อมระยะยาว 🌍 แค่ดู “สีถัง” ก็ช่วยโลกได้แล้ว #แยกขยะ #3R #ลดขยะ #รักษ์โลก #สิ่งแวดล้อม

ถูกใจ 0 ครั้ง

สร้อยลูกปัดแก้ว หลากสี

สร้อยลูกปัดสีละมุนที่ทำให้วันธรรมดาดูพิเศษขึ้น แต่ละเส้นทำมือทีละชิ้น เลือกสีตามอารมณ์ หรือใส่แทนความรู้สึกในวันนั้น 💭 ใส่ง่าย แมตช์กับเสื้อผ้าได้ทุกวัน เรียบแต่มีดีเทล ใส่นานไม่เบื่อ ใครชอบงานแฮนด์เมดโทนละมุน ต้องแวะมาดู 🌷 📍ร้านเครื่องประดับ handmade ig : i__lovethis_ แอปส้ม Love This

ถูกใจ 1 ครั้ง

เลือกอาหารยังไงให้ได้ผล

🍽️ เทคนิคคุมอาหารแบบไม่ทรมานตัวเอง“คุมอาหาร” ไม่ได้แปลว่าอด แต่คือการ “เลือกกินให้เป็น” เพื่อสุขภาพที่ดีและน้ำหนักที่สมดุลในระยะยาว ✅ อะไรควรกิน• โปรตีนดี เช่น ไข่ อกไก่ ปลา เต้าหู้ ช่วยให้อิ่มนาน• ผักหลากสี เพิ่มไฟเบอร์ ช่วยระบบขับถ่าย• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง มันเทศ อิ่มนานกว่า• ผล

ถูกใจ 3 ครั้ง

🥩เมนูปิ้งย่างสุขภาพดี (เลือกทำได้เลย)

💡 เคล็ดลับกินปิ้งย่างไม่อ้วน • ❌ เลี่ยงน้ำจิ้มหวานจัด • ✅ เลือก “ย่าง” แทน “ทอด” • ✅ กินคู่ผักเยอะ ๆ • ✅ เลือกเนื้อไม่ติดมัน จากประสบการณ์ ปกติเราจะติดภาพว่าปิ้งย่างต้องมันๆ ควันเยอะ กินแล้วรู้สึกผิด แต่พอลองปรับเป็นเวอร์ชันคลีน ทุกอย่างเปลี่ยนไปเลย 💚 เราเลือกใช้อกไก่ล้วนๆ ไม่ติดมัน

ถูกใจ 6 ครั้ง

5 เทคนิค เลือกกิน หุ่นดีได้ ไม่มีไขมัน

5 เทคนิค เลือกกิน หุ่นดีได้ ไม่มีไขมัน ⏩️เพิ่ม "โปรตีน" ในทุกมื้ออาหาร ⏩️เลือกรับประทาน "คาร์บดี" เช่น ข้าวกล้อง ขนมโฮลวีท แป้งไม่ขัดสี ⏩️เติม "วิตามินและแร่ธาตุ" ด้วยผัก ผลไม้ หลากสี ⏩️เพิ่ม”จุลินทรีย์" รักษาสมดุลในลำไส้ ⏩️ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 3 ลิตร . ก

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy