มุกกี้..กับลูกๆ 3 ตัว

ผู้ติดตาม 130 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

2

กินผักหลากสี "ผักโขมแดง" อีก 1 ตัวเลือก

ผักโขมแดงมีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพ

บำรุงกระดูกและข้อต่อ อะมารันต์ดีต่อกระดูกและข้อต่อ

ช่วยผู้ป่วยโรคโลหิตจางและเบาหวาน มีส่วนช่วยในผู้ป่วยโรคโลหิตจางและเบาหวาน

เสริมสร้างระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

ป้องกันโรคมะเร็ง มีคุณสมบัติในการป้องกันโรคมะเร็ง

ชะลอวัย สารสีแดงในผักโขมแดง โดยเฉพาะแอนโทไซยานิน มีส่วนช่วยในการชะลอวัย

เป็นแหล่งอาหาร สามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบ ปรุงในแกง บาจี หรือผัด

#ผักโขม #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ปลูกผักกินเอง #กินผัก

2025/9/25 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วาดรูปด้วบปากกาหลากสีอีกงานค่ะ

#ปากกาวาดรูป #ป้ายยากับlemon8 #วาดรูปการ์ตูน #สอนวาดรูป #ballpointpenart

ถูกใจ 46 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงผักและผลไม้หลากหลายชนิดที่อุดมด้วยโพลีฟีนอล เช่น เบอร์รี่ องุ่น แอปเปิ้ล ผักใบเขียว หอมหัวใหญ่ มะเขือเทศ และแครอท พร้อมคำอธิบายว่าโพลีฟีนอลช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ และเคล็ดลับสุขภาพในการกินเพื่อบำรุงหัวใจและต้านการอักเสบ

🍎🥦 ผัก–ผลไม้ ยิ่งสีเข้ม ยิ่งดีต่อร่างกาย!

เพราะมีสาร โพลีฟีนอล (Polyphenols) 🌿 ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย ลดการอักเสบ ดูแลทั้งหัวใจ ผิวพรรณ และภูมิคุ้มกัน 💚 👉 เลือกกินให้ “หลากสี” ในแต่ละวัน 👉 กินสดหรือปรุงน้อย ได้สารอาหารเต็มๆ 👉 กินดีวันนี้ ร่างกายแข็งแรงระยะยาว ✨ สุขภาพดี เริ่มได้จากจานอาหารของเราเองนะคะ 🥗💪 #โพลีฟีนอล

ถูกใจ 20 ครั้ง

🌿🥦 ผักช่วยต้านโรค กินง่าย ได้สุขภาพ 🥦🌿

🌿🥦 ผักช่วยต้านโรค กินง่าย ได้สุขภาพ 🥦🌿 การกินผักไม่ใช่แค่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย แต่ยังเป็นเกราะป้องกันโรคภัยต่าง ๆ ได้ด้วย เพราะในผักมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและปกป้องร่างกายจากโรคเรื้อรัง ✨ ผักเด่น ๆ ที่ช่วยต้านโรค 🥦 บร็อกโคลี – มีสารซัลโฟราเฟน (sulfor

ถูกใจ 6 ครั้ง

ผักล้วนก็จริง…แต่ “ผอมเร็ว” ไม่จริง 🥬 กินน้อยไป ร่างกายยิ่งประหยัดพลังงานกว่าเดิม!

#เทรนด์วันนี้ #สู้ชีวิตฉบับพี่เน #ลดน้ําหนัก #สุขภาพดี #ลดความอ้วน

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 เทคนิค เลือกกิน หุ่นดีได้ ไม่มีไขมัน

5 เทคนิค เลือกกิน หุ่นดีได้ ไม่มีไขมัน ⏩️เพิ่ม "โปรตีน" ในทุกมื้ออาหาร ⏩️เลือกรับประทาน "คาร์บดี" เช่น ข้าวกล้อง ขนมโฮลวีท แป้งไม่ขัดสี ⏩️เติม "วิตามินและแร่ธาตุ" ด้วยผัก ผลไม้ หลากสี ⏩️เพิ่ม”จุลินทรีย์" รักษาสมดุลในลำไส้ ⏩️ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร .

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผักสลัดหลากสี

คนเราควรกินผักให้หลากสีเพื่อได้สารอาหารครบถ้วน

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพรวมอาหาร 4 หมวดหมู่ที่ช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน ได้แก่ เนื้อไก่, โยเกิร์ต, บรอกโคลี และน้ำมันมะกอก พร้อมข้อความ "อาหารที่ไขมันกลัว กินให้เป็น = เผาผลาญดีขึ้น"

เนื้อไก่สดในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงอาหารโปรตีนสูง (High-Protein Foods) เช่น อกไก่ ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและอุณหภูมิร่างกายให้เบิร์นไขมันได้มา��กขึ้น

บรอกโคลีสดบนน้ำแข็งในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงผักใยอาหารสูง (High-Fiber Veggies) ที่ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก บำรุงลำไส้ และควบคุมน้ำหนัก

✨อาหารที่ไขมันกลัว กินเป็น=เผาผลาญดี✨

✨ เซฮายครับทุกคน~~ โค้ชอยากจะบอกว่ายุคนี้ใครๆ ก็ไม่อยากตกเทรนด์ฮิต "พิชิตพุง" 💪🍏 หันมาออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งสิ่งสำคัญที่สุดของคนอยาก ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค 👉 ต้องยอมรับความจริงก่อนว่า ❌ ไม่มียาวิเศษช่วยเผาผลาญไขมัน ❌ ไม่มีทางลดเฉพาะส่วน ❌ ไม่มีวันสำเร็จในชั่วข้ามคืน

ถูกใจ 4892 ครั้ง

🥦🌈 กินผักให้ครบ 5 สีภายใน 1 วัน

Eat 5 Colors of Veggies a Day ✨ การกินผักหลากสีช่วยให้ร่างกายได้วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระครบถ้วน เสริมภูมิคุ้มกัน และผิวพรรณสดใสขึ้น 🌟 ⸻ 🟢 สีเขียว (Green) เช่น บรอกโคลี, คะน้า, ผักโขม ✅ ช่วยบำรุงสายตา กระดูก และผิวพรรณ EN: Green veggies support eyes, bones & skin. ⸻ 🔴 ส

ถูกใจ 4 ครั้ง

น้ำถั่วหลากสี

ถั่วมีประโยชน์ ดื่มอุ่นๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ของกินเยอะมาก✨

สร้างภาพใบหน้าให้เหมือนต้นฉบับ100% ห้ามเปลี่ยนแปลง หู ตา จมูก ปาก ทรงผมให้ตามตามคำสั่งที่แนบมา ไม่ใช่ CGI ไม่ใช่ภาพวาด ไม่ใช่ภาพการ์ตูน [ฉาก] [ตัวละคร] รายละเอียดตัวละคร (Character Details) ใบหน้าและลักษณะเด่น: หญิงสาวชาวเอเชียที่มีใบหน้าสวยหวาน ผิวพรรณเนียนละเอียดแบบ Glass Skin ที่ดูสุขภาพดีและ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ผักผลไม้หลากสีกินดี มีสารต้านอนุมูลอิสระ

#ผักและผลไม้ #ผลไม้เพื่อสุขภาพ #ผลไม้มีประโยชน์ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพสลัดผักผลไม้และไข่ต้มในภาชนะสีขาว พร้อมซองน้ำสลัดซีซาร์ มีข้อความ “เทคนิคกินผักง่ายๆ ฉบับคนไม่กินผัก” และ “แจกฟรี!!!!! วางแผนกินผัก 7 วัน” สำหรับมือใหม่ เพื่อช่วยให้คนไม่ชอบผักกินผักได้ง่ายขึ้น

🥦 เทคนิคกินผักง่าย ๆ สำหรับคนไม่ชอบผัก

การ “กินผักให้ได้ง่ายขึ้น” สำหรับคนที่ไม่ชอบผัก ไม่จำเป็นต้องฝืนใจกินแบบดิบ ๆ หรือเป็นจานใหญ่เลย เราสามารถใช้ เทคนิคเล็ก ๆ เพื่อค่อย ๆ ปรับลิ้นและทำให้ผักเป็นเรื่องง่ายขึ้นได้ 👍 วันนี้เลยอยากจะมาแชร์เทคนิคง่ายๆเผื่อจะลองทำตามกันได้บ้างนะคะ 🥦 เทคนิคกินผักง่าย ๆ สำหรับคนไม่ชอบผัก 1. เริ่มจากผัก

ถูกใจ 4 ครั้ง

เทคนิคเก็บผักหลากสี กินได้ทุกวัน 🥬🥒🫑🥕🫜🍅

เทคนิคเก็บผักหลากสี กินได้ทุกวัน 🥬🥒🫑🥕🫜🍅 ผ่านแถวดอนเมือง แวะตลาดสี่มุมเมือง ผักเยอะมาก แถมโซนผักสลัด ผักนำเข้าก็เยอะแบบตื่นตา เลยซื้อมาตุนเยอะเลย มาดูวิธีเก็บผักกันค่า 😍 #ตลาดสี่มุมเมืองตลาดผักใหญ่สุดในประเทศ #ผักนำเข้า #ผักไทย #ผักสลัด #อาหารสุขภาพ

ถูกใจ 29 ครั้ง

การกินอาหารสุขภาพ ไม่ยุ่งยากเลย ถ้ารู้วิธี

การทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อค่ะ หัวใจสำคัญคือการรักษาสมดุลของสารอาหาร (โปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันดี) รวมถึงการเน้นผักหลากสี นี่คือไอเดียเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ทำง่ายและสารอาหารครบถ้วนค่ะ ไอเดียเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ (3 มื้อ) 1. มื้อเช้า: พลังงานสะอาดและใยอาหาร เมนู: โยเ

ถูกใจ 2 ครั้ง

5 เทคนิค เลือกกิน หุ่นดีได้ ไม่มีไขมัน

5 เทคนิค เลือกกิน หุ่นดีได้ ไม่มีไขมัน ⏩️เพิ่ม "โปรตีน" ในทุกมื้ออาหาร ⏩️เลือกรับประทาน "คาร์บดี" เช่น ข้าวกล้อง ขนมโฮลวีท แป้งไม่ขัดสี ⏩️เติม "วิตามินและแร่ธาตุ" ด้วยผัก ผลไม้ หลากสี ⏩️เพิ่ม”จุลินทรีย์" รักษาสมดุลในลำไส้ ⏩️ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 3 ลิตร . ก

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍽️ กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด สุขภาพดีขึ้นได้จริงหรือ?”

หลายคนอาจเคยได้ยินว่า “เลือดต่างกัน ก็กินไม่เหมือนกัน” นี่คือแนวคิดจากศาสตร์ Blood Type Diet ที่เชื่อว่าแต่ละกรุ๊ปเลือดมีเอนไซม์ย่อยอาหารไม่เหมือนกัน การเลือกกินอาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือดจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดอาการไม่สบายตัว และยังช่วยคุมน้ำหนักได้ด้วย แม้ยังมีข้อถกเถียงทางวิทยาศาสตร์ แต่หลายค

ถูกใจ 28 ครั้ง

ผักหลากสี บางทีไม่ต้องนับว่ามีแคลอรี่

ผักหลากสีที่ไม่ใช่ประเภทหัว บางทีเราไม่นับแคลอรี่เลยนะคะ เพราะพลังงานที่ใช้ในการเคี้ยว ย่อย ขับถ่าย มักจะมากกว่าพลังงานที่ได้รับจากตัวผักเอง และยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ถึงระดับDNA อาหารบางชนิด เช่น อาหารที่มีไขมันสูง อาหารแปรรูป และอาหารที่มีน้ำตาลสูง อา

ถูกใจ 16 ครั้ง

แจกสูตรการกินให้สุขภาพดี

สูตรการกินให้สุขภาพดี ทำตามได้จริงในชีวิตประจำวัน สูตรการกิน 80/20 - 80% กินอาหารมีประโยชน์ (ข้าวกล้อง ผัก โปรตีนดี) - 20% กินของที่ชอบได้บ้าง ไม่เครียด - ช่วยให้ทำได้ยาว ไม่หลุดง่าย สูตรจานอาหารสุขภาพ ใน 1 มื้อ แบ่งจานแบบนี้ - ผัก ½ จาน = ผักหลากสี - โปรตีน ¼ จาน = โปรตีน (ปลา อกไก

ถูกใจ 180 ครั้ง

เมนูสุขภาพหลากสี

✨ เมนูสุขภาพ: โยเกิร์ตโบวล์อะโวคาโด ธัญพืชพลังงานสูง ✨ เริ่มต้นวันด้วยเมนูง่ายๆแต่อัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์อย่าง โยเกิร์ต + อะโวคาโด + ธัญพืชรวม ที่ช่วยดูแลสุขภาพแบบครบด้านในถ้วยเดียว 🥑 อะโวคาโด อุดมไปด้วยไขมันดี (Good Fat) ช่วยลดไขมันเลว บำรุงหัวใจและทำให้อิ่มนานเหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนั

ถูกใจ 22 ครั้ง

พลังของผักหลากสีที่ช่วยดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ✨💪🏻

ผักแต่ละสีมี ไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytochemicals) ต่างกัน 🟢 เขียว (แตงกวา ผักใบเขียว) → คลอโรฟิลล์ ลูทีน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ดูแลสายตา 🔴 แดง (มะเขือเทศ) → ไลโคปีน ดีต่อหัวใจ 🟡🟠 เหลืองส้ม → เบต้าแคโรทีน เสริมภูมิ ⚪️ ขาว → มีสารช่วยต้านการอักเสบ ทำไมสำคัญกับการลดน้ำหนัก? ✨ ไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มนาน

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥩เมนูปิ้งย่างสุขภาพดี (เลือกทำได้เลย)

💡 เคล็ดลับกินปิ้งย่างไม่อ้วน • ❌ เลี่ยงน้ำจิ้มหวานจัด • ✅ เลือก “ย่าง” แทน “ทอด” • ✅ กินคู่ผักเยอะ ๆ • ✅ เลือกเนื้อไม่ติดมัน จากประสบการณ์ ปกติเราจะติดภาพว่าปิ้งย่างต้องมันๆ ควันเยอะ กินแล้วรู้สึกผิด แต่พอลองปรับเป็นเวอร์ชันคลีน ทุกอย่างเปลี่ยนไปเลย 💚 เราเลือกใช้อกไก่ล้วนๆ ไม่ติดมัน

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพสลัดผักหลากสีในชามสีขาว ประกอบด้วยผักกาดหอม กะหล่ำปลีม่วง แครอทขูด แตงกวาหั่นแว่น และมะเขือเทศเชอร์รี่หั่นครึ่ง มีถ้วยน้ำสลัดงาญี่ปุ่นวางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความว่า "สลัดผักหลากสี น้ำสลัดงาญี่ปุ่น"

🥗 เมนูต้านมะเร็งที่ทำง่ายและดีต่อสุขภาพ: สลัดผักหลากสี + น้ำสลัดงา

🥗 เมนูต้านมะเร็งที่ทำง่ายและดีต่อสุขภาพ: สลัดผักหลากสี + น้ำสลัดงาญี่ปุ่น คุณรู้หรือไม่? อาหารบางชนิดมีสารสำคัญที่ช่วย ป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็ง และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง หนึ่งในเมนูที่ทำง่ายและอร่อยมากคือ สลัดผักหลากสี เพราะผักแต่ละสีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) ที

ถูกใจ 7 ครั้ง

ไม่ชอบกินผัก มาทางนี้!!

เป็นคนหนึ่งที่ ไม่ค่อยชอบทานผัก เจอตัวช่วยแย้วว ดีใจๆ พึ่งรู้ว่าร่างกายเราต้องการผัก หลากสี 400 กรัมต่อวัน งุ้ยย กินยังไม่ถึง 2 ใบเลยต่อวัน 5555 ถึงว่าเพลียย จนได้มาลดน้ำหนัก แล้วได้ทานตัวนี้ แกรรร คือดีมากก ตื่นเช้ามาไม่งัวเงีย ไม่เพลียง่าย แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยป่วยด้วยนะ ตั้งแต่ทานมา คือด

ถูกใจ 2 ครั้ง

เต่าคริสตัล หลากสี

ตัวละ 99฿ #เต่าคริสตัล

ถูกใจ 0 ครั้ง

ปลุกร่างกายด้วยผักผลไม้หลากสี

#ผักและผลไม้ #ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ #ผลไม้มีประโยชน์ #สุขภาพดีเริ่มที่ผลไม้

ถูกใจ 3 ครั้ง

แค่เลือกกินก็สวยขึ้น 🥰🌈 Eat the Rainbow

Eat the Rainbow concept for health span การกินผักผลไม้ “หลากสี” เพื่อให้ได้สารอาหารครบ โดยแต่ละสี = สารพฤกษเคมี (phytochemicals) ต่างกัน → ช่วยลดความเสี่ยงโรค NCDs เช่น เบาหวาน ไขมันพอกตับ มะเร็งได้ แต่ละสีจะมีfunction ต่างกันไป เดี๋ยวรอบหน้าทำเป็นchart แต่ละสีมาให้นะคะ ใครอยากได้ฝากกดติดตามหนือเม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำไมถึงควรกินผักหลากสีให้ได้ทุกวัน?✨

ทุกคนรู้ไหมว่าผักแต่ละสีมีประโยชน์ไม่เหมือนกัน 🥦 เขียว: คลอโรฟิลล์ ช่วยล้างสารพิษ 🥕 ส้ม/เหลือง: เบต้าแคโรทีน บำรุงสายตา 🍅 แดง: ไลโคปีน ป้องกันมะเร็ง 🍆 ม่วง: แอนโทไซยานิน ต้านอนุมูลอิสระ และรู้ไหมว่าการกินผักหลากสี = ได้สารอาหารครบ ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคเรื้อรังและบำรุงสุขภาพแบบองค์รวม

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 เทคนิค เลือกกิน หุ่นดีได้ ไม่มีไขมัน

5 เทคนิค เลือกกิน หุ่นดีได้ ไม่มีไขมัน ⏩️เพิ่ม "โปรตีน" ในทุกมื้ออาหาร ⏩️เลือกรับประทาน "คาร์บดี" เช่น ข้าวกล้อง ขนมโฮลวีท แป้งไม่ขัดสี ⏩️เติม "วิตามินและแร่ธาตุ" ด้วยผัก ผลไม้ หลากสี ⏩️เพิ่ม”จุลินทรีย์" รักษาสมดุลในลำไส้ ⏩️ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 3 ลิตร . ก

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy